形體訓(xùn)練的重要性分析
形體訓(xùn)練是指通過(guò)各種身體練習(xí)以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力，是以增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造形體、培養(yǎng)氣質(zhì)為目的的身體基礎(chǔ)練習(xí)。下面由小編為大家分享形體訓(xùn)練的重要性分析，歡迎大家閱讀瀏覽。
1.形體訓(xùn)練的概念及內(nèi)容
形體訓(xùn)練是指通過(guò)各種身體練習(xí)以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力，是以增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造形體、培養(yǎng)氣質(zhì)為目的的身體基礎(chǔ)練習(xí)。它通過(guò)多種多樣的練習(xí)方法和手段，塑造體型,培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)人體形態(tài)更加完美。形體訓(xùn)練是集健身、健美、健心為一體, 其本質(zhì)是“內(nèi)化”道德情操,“外化”行為氣質(zhì)。
在健身操的選項(xiàng)教學(xué)中，形體訓(xùn)練內(nèi)容有：姿態(tài)練習(xí)、把桿練習(xí)、舞蹈步練習(xí)、舞蹈組合、身體動(dòng)作組合練習(xí)。通過(guò)形體訓(xùn)練逐步提高學(xué)生的柔韌性和靈活性，增強(qiáng)機(jī)體的形體美;改善學(xué)生的體態(tài)美和動(dòng)感美;培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)和運(yùn)用形體技巧塑造自我，表現(xiàn)自我優(yōu)美體態(tài)的能力�？傊误w訓(xùn)練是一種綜合性的人體美的訓(xùn)練，它是健身操教學(xué)中必不可少的基本教學(xué)內(nèi)容。
2. 形體訓(xùn)練的特點(diǎn)與作用
形體訓(xùn)練是作為藝術(shù)體操的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容和提高學(xué)生專項(xiàng)身體素質(zhì)的手段，是增強(qiáng)健身操美感的有效途徑。它不僅培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)、優(yōu)美的體形，高雅氣質(zhì)和鑒賞能力;還可以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)健身操的興趣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)健身操所需的專項(xiàng)身體素質(zhì)。所以在健身操選項(xiàng)課開課的初期，首先抓學(xué)生全身各關(guān)節(jié)的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態(tài)的規(guī)范訓(xùn)練，并通過(guò)各種走、跑、舞步、擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸、彈性、波浪、旋轉(zhuǎn)、跳躍及組合動(dòng)作等的練習(xí)。掌握身體各部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的方法，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)美的姿態(tài)，使肌肉得到均衡的發(fā)展，有效地改善關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和控制身體的平衡能力。只有具備了以上內(nèi)容的訓(xùn)練基礎(chǔ)，才有可能使動(dòng)作達(dá)到優(yōu)美、舒展、協(xié)調(diào)。
3. 形體訓(xùn)練在課堂中的安排
在健身操教學(xué)中融入形體訓(xùn)練教學(xué)，不僅能夠活躍課堂氣氛，更能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。形體訓(xùn)練的基本動(dòng)作簡(jiǎn)單，在優(yōu)美音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行練習(xí)，比較容易掌握且不容易感到疲勞，并產(chǎn)生一種愉快的感覺(jué)，學(xué)生可達(dá)到學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)從而提高上課的積極性。根據(jù)健身操課內(nèi)容安排及學(xué)生自身的素質(zhì)情況，形體訓(xùn)練時(shí)間的安排有長(zhǎng)有短，但它必須貫穿于健身操教學(xué)的始終。在教學(xué)初期，可進(jìn)行以形體訓(xùn)練為主要教學(xué)內(nèi)容，隨著學(xué)生對(duì)身體姿態(tài)控制及平衡能力的逐步提高，可根據(jù)實(shí)際教學(xué)情況安排形體訓(xùn)練在整個(gè)課堂中的比例，但形體訓(xùn)練在健身操的每節(jié)課堂教學(xué)中必須安排。
健身操形體訓(xùn)練貫穿于健身操教學(xué)的始終，課的準(zhǔn)備部分、課的結(jié)束部分都安排有形體訓(xùn)練，它在健身操教學(xué)中占的比例較大，45分鐘的課時(shí)安排15分鐘的形體訓(xùn)練，占整節(jié)課的33.3﹪;在課的準(zhǔn)備部分安排形體訓(xùn)練內(nèi)容不僅可以讓學(xué)生活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，更是可以讓學(xué)生盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，為課的主要內(nèi)容做準(zhǔn)備;在課的結(jié)束部分安排形體訓(xùn)練內(nèi)容則主要是起到放松肌肉和鞏固課堂內(nèi)容的目的。
可見，形體訓(xùn)練在健身操教學(xué)中有著重要的作用，是每節(jié)課都要進(jìn)行的內(nèi)容之一，它貫穿于教學(xué)的始終。
4. 形體訓(xùn)練在健身操教學(xué)中的要求
在健身操教學(xué)中充分重視形體訓(xùn)練，針對(duì)健身操的特點(diǎn)制定合理的、有效的形體訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容，使形體訓(xùn)練真正地融入到健身操的教學(xué)中去。
