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      2. 高考兩天食譜

        時(shí)間:2024-09-22 21:18:17 營(yíng)養(yǎng)配餐員 我要投稿
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        2017高考兩天食譜推薦

          進(jìn)入6月,高考馬上就要開(kāi)戰(zhàn)了,備考和考試期間考生該吃些什么才健康呢?下面的高考食譜推薦給大家,僅供參考!

        2017高考兩天食譜推薦

          6月7日:高考第一天

          早餐:芝麻花卷、鮮牛奶、煮雞蛋1個(gè)、清炒油麥菜。

          水果:香蕉1根。

          中餐:米飯、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花湯。

          晚餐:綠豆稀飯、煎餅、醋熘土豆絲、青筍肉絲。

          6月8日:高考第二天

          早餐:全麥面包、豆奶、鵪鶉蛋3個(gè)、素炒三絲(青筍、香菇、胡蘿卜)。

          水果:蘋果1個(gè)。

          中餐:米飯、素炒西蘭花、青椒炒雞蛋、青菜豆腐粉絲湯。

          晚餐:紫菜小餛飩、花卷、香菇菜心。

          這幾種也可參考

          如果幾種食譜,可能有些孩子并不愛(ài)吃,那么以下三餐的搭配,也可以根據(jù)個(gè)人的口味,替換到高考期間的飲食當(dāng)中,或者從現(xiàn)在開(kāi)始,就可以為孩子準(zhǔn)備這些既營(yíng)養(yǎng)又美味的三餐了。

          早餐:

          1.紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜丁

          2.牛奶+蔥麻餅干+火腿煎蛋

          3.全麥面包+豆?jié){+幾片蘋果

          午餐:

          1.糖醋帶魚(yú)+炒素菜+海米菜葉湯;

          2.豬肝肉片+西芹蝦仁+蓮子百合銀耳羹;

          3.土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆湯。

          晚餐:

          1.清燉排骨藕湯+豆豉炒豆腐+拌海蜇絲;

          2.肉沫豆腐+青椒土豆絲+皮蛋拌豆腐;

          3.洋蔥爆豬肉+番茄炒雞蛋+拌豇豆。


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              6月7日:高考第一天

              早餐:芝麻花卷、鮮牛奶、煮雞蛋1個(gè)、清炒油麥菜。

              水果:香蕉1根。

              中餐:米飯、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花湯。

              晚餐:綠豆稀飯、煎餅、醋熘土豆絲、青筍肉絲。

              6月8日:高考第二天

              早餐:全麥面包、豆奶、鵪鶉蛋3個(gè)、素炒三絲(青筍、香菇、胡蘿卜)。

              水果:蘋果1個(gè)。

              中餐:米飯、素炒西蘭花、青椒炒雞蛋、青菜豆腐粉絲湯。

              晚餐:紫菜小餛飩、花卷、香菇菜心。

              這幾種也可參考

              如果幾種食譜,可能有些孩子并不愛(ài)吃,那么以下三餐的搭配,也可以根據(jù)個(gè)人的口味,替換到高考期間的飲食當(dāng)中,或者從現(xiàn)在開(kāi)始,就可以為孩子準(zhǔn)備這些既營(yíng)養(yǎng)又美味的三餐了。

              早餐:

              1.紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜丁

              2.牛奶+蔥麻餅干+火腿煎蛋

              3.全麥面包+豆?jié){+幾片蘋果

              午餐:

              1.糖醋帶魚(yú)+炒素菜+海米菜葉湯;

              2.豬肝肉片+西芹蝦仁+蓮子百合銀耳羹;

              3.土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆湯。

              晚餐:

              1.清燉排骨藕湯+豆豉炒豆腐+拌海蜇絲;

              2.肉沫豆腐+青椒土豆絲+皮蛋拌豆腐;

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