兒童不宜的健體運動

2016兒童不宜的健體運動

　　兒童正處于生長發育的旺盛時期，身體內的器官、組織尚未發育成熟、有很多和成年人不同的解剖生理特點。因此，下列體育運動項目不宜在兒童中開展。

　　一、不宜過早練肌肉

　　在人的生長發育過程中，身高的長先于體重的增長。兒童是先長身高，后長肌肉。8歲時肌肉重量僅占體重的27.2%，到了成年方可增長到45%。且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱，易于疲勞。

　　因此，在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛煉。近代生理學研究表明，讓兒童過早進行肌肉負重鍛煉，可能使心壁肌肉過早增厚而影響心腔容積的增加，不利兒童心肺功能的正常發育。

　　二、不宜進行拔河比賽

　　從生理學角度來講，幼兒的心臟正在發育中，心肌柔弱，心壁薄，容積小;植物神經對心臟調節功能尚未完善，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。

　　因此，心臟容易疲勞，不能負擔象拔河這樣的大力量性對抗負荷。有醫學工作者曾對近250名5~6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率均高，賽后一小時有30%的兒童心率未能恢復正常。這對兒童心臟機能是極為不利的。

　　此外，拔河是一項對抗性較強的運動，在比賽時由于腿要蹬，腰要挺，手要用力握住繩子往后拉.脖子以至全身都要使勁，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引起脫臼或使軟組織受傷，嚴重的還會引起肢體變形，影響兒童體型健美。

　　三、不宜扳手腕比手勁

　　兒童四肢各關節的關節囊比較松弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化.易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。

　　如較長間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸。另外，憋氣是扳手腕時必然的現象，如果憋氣時間過長，全使胸腔充盈氣體，引起胸腔內壓力急劇上升，影響靜脈血液的回流，使心臟發生空虛性收縮;當憋氣過后，靜脈內滯留的大量血液又猛烈地沖擊心房，對心壁產生過強的刺激。久之，會影響兒童心臟功能的正常發育。

　　四、不宜進行兔跳運動

　　在做兔跳運動時，人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當于自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的兒童來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。

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