柔道常用的摔跤技巧有哪些

柔道常用的摔跤技巧有哪些

　　柔道部分起源于日本武士空手搏擊的技術：柔術(非巴柔)。柔道通過把對手摔倒在地面而贏得比賽，它也是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的項目。那么，你知道柔道常用的摔跤技巧有哪些嗎？下面小編為您收集整理了柔道常用的摔跤技巧，希望對您有幫助！

　　柔道常用的摔跤技巧

　　1.背負摔

　　背負摔，是用腰、肩、臂的力量，把對方背起，向前摔下去的技術。

　　動作過程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右外中袖或袖口，用右手抓住對方的左前領。把自己的右腳尖向對方右腳前伸進，隨著身體向左轉，將自己的右肘，從下經左向上轉，頂在對方的右腋下;左手用力拉住對方的右臂，同時左腿后移，倒插在對方左腳前，進胯、屈膝， 使臀部頂在對方大腿上部，將對方背起，并用兩手將其上體拉緊，趁勢上體前屈，同時蹬腿、提臀和兩手用力向左下方拉， 在這幾部分力量綜合作用下，把對方成弧線形的摔下去。

　　練習要點：同身體高大的對方交手時，使用此技術會取得出色的效果。上步與插步轉體的動作要快，臀部要緊頂在對方大腿上部。在摔時，要使上體前屈、蹬腿、用力拉三個 動作協調一致。

　　2.單臂背負摔

　　單臂背負摔，是持住對方一只臂做背負摔的技術。

　　動作過程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖下部，用右手抓住對方的左前領。向前拉扯，使對方身體向右前方傾斜。此時，迅速將右腳伸到對方右腳尖的內側;兩手用力上提，控制住對方身體，隨之向前逼進。在右腳上步的同時，用左手換抓對方的右手腕，拉向自己的左肩旁，右臂伸向對方的右腋下，兩手用力抓住對方的右臂。接著左腳倒插。進胯，用臀部頂住對方大腿上部，并把其上體拉緊，利用上體前屈、蹬腿、提臀和兩手用力向右下拉的力量，迅速把對方的.身體由肩而腰成弧線形的摔下去。

　　練習要點：右腳上步時，兩手要用力上提，不能讓對方兩膝彎屈身體重心下降。該動作，因為僅控制對方一只右臂，其活動范圍較大，在使用技術時必須動作迅猛。

　　3.體落

　　體落，是當對方身體重心在右腳外側時，利用上步，轉體、進胯的動作，用右腳絆住對方右腿的方法將其摔倒的技術。

　　動作過程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖外側，用右手抓住對方的左前領。左腳向前逼進，迫使對方右腳后退。這時右腳向對方右腳前內側上步，身體左轉使右胯靠近對方腹部，右臂肘關節從對方的左胸部轉向對方的左腋前，同時上提左前領，使對方身體重心升高，然后左手向前拉，并使對方身體向右前方傾斜，左腳倒插步，右腿向右后方伸出，小腿從外側別住對方的右小腿。最后用左手拉，右肘上頂、擰腰、轉頭的動作，將對方向其 右前方摔下去。

　　練習要點：進攻時要側身進胯。用右肘頂住對方左腋下，右肩逼向對方右胸，使對方身體重心升高。別住對方右小腿后，要立即向左下方用力拉，并迅速轉體、風頭。

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