兒童不宜的健體運動

2016兒童不宜的健體運動

　　兒童正處于生長發(fā)育的旺盛時期，身體內(nèi)的器官、組織尚未發(fā)育成熟、有很多和成年人不同的解剖生理特點。因此，下列體育運動項目不宜在兒童中開展。

　　一、不宜過早練肌肉

　　在人的生長發(fā)育過程中，身高的長先于體重的增長。兒童是先長身高，后長肌肉。8歲時肌肉重量僅占體重的27.2%，到了成年方可增長到45%。且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽很少，力量弱，易于疲勞。

　　因此，在兒童時期不宜過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉。近代生理學(xué)研究表明，讓兒童過早進(jìn)行肌肉負(fù)重鍛煉，可能使心壁肌肉過早增厚而影響心腔容積的增加，不利兒童心肺功能的正常發(fā)育。

　　二、不宜進(jìn)行拔河比賽

　　從生理學(xué)角度來講，幼兒的心臟正在發(fā)育中，心肌柔弱，心壁薄，容積小;植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚未完善，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。

　　因此，心臟容易疲勞，不能負(fù)擔(dān)象拔河這樣的大力量性對抗負(fù)荷。有醫(yī)學(xué)工作者曾對近250名5~6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后一小時有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。這對兒童心臟機(jī)能是極為不利的。

　　此外，拔河是一項對抗性較強(qiáng)的運動，在比賽時由于腿要蹬，腰要挺，手要用力握住繩子往后拉.脖子以至全身都要使勁，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強(qiáng)烈的外力作用下，容易引起脫臼或使軟組織受傷，嚴(yán)重的還會引起肢體變形，影響兒童體型健美。

　　三、不宜扳手腕比手勁

　　兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化.易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。

　　如較長間用一臂練習(xí)扳手腕，可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡，甚至使脊柱發(fā)生側(cè)凸。另外，憋氣是扳手腕時必然的現(xiàn)象，如果憋氣時間過長，全使胸腔充盈氣體，引起胸腔內(nèi)壓力急劇上升，影響靜脈血液的回流，使心臟發(fā)生空虛性收縮;當(dāng)憋氣過后，靜脈內(nèi)滯留的大量血液又猛烈地沖擊心房，對心壁產(chǎn)生過強(qiáng)的刺激。久之，會影響兒童心臟功能的正常發(fā)育。

　　四、不宜進(jìn)行兔跳運動

　　在做兔跳運動時，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的兒童來講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。

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