中國舞上腳上體動作

中國舞上腳上體動作

　　中國古典舞的舞姿復(fù)雜，技術(shù)難度高，運動幅度大。下面是小編分享的`中國舞上腳上體動作，歡迎大家閱讀！

　　上腳動作

　　[垂手]手腕放松，手自然下垂成指尖向下。

　　[提壓腕]手腕上提，同時手指放松下垂為“提”，然后手腕下壓、手指上翹為“壓”。上提下下壓時，肘的位置要固定。

　　[推指]先在“按手位”十指交叉手心向上（見21頁圖20），然后小臂內(nèi)轉(zhuǎn)“手心向外推出，肘伸直（見21頁圖21）。可向下或向前、向上”推指“，這是使手指柔軟的練習(xí)。

　　[繞腕]“里繞腕”：先手心向上，然后五指主動踡起，同時“轉(zhuǎn)腕”成手心向下。“外繞腕”：先手心向下，然后五指主動踡起，同時“轉(zhuǎn)腕”成手心向上。

　　[立掌折腕]五指并攏，指尖向上，掌心向旁，手垂直。臂不動，腕轉(zhuǎn)動，手做“切”物狀。

　　[前斜下位]手臂伸向“前下位”與“前平位”之間的位置，兩臂間距與肩同寬。

　　[單托手]手臂上舉，手的位置在頭頂偏前，掌心向“前斜上位”，中指尖與眉梢垂直。

　　[雙托手]雙臂都在“托手”位上，兩手手指相距約一拳余。

　　上體動作

　　[晃頭]做法同“傾頭”�！皟A頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。

　　[含胸]“勾腳旁開腿”位上低頭弓背，上體前屈，腰椎形成弓形，背似“上弧形”，骨盆固定，眼視腹部�？捎�(xùn)練脊椎松活。

　　[展胸]“對腳盤坐”位上雙肩向后掰，胸前控，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。也稱“腆胸”，“展”與“含”往往是連在一起應(yīng)用的�？捎�(xùn)練脊椎松活。

　　[提腰]上體由下至上向右、向左交替晃動，同時將腰椎、頸椎拉直，眼視前方。

　　[松腰]經(jīng)低頭再“含胸”使頸椎、腰椎依次放松，背似“上弧形”。 下肢動作

　　[對腳盤坐]盤腿坐地上。腳心相對、相貼，膝外側(cè)部貼地，大腿與小腿的彎曲度為150度左右�！吧象w”直立，略前傾，以保持平衡。

　　[雙跪立]屈膝跪在地面，腳背繃直與小腿貼于地面。大腿與“上體”成垂直，小腿與大腿成90度角。雙腿可根據(jù)動作需要或并攏或分開，分開時雙腿相距同肩寬。

　　[旁雙吸腿]“仰臥”，屈膝，雙膝向旁打開，腿外側(cè)盡量貼地�！翱嚹_”腳尖相靠，腳心相對。

　　[踮腳]也可稱做“半腳尖”。腳趾踩地，腳跟最大限度提起。

　　[碎步]“正步位踮腳”用腳掌著地交替快速地移動，可以向前、向后、向旁。做“碎步”移動時，腿部不要僵直，膝微彎，舞步碎小，上身平穩(wěn)不要跳動。

　　[踵步]“勾腳”腳跟著地，可向前或向旁。

　　[蛙跳步]一種是“大八字位蹦跳步”，另一種是“雙起單落”跳落成一腿是“勾腳旁吸腿”，另一腿著地并微屈膝。

　　[跳踢步]“正步位”站立，雙腿交替做“后吸腿”，落地時支撐重心腿微屈。在做跳踢過程中，雙腿膝部始終靠攏，上體略前傾，以保持平衡。

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