中國舞上腳上體動作
中國古典舞的舞姿復(fù)雜,技術(shù)難度高,運動幅度大。下面是小編分享的`中國舞上腳上體動作,歡迎大家閱讀!
上腳動作
[垂手]手腕放松,手自然下垂成指尖向下。
[提壓腕]手腕上提,同時手指放松下垂為“提”,然后手腕下壓、手指上翹為“壓”。上提下下壓時,肘的位置要固定。
[推指]先在“按手位”十指交叉手心向上(見21頁圖20),然后小臂內(nèi)轉(zhuǎn)“手心向外推出,肘伸直(見21頁圖21)。可向下或向前、向上”推指“,這是使手指柔軟的練習(xí)。
[繞腕]“里繞腕”:先手心向上,然后五指主動踡起,同時“轉(zhuǎn)腕”成手心向下。“外繞腕”:先手心向下,然后五指主動踡起,同時“轉(zhuǎn)腕”成手心向上。
[立掌折腕]五指并攏,指尖向上,掌心向旁,手垂直。臂不動,腕轉(zhuǎn)動,手做“切”物狀。
[前斜下位]手臂伸向“前下位”與“前平位”之間的位置,兩臂間距與肩同寬。
[單托手]手臂上舉,手的位置在頭頂偏前,掌心向“前斜上位”,中指尖與眉梢垂直。
[雙托手]雙臂都在“托手”位上,兩手手指相距約一拳余。
上體動作
[晃頭]做法同“傾頭”!皟A頭”連續(xù)做,動作幅度縮小。
[含胸]“勾腳旁開腿”位上低頭弓背,上體前屈,腰椎形成弓形,背似“上弧形”,骨盆固定,眼視腹部?捎(xùn)練脊椎松活。
[展胸]“對腳盤坐”位上雙肩向后掰,胸前控,頭微仰,上體的肩、胸完全展開,骨盆固定,肩與地面保持平行線。也稱“腆胸”,“展”與“含”往往是連在一起應(yīng)用的?捎(xùn)練脊椎松活。
[提腰]上體由下至上向右、向左交替晃動,同時將腰椎、頸椎拉直,眼視前方。
[松腰]經(jīng)低頭再“含胸”使頸椎、腰椎依次放松,背似“上弧形”。 下肢動作
[對腳盤坐]盤腿坐地上。腳心相對、相貼,膝外側(cè)部貼地,大腿與小腿的彎曲度為150度左右!吧象w”直立,略前傾,以保持平衡。
[雙跪立]屈膝跪在地面,腳背繃直與小腿貼于地面。大腿與“上體”成垂直,小腿與大腿成90度角。雙腿可根據(jù)動作需要或并攏或分開,分開時雙腿相距同肩寬。
[旁雙吸腿]“仰臥”,屈膝,雙膝向旁打開,腿外側(cè)盡量貼地!翱嚹_”腳尖相靠,腳心相對。
[踮腳]也可稱做“半腳尖”。腳趾踩地,腳跟最大限度提起。
[碎步]“正步位踮腳”用腳掌著地交替快速地移動,可以向前、向后、向旁。做“碎步”移動時,腿部不要僵直,膝微彎,舞步碎小,上身平穩(wěn)不要跳動。
[踵步]“勾腳”腳跟著地,可向前或向旁。
[蛙跳步]一種是“大八字位蹦跳步”,另一種是“雙起單落”跳落成一腿是“勾腳旁吸腿”,另一腿著地并微屈膝。
[跳踢步]“正步位”站立,雙腿交替做“后吸腿”,落地時支撐重心腿微屈。在做跳踢過程中,雙腿膝部始終靠攏,上體略前傾,以保持平衡。
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