冬季滑雪七個注意事項
滑雪是冬天最有趣的運動，但是滑雪有很多講究和注意事項，你知道有哪些嗎?下面小編就為大家介紹冬天滑雪的七個注意事項，和大家一起來學習學習!初學者必知哦~
1、滑雪最重要的裝備是什么
“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔�！睂＜艺f。有些滑雪者要么自認為水平不錯，要么不在乎冷，就是不愛戴頭盔或帽子，這樣是很危險的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護欄，頭部安全就會受到威脅。
2、學滑雪的最大年紀是多少
很多人覺得冰雪運動只屬于年輕人，其實，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊伍中來。專家告訴記者，在他的學員中，不乏五六十歲才開始學習者，經(jīng)過認真練習，同樣入門了。
3、滑雪受傷的最主要原因是什么
因為受傷所以很多人不愿意在冬天運動。還是哪句老話，只要前期的功課做足，把風險降到最低，所有運動都是最安全的。而滑雪主要就是不注意熱身這方面的問題。
上雪道前，應該將髖、膝、踝、腕等多處關節(jié)活動開。另外，即使有滑雪基礎，也要先從初級道開始練習，逐漸升級到高級道。
4、滑雪最練什么
滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量。專家說，休閑滑雪是很好的有氧運動，能增強腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學者在平地走幾步就會滿身大汗�；┑倪\動量較大，相當于快速游泳。
5、新手應該最先練什么
初學滑雪者應該先在平地練習走，學會了走，再學滑�！白摺钡幕竟Πù┲┌逍凶摺俗值巧叫凶�、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。
6、最安全的摔法是什么
身體失去平衡的時候，第一反應應順勢向后倒下，然后自然下滑，等待慢慢的停住。而且千萬不要用手支撐、亂的、翻滾等不好的習慣!
7、滑雪最傷膝蓋嗎
很多人覺得滑雪很傷膝關節(jié)，其實不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，42式太極拳對于髕骨軟化還有一定的治療作用。
冬季是寒冷的季節(jié)，但是冬季有一個非常好的樂趣，那就是滑雪，滑雪已經(jīng)收到越來越多人的喜愛，國際上也會舉辦一些滑雪比賽，它也是冬季健身的一大項目，如果你熱愛滑雪，就一定要看看小編為你介紹的滑雪技巧，以免在滑雪過程中收到傷害!
到了冬季，很多人都“好吃懶動”，這樣一來，身體體質越來越差，所以在冬季可不要“荒廢”運動�，F(xiàn)代很多人都缺乏運動，尤其是在寒冷的動機，運動更是貧乏。冬季養(yǎng)生其中一點就是適當?shù)倪\動。通過冬季運動養(yǎng)生來調理身體，預防疾病。那么你知道冬季運動的注意事項有哪些嗎?下面就跟小編一起去了解一下吧。
一、高血壓者需注意
患有心臟病、高血壓的人在天氣突然變冷時，血壓往往會出現(xiàn)升高的現(xiàn)象，這樣的人群在冬季進行戶外運動會有一定的危險性。一般在清晨氣溫下降，溫度較低，在白天，應該充分利用好時間，進行一些簡單的運動。
二、不宜空腹運動
近年來的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低，血管收縮等因素，若空腹運動就可能人因低血糖和心臟疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒緩，適當進餐、飲水后運動。
三、運動時不宜用嘴呼吸
冬季運動應養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。另外，寒冬氣溫低，冷空氣進入鼻孔后即可得到加溫。
四、霧天不宜運動
實踐證明，霧是由無數(shù)微小的水珠組成，這些霧珠中含有大量的'塵埃、病原微生物等有害物質，運動時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質，因而冬季運動養(yǎng)生應避開大霧天氣。
五、做好準備運動
在準備運動時，體溫在增長的狀態(tài)下進行運動，出現(xiàn)呼吸急促和胸部疼痛，并且有昏厥經(jīng)歷的人在運動前，應該找專家或是專業(yè)人士制定每天身體能夠接受的運動量，防止運動過程中出現(xiàn)任何意外。
六、保持身體體溫
冬季運動對于身體的健康反應知識要牢記，運動時，要遵守安全手冊的相關內容，保持運動的健康性和智慧性是非常必要的。首先，要保持身體的體溫，穿著不會妨礙到行動，相對較薄而且通風良好的服飾，是最好的選擇。另外在寒冷的天氣里，不要把手、鼻子、耳朵等暴露在外，應該用相應的措施保護起來。
七、戶外鍛煉需謹記
在嚴寒的冬季，健身愛好者的戶外鍛煉需要謹記一些注意事項。
①注意保暖，防止受涼。剛剛做完運動時，由于血液循環(huán)很快，身體正在迅速散熱，所以短時間內感覺不到寒冷。但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺到冷時，其實身體已經(jīng)受到很大程度的侵害了。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發(fā)病隱患，因此運動后也應當及時穿上外衣，做好保暖工作。
�、谧龊贸浞值臏蕚浠顒印６咎鞖饫�，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。
③當冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。
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