4.1 創(chuàng)造良好的形體訓(xùn)練氛圍與環(huán)境
例如教學(xué)設(shè)施齊備，器材及音樂(lè)配置到位，場(chǎng)地寬敞明亮，清潔整齊，通風(fēng)好;在練習(xí)場(chǎng)地四周安上鏡子、扶桿以使學(xué)生隨時(shí)可以觀察自己所做動(dòng)作準(zhǔn)確與否并及時(shí)予以糾正，隨時(shí)調(diào)整身體姿勢(shì)，盡可能的克服不良習(xí)慣。
師生服飾規(guī)范，習(xí)慣良好，教師優(yōu)美的身體姿態(tài)，學(xué)生通過(guò)教師在另一個(gè)層面獲得美感和學(xué)習(xí)的動(dòng)力。從而讓學(xué)生明白在學(xué)習(xí)健身操的過(guò)程中融入形體訓(xùn)練是必要的，從而更加注意和重視形體訓(xùn)練的練習(xí)。通過(guò)營(yíng)造這些良好的環(huán)境，遵循體育課教學(xué)中基本要求和嚴(yán)格訓(xùn)練等，這些都會(huì)使學(xué)生感受到一種莊重“美”。 4.2 重視形體訓(xùn)練過(guò)程中的動(dòng)作規(guī)范性和準(zhǔn)確性
在學(xué)習(xí)動(dòng)作過(guò)程中，學(xué)生既要掌握動(dòng)作的技術(shù)，技巧，更要理解動(dòng)作的要領(lǐng)和注意自我保護(hù)，在教學(xué)過(guò)程中可以分開幾組，讓學(xué)生們自由組合，互相糾正對(duì)方的動(dòng)作，教師在示范過(guò)程中盡量抓住要領(lǐng)，重點(diǎn)突出對(duì)動(dòng)作的關(guān)鍵要突出形象，加深學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中的印象。只有這樣才有實(shí)效性，實(shí)用性，在理解基礎(chǔ)上練習(xí)，在練習(xí)中規(guī)范動(dòng)作，多練則熟，熟而流暢，自然就產(chǎn)生美;使學(xué)生體驗(yàn)到一種規(guī)范，流暢，和諧，進(jìn)而產(chǎn)生美的感覺(jué)。
4.2.1 注重姿態(tài)教學(xué)
優(yōu)美的姿態(tài)是人們追求的目標(biāo)，優(yōu)美的姿態(tài)也是在長(zhǎng)期的形體練習(xí)中逐步形成的。姿態(tài)教學(xué)應(yīng)有固定的教學(xué)時(shí)數(shù)，有合理的考試標(biāo)準(zhǔn)，這樣對(duì)學(xué)生良好的身體姿態(tài)形成有著積極的作用。良好的身體姿態(tài)教學(xué)，有助于教學(xué)質(zhì)量的提高，把基本姿態(tài)、基本要求、身體素質(zhì)三者有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，效果更佳。
4.2.2 重視把桿訓(xùn)練
把桿練習(xí)是輔助身體形態(tài)訓(xùn)練的有效手段，使初學(xué)者能夠更快地掌握身體重心、平衡、基本姿態(tài)、控制能力、轉(zhuǎn)體動(dòng)作的穩(wěn)定性，建立準(zhǔn)確的肌肉感覺(jué)。把桿練習(xí)不僅能夠培養(yǎng)規(guī)范化的身體姿態(tài)，而且能有效地發(fā)展腿部和軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力;從而增強(qiáng)練習(xí)著的信心，改進(jìn)和提高動(dòng)作技術(shù)。
4.2.3 強(qiáng)化教學(xué)組合動(dòng)作訓(xùn)練
教學(xué)組合動(dòng)作是進(jìn)行形體訓(xùn)練的一種常用形式，也是對(duì)初學(xué)者進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí)的主要內(nèi)容。它是練習(xí)者在掌握了若干單個(gè)動(dòng)作以后，進(jìn)一步鞏固動(dòng)作技術(shù)、提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感及表現(xiàn)能力的重要手段;對(duì)培養(yǎng)學(xué)生具有青春的活力和輕快的動(dòng)作，具有審美和表現(xiàn)美的能力有極大的作用。多數(shù)學(xué)生在選修健身操課程之前，沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)健身操，所以必須對(duì)她們進(jìn)行長(zhǎng)期的系統(tǒng)形體訓(xùn)練，但在她們掌握了一定的單個(gè)動(dòng)作以后就應(yīng)該強(qiáng)化教學(xué)組合動(dòng)作訓(xùn)練，讓學(xué)生在成套動(dòng)作練習(xí)中提升形體訓(xùn)練的效果。
4.2.4 注重音樂(lè)和動(dòng)作的配合練習(xí)
音樂(lè)是健身操的靈魂，也是健身操形體訓(xùn)練中必不可少的元素。為了提高學(xué)生的節(jié)奏感，進(jìn)行健身操形體訓(xùn)練時(shí)都應(yīng)有音樂(lè)伴奏。配合音樂(lè)進(jìn)行形體訓(xùn)練，不僅可以調(diào)節(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)的情緒，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，還會(huì)使學(xué)生隨著音樂(lè)把動(dòng)作完成得更加優(yōu)美和富有感情，從而達(dá)到理想的學(xué)習(xí)效果。所以，注重音樂(lè)和動(dòng)作的配合練習(xí)是健身操形體訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。
4.3 形成愛好和專長(zhǎng)，樹立終身體育意識(shí)
在健身操教學(xué)過(guò)程中，形體訓(xùn)練與健美操的教學(xué)實(shí)際結(jié)合起來(lái)，經(jīng)過(guò)形體訓(xùn)練改善了他們的體態(tài)美，增強(qiáng)美的意識(shí)，創(chuàng)造美的思維，提高發(fā)掘塑造自我適應(yīng)的能力，養(yǎng)成高雅的氣質(zhì)。學(xué)生也因愛好轉(zhuǎn)變?yōu)榱?xí)慣，由“學(xué)會(huì)體育”轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;會(huì)學(xué)體育”，提高學(xué)生的體育實(shí)踐能力，體驗(yàn)成功的樂(lè)趣，從而樹立終身體育的意識(shí)與習(xí)慣。
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