談形體訓練中的常見問題和解決方法

談形體訓練中的常見問題和解決方法

　　在非職業舞蹈教育的形體訓練中，我們所要解決的問題是學生能否擁有良好的體形體態，通過身體各部位關節的活動，能否做到靈活、協調地掌握好身體各個部位之間相互作用的運動聯系，從而盡可能地達到舞蹈最基本的柔韌性、控制能力、力量性等身體素質，并在訓練過程中不斷地提高學生的感悟力、想象力、運動能力以及創造力。

　　對于絕大部分初學舞蹈的學生來說，他們對身體的自控力相對較差，這個自控力表現在：坐不直，站不挺，蹲不下，跳不起，擺不平，伸不直。這是因為學生對自己身體部位的感覺還處于“未開發”狀態，不了解形體運動的規律，所以容易造成形體訓練時要么渾身都用力——僵硬，要么都不用力——松軟。因此，在形體訓練過程中，我們常說，某些學生不會舞蹈，身體僵硬，四肢不協調。其實這種“僵硬”和“不協調”恰恰是由于學生不了解自己的身體，對于身體運動規律缺乏意識，對于運動、氣息、力量之間的關系缺乏認識。

　　形體訓練中常見的問題

　　1.節奏感差，動作與節奏不合拍。舞蹈中出現這種問題的同學大多缺乏節奏意識。如何解決這個問題呢?教師可以選擇節奏感明顯的音樂，先教學生學會喊拍，然后將動作和著拍子慢做，待動作熟練合拍了，再逐漸恢復至正常速度。實踐證明，在平時的形體訓練中，只要學生養成心里喊拍的習慣。平時，學生要經常聆聽不同節奏的音樂，并用最簡單的肢體動作跟著打節奏，或者做些節奏練習，這樣就會大大提高人的內心節奏感。

　　2.動作有氣無力，軟綿綿。問題出現原因在于學生缺乏內在力量支撐的意識。針對這種問題，教師可安排學生雙手各持一個2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物體，做無實物的同樣的練習，慢慢讓學生找回持實物時的用力的感覺,體會力的源頭，逐步形成內在力量支撐的意識。

　　3.身體笨拙，動作僵硬。出現這種情況，往往是學生沒找準用力點或用力過猛。這時，教師就要特別注重學生身體局部的訓練，讓他們充分了解自己的身體，逐漸達到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來的訓練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態。

　　4.動作不到位。出現這種情況的學生大部分缺少動作的延伸意識。針對這個問題，在訓練中，教師可以多指導學生做拉伸性的動作練習和對抗練習，并在稍緩的動作過程中感受肢體的延伸感覺和內在對抗力量，體會動作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動作不到位的問題。

　　5.動作平淡，毫無表現力。這是由于學生缺少與動作的結合的內心情感。這時，教師在訓練過程中，要不斷啟發和引導學生注重內心情感的體驗。在舞蹈訓練時，教師可指導學生在心中哼唱音樂的旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。

　　以上都是形體訓練中常見的問題，在普通學校尤其沒有任何舞蹈基礎的學生中更為常見，有時問題還會多項同時存在。筆者認為，形體訓練不是外部技能的模仿，機械化地使用教材，要真正解決學生的實際問題，教師要讓學生掌握形體運動規律，形體運動的方法，讓學生學會用內在意識、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會逐漸達到形體訓練的目的。

　　形體訓練的方法

　　教師教學的目的是讓學生掌握學習的方法，提高學生解決問題的能力。學生通過學習應充分了解自己的肢體各個部位，每塊肌肉，甚至每個關節運動所產生的外形變化，并在每種變化中賦予相應的呼吸、力量。然后教師通過啟發性的語言，漸漸喚起學生的內在意識，激發他們內心的想象，讓他們用心去感受和體驗每個訓練動作的過程，體會動作的力量、呼吸以及控制與延伸，讓無意識變成有意識，讓被動變為自發，從而靈活支配自己的肢體，自如地表現舞蹈內涵。

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