自我調(diào)整心態(tài)的方法
其實沒有任何人能夠改變你,能改變你的人只有你自己,因為自我溝通的品質(zhì)決定思考的品質(zhì),是你的思想決定著你的行為。其實調(diào)整心態(tài)并不難,也許換一種思維方式跟角度就會令自己豁然開朗。
第一,大頭針和便簽紙。
煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾,讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來,釘在一個隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后,不良情緒也會扔掉很多。最重要的是,每隔一段時間,滿滿的“情緒墻”就會自動提醒你,原來心里積累了這么多不快樂,真的應(yīng)該好好調(diào)整了。
第二,鮮花和綠植。
生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事,看看生長的鮮花、綠色植物,對著它們深呼吸,你的心情也會平靜很多。
如果這還不解氣,那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來,看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花,相信你的心也會柔軟下來。
第三,菜譜或手工書。
買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時候?qū)W做一個菜、或者做做手工活,然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時,壞情緒會不知不覺地被稀釋掉,而且內(nèi)心也會被小小的成就感所充盈。
第四,卡通漫畫。
找本漫畫書,找個喜歡的卡通形象,臨摹一個可愛版的“郁悶”自畫像,貼在身邊顯眼的位置,看一會兒,你就會忍俊不禁。
第五,小游戲和可愛視頻。
網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的.東西并不難,心情煩躁時,和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”,或者看看出糗的憨豆先生等,既能分散注意力,又能增添樂趣。
人是環(huán)境的產(chǎn)物,孟母三遷的故事就充分說明環(huán)境對人的影響是很大的,在優(yōu)秀的團(tuán)隊當(dāng)中,相互學(xué)習(xí)、相互賞識、相互激勵,不想上進(jìn)都挺難;而在平庸的環(huán)境就很容易論為墮落。世界潛能激勵大師安東尼.羅賓說“跟什么樣的人在一起就會成為什么樣的人”跟正面思考的人交往自己就會正面思考,反之別人的消極態(tài)度會潛移默化影響你。因為人的意識無法控制潛意識,當(dāng)你無法影響別人的時候,就會被別人所影響。
我們必須經(jīng)常調(diào)整好自己的心里狀態(tài),以積極樂觀的姿態(tài)去面對日常的工作與生活。
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