- 相關(guān)推薦
少林朝陽拳怎么練
少林武術(shù)在全世界都享譽(yù)盛名，而少林朝陽拳就是其中的一套招式，那么少林朝陽拳怎么練呢?yjbys網(wǎng)小編今天為大家講解下這塊，希望大家喜歡。
預(yù)備式：立正站好，挺胸收腹，目視前方。
1、起勢(shì)
左腳向左跨半步，腳趾抓地，兩腳與肩同寬。兩拳拳心朝上，抱于腰間，挺胸收腹。頭左擺，目視左方。
2、白蛇吐信
頭右轉(zhuǎn)，右拳變掌，掌心朝上，向右上方平削，當(dāng)掌與肩平時(shí)，右腕內(nèi)旋，掌心朝下向右搶出，臂與肩平，力達(dá)掌指，目視右方。
3、提膝下按
體右轉(zhuǎn)90度，右腳提起繃直，放于左膝前上方。左拳變掌，雙掌下按放于體兩側(cè)，掌心朝下，目視前方。
4、弓步雙搶手
右腳向前落步，成右弓步，雙掌向前搶出，掌與口平，力達(dá)雙掌，目視前方。
5、虛步按掌
右腿后撤一步下蹲，左腳尖點(diǎn)地，成左虛步，雙臂內(nèi)旋，雙掌下按于體兩側(cè)，掌心朝下，力達(dá)雙掌，目視前方。
6、七星切掌
右腳向前跟步，右腳尖與左腳跟相距10厘米，右膝與左腿彎相靠，兩腿下蹲，成七星步，左掌變?nèi)沼谘g，右掌提起向右膝外側(cè)下切，掌心朝下，掌指朝前，目視右下方。
7、金雞獨(dú)立
左腳提起，繃直放于右膝前上方，右手握拳，向上架于頭頂上方約8厘米外，拳心朝下，左肘上抬，左手握拳放于左膝上方，目視前方。
8、擊手炮
左腳向前落地，右腳提起與左腳并步震地，雙腿下蹲，左手變掌，右拳向上與左掌心相擊于兩膝前，目視前方。
9、蛟龍出海
起立上身后仰，右腳提起繃直，向前上方彈踢，力達(dá)腳尖，右拳變掌，兩掌上挑，豎于兩肩前，兩掌指比雙耳稍高，目視前方。
10、弓步三推掌
右腳向后落地，體右轉(zhuǎn)180度成右弓步，右掌移于左胸前，掌心朝左。左掌經(jīng)右肩與右臂外側(cè)向下收于腰間，右手變立掌向前推出，指尖與肩平，目視前方。
11、提膝下栽拳
上步騰空拍腳，右腳向前落地，體左轉(zhuǎn)90度，左腳提起繃直，放于右膝內(nèi)上側(cè)，左掌向右上方經(jīng)右臂和右肩外側(cè)，向下變?nèi)栈匮g，拳心朝上，同時(shí)，上體右傾，右拳向右下方栽擊，目視右下方。
12、震腳沖天炮
雙腿直立，右腳原地震地，右前臂后收，從左腕內(nèi)側(cè)向上豎直沖拳，沖直后向下屈肘，右肘置于左拳眼上，右拳與嘴同高，拳心朝后，目視前方。
13、云頂三沖拳
右腿向前上步成右弓步，左拳拳心朝上收于腰間，右拳變掌向上，經(jīng)頭頂向后，經(jīng)腦后變?nèi)�，拳心朝下向前沖出，臂與肩平，目視前方。
14、馬步架打
雙腳平行，雙膝外展，雙腿下蹲成馬步，左拳向上，架于頭頂上方約8厘米處，拳心朝下，右拳拳心朝下向右沖出，臂與肩平，力達(dá)右拳，目視右方。
15、虛步勾拳
右腿下蹲成左虛步，左腳尖點(diǎn)地，左拳和右拳同時(shí)向前上方勾擊，左肘與左膝相照，拳與口平，拳心向上，目視前方。
16、虛步擊掌
(右式)向左上步，體左轉(zhuǎn)90度右腳尖點(diǎn)地，左腿下蹲成右虛步，兩拳變掌，兩掌對(duì)拍于左胸前，指與鼻平，右肘與右膝相照，目視前方。(左式)右腿下蹲成左虛步，兩拳變掌，兩掌對(duì)拍于右胸前，左肘和左膝相照，目視前方。
17、霸王舉鼎
兩掌經(jīng)腰間向前上方舉起，兩掌與頭同高，兩掌尖相對(duì)，掌心朝前，力達(dá)兩掌，目視前方。
18、并步?jīng)_拳
左腿向前與右腿并步直立，兩掌下落，右掌經(jīng)左掌外側(cè)向下，經(jīng)左掌內(nèi)側(cè)向上變?nèi)�，向前沖出，拳心朝下，臂與肩平，力達(dá)右拳，左掌于右臂下握拳后放于右腋窩下，拳心朝下，目視前方。
19、回頭望月
上步騰空拍腳，右腳向后落地，體右轉(zhuǎn)90度成右弓步，右臂屈肘放右掌于右耳前，掌心朝前，左拳變掌，左臂直臂向下順放于左腿外側(cè)，掌心朝左，目視左方。
20、弓步雙臥枕
左腳向右上步，體右轉(zhuǎn)180度成左弓步，同時(shí)左手握拳右上移于右肩前外擰放左拳于左肩前，拳心朝后，右掌經(jīng)左肩和左臂外側(cè)向右下于腹前握拳，右臂直臂順放于體右側(cè)，拳心朝后，目視右方。
體左轉(zhuǎn)180度成右弓步，右拳左上移于左肩前外擰放于右肩前，拳心朝后，左拳變掌經(jīng)右肩和右臂外側(cè)向下于腹前握拳，左臂直臂順放于體左側(cè)，拳心朝后，目視左方。
21、猛虎出洞
左腳向右上步，體右轉(zhuǎn)180度成左弓步，右臂抬肘，右拳經(jīng)頭頂上方18厘米處向左沖擊，拳心朝下，左拳向左上勾擊，左拳與左肩相平，拳心朝上，目視左方。
22、擊手炮
雙腿下蹲，右腳提起與左腳相并震地，右拳向右下，左拳變掌，向右與右拳面相擊于雙膝前，目視前下方。
23、馬步?jīng)_拳
雙腿下蹲成馬步，雙腳平行，雙膝外展，左拳拳心朝下，向左沖出，臂與肩平，力達(dá)左拳，目視左方。
24、童子拜佛
重心移于右腿，右腿下蹲，左腳提起放于右膝上，雙手變掌，直臂向上，曲肘向前，合掌于頭頂前上方，合掌后旋即下落，豎立于胸前，指尖與喉同高，目視前方。
收勢(shì)：左腿后退一步，右腿向后與左腿并步直立，雙掌分別向后和左右兩側(cè)劃一立圓后，沿兩肋向下按于雙胯外側(cè)，掌心朝下，目視左方。
【少林朝陽拳怎么練】相關(guān)文章：
太極拳要怎么練10-25
少林五拳的由來和特點(diǎn)08-17
太極拳練氣方法03-22
練太極拳要注意什么09-16
修練太極拳八大特點(diǎn)10-24
冬季練太極拳的五大技巧07-28
練太極拳放屁的原因和預(yù)防方法04-01
怎么練好太極拳05-29
口才不好怎么練10-27