練習瑜伽要怎么呼吸

練習瑜伽要怎么呼吸

　　呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，隨時隨地練習它，甚至在生活中，自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。以下僅供參考！

　　原則一：

　　展開的動作請吸氣，收縮、扭轉時請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對折彎下地面時就吐氣。

　　原則二：

　　困難的動作呼吸可較快，強調平衡的姿勢呼吸較深沉。如果拿肩立式和樹式相比，當然是肩立式的呼吸會較急促，樹式呼吸可較平緩。依自己的狀況呼吸。

　　原則三：

　　強調某個部位體位法，姿勢停留時，配合著數個深呼吸。如在做下犬式時，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面，從側面看這個姿勢像個三角形。此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。

　　對初學者來說，單是記住體位法的重點已屬不易，若能注意到隨著換氣，已屬不錯。若你是有經驗的瑜伽人，你得注重每個體位法中的呼吸，尤其最好每個動作都能配合腹式呼吸法。因為在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧氣，讓身體更放松，面對愈難的體位法，就可以嘗試深呼吸來挑戰。

　　瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。柔軟度固然不是瑜伽中最重要的，但卻是不可或缺的練習。

　　呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，隨時隨地練習它，自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。不要小看細節，認真對待每個瑜伽要領，仔細琢磨好好把握其尺度，才能盡情享受瑜伽帶給你的快樂與幸福。

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