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糖尿病人步行鍛煉的技巧
步行的種類是很豐富的。簡單來說可以分為以下幾種類型。小編整理了相關(guān)的內(nèi)容,歡迎欣賞與借鑒。
慢步走:每分鐘行走50~~80步,俗稱散步,步頻緩慢,行走穩(wěn)健,適合年老體弱者。
中速走:每分鐘80~~120步,不急不緩,中速前進。
快步走:每分鐘120步以上,前進速度較快,消耗能量也較大。
正步走:類似于軍人行進的步伐要求,但是對于患者來說,不必如此標準,了解要點即可。
擊掌走:一邊步行一邊擊掌,有利于上肢肌肉的收縮與運動。上下肢互相配合,更能增加糖與脂肪的消耗。
步行的方法還有很多,但是不管采用哪種形式,都沒有一成不變的固定模式。即便是同一個人,由于身體狀況和興趣愛好也常有變化,所以不行方法也不是一成不變的。
糖友步行要根據(jù)自己的實際情況選擇步行的方式,從而很好的控制血糖。
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