小學生夏季預防中暑小常識

小學生夏季預防中暑小常識

　　中暑是人持續在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行走時。下面是小編整理的關于夏季預防中暑小常識，歡迎大家參考!

　　小學生夏季預防中暑小常識

　　輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心;重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。

　　先兆中暑癥狀主要表現 高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、眼花、耳鳴、惡心、心悸、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀;體溫正�；蚵杂猩�高;及時將病人轉移到陰涼通風處，補充水分和鹽分，短時間內即可恢復。

　　輕癥中暑癥狀表現 體溫往往在38℃以上;除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。輕癥中暑如處理及時，�？稍跀敌�時內恢復。

　　病人有先兆中暑和輕癥中暑表現時處理如下

　　(1)應迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息，解開衣扣、平臥休息。

　　(2) 用冷毛巾敷頭部，有條件可用30%酒精擦身降溫，還可在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等。

　　(3) 喝一些淡鹽水或清涼飲料。清醒者也可服人丹、綠豆湯，還可服用十滴水或藿香正氣水等中藥。

　　(4)如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，并及時送醫院治療

　　(二)戶外活動如何防止中暑呢?

　　1.喝水。大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

　　2.降溫。外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

　　3.備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫院診治

　　(三)預防中暑還應注意哪些?

　　1.夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運動�；顒恿看罅骱咕投�，容易中暑。

　　2.夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學習。

　　夏季預防中暑的四大小常識

　　1、喝水

　　大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

　　除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。

　　2、降溫

　　夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

　　外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

　　3、備藥

　　夏天如果經常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者，即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。

　　此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。

　　4、充足睡眠

　　在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

　　每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。

　　特別提醒：重點關注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險，應格外關注，及時觀察是否出現中暑征兆。

　　夏季吃什么防中暑?

　　1、喝湯。人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

　　2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。

　　3、水果。水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

　　4、青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　中暑的癥狀及處理

　　據了解，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三類。首先應該根據實際情況分清楚是哪一類中暑，然后再處理。

　　先兆中暑主要表現為頭痛、頭暈、多汗、四肢無力、注意力不集中等癥狀。對于先兆中暑者，應及時把他(她)轉移到陰涼通風處，并補充水分，很快就能恢復。

　　輕癥中暑者的體溫往往在38℃以上，有頭暈、口渴、大量出汗等表現，或出現面色蒼白、血壓下降等狀況。這時，首先應該將中暑者轉移到陰涼通風處，補充水分;其次，敞開中暑者的衣褲并用冷毛巾敷額頭，給其服用防暑藥物，如及時處理，往往可在數小時內恢復。

　　如果是重癥中暑，則要在采取上述方法后，撥打120急救。

　　中暑后不能吃什么?

　　1、忌大量飲水。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

　　2、忌大量食用生冷瓜果。中暑后不能吃什么?中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

　　3、忌吃大量油膩食物。中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　4、忌單純進補。人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

　　預防夏季中暑的七個小常識

　　與普通人相比，一些體質較差或有其他疾病的人更容易出現中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。以下為你介紹夏季防暑降溫的小常識。

　　嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數低于15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免干燥。

　　孕婦：衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品;經常用溫水擦洗，不要盆浴;不要因為過于貪涼而導致感冒發生，此外要保證睡眠。

　　老弱者：保證每天不低于7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物;由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。

　　一旦有中暑發生，首先要搬離高溫環境。用溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫院搶救。

　　預防夏季中暑，健康的飲食習慣及良好的生活習慣非常重要，以下為你介紹防暑降溫的方法。

　　一、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;

　　二、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度;

　　三、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;

　　四、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度;

　　五、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

　　六、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果;

　　七、多喝水：建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;喝菊花茶是個不錯的選擇。

　　預防夏季中暑的五個小常識

　　防暑策略一：出門穿淺色衣服

　　因為紫外線由很多不可見光組成了，而深色衣服會吸收很多有害光照，傷害肌膚，因此出門不妨穿淺色衣服折射對肌膚有害的光線，保護肌膚，從而有效防暑。

　　防暑策略二：涂抹防曬霜

　　這是很關鍵的一點，可能有些人覺得防曬霜油膩，阻礙皮膚呼吸，確實是這樣，你可以選擇清爽一點的防曬霜涂抹，防曬霜確實有阻礙紫外線照射的作用，能有效的防止肌膚被曬傷，因此無論多不喜歡防曬霜涂在皮膚上的感受，也要做好防護的準備。

　　防暑策略三：多喝水

　　夏季天氣炎熱，陽光照射水分容易流失，因此補充水分就變得很關鍵了，最好也要補充點鹽汽水，因為體內的鹽分隨著汗液流失了，只有通過飲食來調節鹽分平衡了，多喝點水和鹽水就能有效的防暑了。

　　防暑策略四：穿防護衣

　　夏季頂著烈日出門是一件很痛苦的事，但往往你不得不出門，那么這個時候出門就一定要做好防護準備了，防護衣就是必備的了，在烈日下防護衣最能有效的保護你的肌膚免受紫外線的照射，有效抵抗陽光的灼傷。

　　防暑策略五：避開陽光強烈時間

　　陽光最強烈的時間是上午十時到下午兩時，因此出門避開這個時間點能有效的防暑。盡量把要出門辦的事安排在這個時間點之外，早一點或者晚一點出門都能有效的防暑。

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