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打羽毛的技巧和誤區(qū)有哪些
羽毛球一直是人們健身喜愛的運(yùn)動,也有很多人會認(rèn)為羽毛球簡單沒有技法可言,這是非常嚴(yán)重的錯誤思想,那么,打羽毛球禁忌和技術(shù)有哪些呢?
打羽毛球常見的誤區(qū)
1、等球站姿
當(dāng)球在對方場地時,在等待對方回球的時候,不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因?yàn)榍昂笳緯r,人更容易啟動,啟動的時間也少了,最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些,“療效顯著”。
2、看球
球打出后,總不自覺地眼睛目送球到對方場地。
但其實(shí)球出去后,并不必目送球很遠(yuǎn),做該做的事情,比如把送行的時間花一點(diǎn)點(diǎn)到站位更重要,多花這點(diǎn)時間跑位會跑的更合理,不過也不能完全不看球。
3、站位
球打出后,習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀龅兀戎蛟俅位氐阶约簣龅,人卻呆著不動。
球出去后,人應(yīng)該馬上就歸位,歸到場地中央附近的位置,而不是站在擊球的位置不動。
4、擊球點(diǎn)
擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大的很,可能每位都有體會,但每次都能擊中個人的最高點(diǎn)卻非常難,因?yàn)榱?xí)慣很難改變,但的確非常有效。
5、網(wǎng)前撲球
網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。
如果一個球可以撲的話,一般是質(zhì)量并不好的回球,此時對方很容易緊張,而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊,可由于時間短,很難把手腕角度調(diào)整好,球也就反而容易出界和下網(wǎng)。
如果花的力氣小一點(diǎn),別讓球出界或下網(wǎng)的話,其實(shí)大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。
6、雙打網(wǎng)前握拍
雙打時,網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個習(xí)慣:拍子是放下的而不是舉起來的。
一般,如果在網(wǎng)前能擊中球話,大多是由上而下的(除非對方放了個高質(zhì)量的網(wǎng)前球),所以,拍子一般都是由上而下的擊球,如果球拍由下而上來擊球,勢必耗費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時間,這個時間非常寶貴。
所以雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢,而不是垂下拍子等球。
7、雙打時非擊球者的跑動
雙打時候,如果伙伴在回球,另一方常常站在那里看著,這是有些人的習(xí)慣,事實(shí)上,空閑者應(yīng)該跑動到合理的位置去。
羽毛球健身注意五點(diǎn)游刃有余
1、降低羽弦的張力(緊度):
較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。
2、選擇甜區(qū)更大的拍形:
所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。
球拍的甜區(qū)較大,擊球時較不容易打到非甜區(qū),所以震動的機(jī)會較少,受傷的機(jī)會也就較少。
3、檢查拍柄的大。
如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。
合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4、檢查球拍的硬度:
拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿,對球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
5、注意擊球的姿勢是否正確:
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
如:擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。
羽毛球的基本技術(shù)18條
1、在任何時候視線都不能離開球,在必須離開的時候,要正確地推測出球飛來的路線及弧線。
2、密切注意對手的動向,注意觀察他的位置、動作及表情,要注意收集對手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。
3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。
4、掌握正確的握拍方法。
5、注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。
6、了解自己在球場上的站位。
7、步法要迅速、敏捷、有耐力。
8、要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處,進(jìn)行正確的對比。
9、培養(yǎng)綜合判斷能力和適應(yīng)能力,養(yǎng)成比賽時動腦思考的習(xí)慣。
10、培養(yǎng)對形式和危險的預(yù)測能力。
11、要善于進(jìn)行心理分析。
12、重視基本功的訓(xùn)練,特別是非常一般的而又容易被忽略的技術(shù)動作,要反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。
13、攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同,真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟。由于進(jìn)攻技術(shù)比較刺激,因此提高地比較容易,而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥,容易被忽略。
14、進(jìn)行短時間的集中訓(xùn)練。與長時間的沒有效率的訓(xùn)練相比,短時間內(nèi)容豐富的嚴(yán)格訓(xùn)練,收到的效果會更好。
15、樹立高標(biāo)準(zhǔn),并向這個標(biāo)準(zhǔn)扎扎實(shí)實(shí)地邁進(jìn)。
16、在球場上學(xué)到的許多經(jīng)驗(yàn)和知識,是在學(xué)校中學(xué)不到的,要把它們靈活地應(yīng)用到球場以外的家庭、單位和學(xué)校中去。
17、注意觀察他人或其他項(xiàng)目的比賽,從中吸取經(jīng)驗(yàn)。
18、以輕松的心情進(jìn)行訓(xùn)練和比賽,否則無法保證長時間的訓(xùn)練或比賽,無法完成漂亮的戰(zhàn)術(shù),體育運(yùn)動一旦失去了樂趣,就不再是體育運(yùn)動,而是單純的體力勞動了。
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