- 瑜伽瘦腰收腹的動作介紹 推薦度：
- 相關推薦
瑜伽瘦腰動作介紹
瑜伽姿勢是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力。今天小編給介紹下瑜伽的瘦腰動作，希望大家喜歡。
腰腹贅肉是眾多女性們的心頭大患，特別是坐下來的時候，非常清楚的看到腰間上那一圈圈的贅肉。做瘦腰瑜伽動作，幫你收緊腰圍，緊實小腹。
腹部減肥瑜伽動作打敗贅肉瘦腰腹
小腹突出是很多女性都會遇到的尷尬問題，想要消滅腰間的肚腩肉，多做腹部減肥運動吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加強腰部彈性，迅速瘦腰腹。
五個小步驟
1.坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直。
2.吸氣，雙手保持伸直，往頭頂方向高舉，上身略微往后傾。
3.呼氣，上身往前傾，雙手放下，往前延伸，抓住腳趾位置。
4.上身往下壓，盡量使額頭貼緊腿部，最好能堅持30秒以上。
5.左膝蓋彎曲，雙手抱住左膝蓋。右腿保持伸直。
上班族MM每天坐在辦公室里，腰部的贅肉會越積越多�？墒枪ぷ魈τ秩狈r間去運動，那上班族MM們該如何瘦腰呢?下面為大家介紹8種快速瘦腰方法，讓你的身材也能凹凸有致!
1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。
2、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。
【瑜伽瘦腰動作介紹】相關文章：
瑜伽瘦腰收腹的動作介紹07-20
瘦腰瑜伽動作要領訓練09-06
瑜伽瘦腰動作圖解06-05
瘦腰瑜伽有效動作體式10-06
瑜伽快速瘦腰減腿動作教程10-21
瘦腰減肥瑜伽體式08-23
瘦腿的瑜伽動作介紹08-25
怎么練瑜伽可以瘦腰10-18
瑜伽瘦腰腹的最快方法07-03
2017年最新夏日瘦腰瑜伽九個動作要領08-01