升學一網通：向高三“亞歷山大”說拜拜

升學一網通：向高三“亞歷山大”說拜拜

　　高三的一年，常常聽到同學們“亞歷山大”的抱怨聲。升學一網通心理顧問王教授強調：如果說考生的知識掌握能力是考生考取理想大學的硬件條件的話，那么考生的心理平衡、心態穩定則是取得理想成績的軟件。所以說考生在高考前積極調試、適度減輕心理壓力是非常必要的。考生可以結合自身實際情況，積極進行減壓療法。

　　1.飲食減壓法

　　有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，還可提高人們的接受能力和學習效率，使我們的頭腦更加敏捷，精神越發集中。如維C就具有減輕心理壓力的作用，考生可以多多攝取諸如草莓、菜花、菠菜、洋蔥頭、水果等富含維生素C的食品。再如胡蘿卜能提高人們的記憶力，因為胡蘿卜能加速大腦的新陳代謝作用。檸檬能使人精力充沛，能進一步提高我們學習的接受能力。

　　2.運動、環境減壓法

　　在周末家長可以陪同孩子進行爬山、打球、游泳等活動，同學們也可以在學習中的間隙時間進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動，盡量使自己做到勞逸結合。在減輕壓力的同時，及時消除疲勞，同時還可以有效轉移考生的注意力。在家里，家長要盡力為孩子營造一個溫暖舒適的環境，與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。為孩子迎考提供物質與心理上的雙重支持。

　　3.睡眠減壓法

　　充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也睡不好，甚至因為考前過度緊張還常常發生失眠問題。對于失眠的考生，一方面應該積極調試心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力。另一方面應通過科學合理的安排，建立有規律的起居飲食，如睡前喝半杯濃牛奶有助于入睡。

　　升學一網通心理專家王老師送給同學們一句話：只要你相信你能夠成功，你已經成功了一半;只要你選擇了一條路走下去，全世界的人都會給你讓路。放松心態，向“亞歷山大”說拜拜。

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