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滑雪的訓練方法指導
冬季滑雪人人都愛，但不是人人都會的，那么滑雪如何訓練呢?下面小編為您收集整理了滑雪的訓練方法指導，希望對您有幫助！
滑雪的訓練方法指導：
方法1、背坡訓練
①腳跟控制重心
利用腳跟的力量控制鋼刃，然后通過調整身體重心的前后移動控制使板下滑。第一天練習一小時。
②腿腳肌肉放松
背坡訓練，腳部肌肉放松，小腿肌肉放松，大腿用力，腰部上身與大腿保持一條直線，切忌千萬不要抬腳尖，使用小腿的后側壓鞋的后幫，直到把板的前刃壓起來，這時候會往下滑，千萬不要害怕，重心前移，隨著板子移動，如果板子不動，就帶動一下腰，帶著板子移動。這個要練習至少一小時。
③護臀適當休息
如果你覺得腳和小腿累，那你的動作一定是錯誤的，用正確的姿勢應該是大腿累。累的時候就坐下，護臀就是這個時候用的。不過要注意不要養(yǎng)成習慣性坐下，這樣不利于后面的練習，滑雪的人應該不輕易放棄，你可以因為動作不對而摔倒，但決不能因為害怕或者放棄而摔倒。
方法2、面坡訓練
①腳尖控制重心
利用腳尖的力量控制鋼刃，然后通過調整身體重心的前后移動控制使板下滑。用腳尖練習會比較累，累的時候可以跪在雪面上休息，這時候你高價買的護膝就派上用場了。第一天練習一小時。
②上身完全放松
面坡訓練，利用大腿的力量向下跪，用小腿壓鞋的舌頭，直到把板的后刃壓起來，切忌腳和小腿的肌肉完全放松，上身和大腿保持一條直線，上身完全放松，時不時地注意你的手指，如果僵硬表示緊張，抖一抖就放松了。這個要練習至少一小時。
③護膝適當休息
如果你覺得腳和小腿累，那你的動作一定是錯誤的，用正確的姿勢應該是大腿。累的時候可以跪在雪面上休息，這時候你買的護膝就派上用場了。第一天至少練習一小時。
方法3、背坡滑動
在能控制好鋼刃并能站在雪上之后，開始調節(jié)左右腳用力不同，控制雪板在雪上走之字形，行走線路夾角偏小，在熟練后才慢慢加大。
練這個的時候，不用分哪只腳在前，左右一起練習，可以為將來玩花樣打下基礎，在練習騰空跳躍、騰空轉身、U槽跳躍、U槽跳躍轉身等，都會用得上這些基本功。第一天練習兩小時。
方法4、面坡滑動
在能控制好鋼刃并能站在雪上之后，開始調節(jié)左右腳用力不同，控制雪板在雪上走之字形，行走線路夾角偏小，在熟練后才慢慢加大。第一天練習兩小時。
左右滑動也就是之字，初學者只能做到推雪之字，必須要練到割雪之字，很多人急于換刃，還在推雪之字的時候就開始換刃了，于是摔出了著名的“撕裂”和“直升飛機”，要避免就老老實實的把之字練習到割雪之字之后，再嘗試換刃，那就水到渠成了。
方法5、練習之字
往左走的時候左腿彎，把重心放在左腿，這樣后腿是虛的，方便前后移動和調整，把板子調整成跟運動方向是一條線，這樣走過的軌跡就是一條線，是鋼刃畫出來的。
做這些動作的時候上身要完全放松，兩臂自然下垂，不要彎腰不要撅屁股，彎腰撅屁股都會導致重心前傾，于是不由自主地腳尖就用力了，腳尖力量不足，一旦沒力氣的時候放松，就會啃雪摔倒。
換向的時候右腿彎，重心就到右邊去了，把板子調整到跟雪道成一個合適的角度，板子就會沿著這個方向滑動，后腳放松地調整板尾，不要左搖右晃。
正確的割雪之字在雪地上會畫出一道弧線，而且會有往坡上沖的感覺，速度快的時候不要緊張，控制好重心，不要輕易坐倒，堅持到板子停下來。
如果有緊急情況，后腿前蹬，剎車，這是推坡的基本功，不會推坡就別練習之字。之字最少要練習4-6個小時。
方法6、摔倒應對
向后摔：不要用手腕撐，小臂自然落地緩沖，頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團狀。
向前摔：雙臂彎曲護胸護臉前摔，肘部著地，兩小腿彎曲抬起。
冬季出游選擇滑雪旅游團的方法：
隨著近年人們生活水平日益提高，渴望參加滑雪旅游的人越來越多。進入冬季后，特別是春節(jié)前后將有大批人參加旅行社組織的滑雪旅游。由于很多人是第一次參加這項活動，選擇旅行社時無從下手，只憑報價，很難真正體驗到滑雪帶來的樂趣和刺激。因此在選擇滑雪旅游團時應從以下幾個方面咨詢。
首先，是對滑雪場的選擇。目前國內的滑雪場主要有黑龍江省的亞布力滑雪場、二龍山龍珠滑雪場；吉林省的北大湖滑雪場、松花湖滑雪場、長白山滑雪場、凈月潭滑雪場；四川省的西嶺雪山滑雪場；云南的玉龍雪山滑雪場；北京周邊的塞罕壩滑雪場、塞北滑雪場、翠云山滑雪場、石京龍滑雪場和位于十三陵的即將開放的雪世界滑雪場等。就綜合條件來看，亞布力滑雪場和北大湖滑雪場是國內最好的兩座高山滑雪場。
第二，最好有滑雪教練進行初級滑雪技術指導，同時了解能使用滑雪場的哪些設施。由于滑雪設施收費較貴，有的旅行團的費用中不包含這些項目，或縮短時間及使用次數(shù)。在參團時應該弄清旅行團為自己支付了哪些滑雪項目。
第三，由于滑雪是一項處于高速運動中的體育項目，為避免意外傷害事故帶來的損失，應要求旅行社為自己上保險，而且要包含滑雪項目，如果旅行社辦手續(xù)時沒有要你的身份證號碼，那很可能是沒上保險。
第四，一個行程為5天的滑雪旅游（滑雪場停留4天、火車硬臥、住雙人間、含器材、索道、有教練），全部費用為2500元左右較為合理，它基本上包含了全部費用。相同標準的4天滑雪旅游，全部費用為2000元左右較為合理。如差距較大，應仔細詢問。
在此我想提醒您的是，如果您是想?yún)⒓踊┞糜危皇球唑腰c水式的觀光游，最好不要選擇低價位的滑雪團，否則實際支出可能會大大超過自己的預算。所以在出行前，確認以上內容無誤，以避免不必要的支出。
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