泰拳應(yīng)該怎么練

時間：2024-10-16 23:55:56 武術(shù)培訓我要投稿

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泰拳應(yīng)該怎么練

　　泰拳作為一種很有名的拳法，發(fā)揚與泰國，這種在競技場上一直播的很多觀眾的運動，究竟有什么樣的獨特魅力呢，泰拳不僅看起來非常的刺激，實戰(zhàn)中的威力也是特別巨大的，那么到底應(yīng)該怎么練習？下面是小編整理的泰拳應(yīng)該怎么練相關(guān)內(nèi)容。

　　泰拳應(yīng)該怎么練1

　　泰拳素有八臂拳之稱，四肢八體注意使用，其出拳發(fā)腿用肘使膝發(fā)力流暢順達，力量體現(xiàn)得極為充分。

　　泰拳發(fā)力得精髓在于拳手利用身體得擰轉(zhuǎn)，即腳的展轉(zhuǎn)，髖部轉(zhuǎn)動，將拳腳肘膝如同鞭子一樣直甩而出。形象得比喻是波浪鼓，泰拳手得身體如波浪鼓得軸，四肢像鼓上小球，鼓軸一樣，小球便甩出。泰拳手就是這樣利用身體得擰轉(zhuǎn)，將四肢得體力加上身體得展轉(zhuǎn)，使出擊速度更快，爆發(fā)力更大。

　　一、泰拳的拳法

　　泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳，鉤拳，擺拳等。只是由于泰拳從拳擊中引進拳法的緣故。現(xiàn)在分別以右直拳和左鉤拳為例來分析，以左直拳為例，即左腳在前右腳在后。

　　1、右直拳：方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉(zhuǎn)，右拳向前直沖而出。由于身體地擰轉(zhuǎn)，腳的前蹬，使發(fā)出的右拳力量大，速度快。

　　2、左鉤拳：方法為猛右轉(zhuǎn)髖和肩，左肘稍抬。呈弧線向目標擊打。在此特別強調(diào)向右擰轉(zhuǎn)身體同時以左腳腳前掌為軸，腳跟外旋，使左拳發(fā)出產(chǎn)生鞭打效果，如同子彈射出一般。

　　二、泰拳的腿法

　　泰拳腿法分為蹬技和踢技。利用身體擰轉(zhuǎn)展現(xiàn)得尤為充分，使泰拳手腳法靈活多變，剛?cè)嵯酀?/p>

　　1、踢技：以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉(zhuǎn)，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內(nèi)旋配合身體左擰，右腿呈弧線向目標擊打，力達腳面及脛骨。在此特別強調(diào)身體左擰和支撐腳跟內(nèi)旋，使身體協(xié)調(diào)一致。

　　2、蹬技：以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點腳跟內(nèi)旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉(zhuǎn)幅度略小些。

　　三、泰拳膝法

　　泰拳膝法分為沖膝、彎膝、扎膝、穿膝、飛膝。尤以箍頸膝撞最為有名。現(xiàn)以右沖膝為例：方法為左支撐腳跟抬起向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，身體左擰轉(zhuǎn)，利用左腳掌蹬地，腳跟向內(nèi)展轉(zhuǎn)，身體左擰，協(xié)調(diào)一致，使右膝向前上猛沖，力達膝尖。支撐腳如同橫掃腿，幅度要小一些。

　　四.泰拳肘法

　　泰拳肘法分為平肘、迫肘、砸肘、蓋肘、反肘、雙肘等。現(xiàn)以左平肘為例，方法為抬起左臂屈肘與7肩平，左腳以腳前掌為支點腳跟外展，身體向右擰，右腳跟內(nèi)旋，左肘呈弧線向前橫擊，力達肘尖。

　　武術(shù)最初作為軍事訓練手段,與古代軍事斗爭緊密相連，其技擊的特性是顯而易見的。在實用中，其目的在于殺傷、制限對方，它常常以最有效的技擊方法，迫使對方失去反抗能力。這些技擊術(shù)至今仍在軍隊、公安中被采用。

　　武術(shù)作為體育運動，技術(shù)上仍不失為攻防技擊的特性，而是將技擊寓于搏斗與套路運動之中搏斗運動集中體現(xiàn)了武術(shù)攻防格斗的特點，在技術(shù)上與實用技擊基本上是一致的，但是從體育觀念出發(fā)，他受到競賽規(guī)則的制約已不傷害對方為原則。

　　如在散手中對武術(shù)中有些傳統(tǒng)的實用找擊方法作了限制，而且嚴格規(guī)定了擊打部位和保護護具，短兵中使用的.器具也作了相應(yīng)的變化，而推手則是在特殊技術(shù)規(guī)定下進行競技對抗的。

　　因此，可以說武術(shù)的搏斗運動具有很強的攻防技擊性，但又與實用技擊有所區(qū)別。

　　泰拳應(yīng)該怎么練2

　　泰拳擰身踢步驟一、擰胯：

　　當一個學泰拳的人學習擰身踢時，他要先確定一個跟身高相差無幾的高度作為要踢的高度。為了迅速旋轉(zhuǎn)，后側(cè)腳的腳后跟先離地，偶爾也有前腳的腳后跟同時離地的情況，這樣就更便于全速擰胯。

　　多數(shù)教練都認為：為了增加擰身踢的力度，必須猛力擰胯。泰拳教練則既要求他的學生必須最大限度地猛力擰胯，擰轉(zhuǎn)的角度必須超過搏斗雙方所站直線.身體要象陀螺一樣軸轉(zhuǎn)，又要求擰胯帶動大腿，大腿帶動小腿，使小腿象鞭子梢一樣抽打出去。

　　泰拳擰身踢步驟二、軸轉(zhuǎn)支撐腿：

　　由于全力轉(zhuǎn)胯是泰拳必不可少的要求，所以支撐腿也必須軸轉(zhuǎn)且支撐腳的腳跟要轉(zhuǎn)到幾乎正對對手的方向，只有做到這一點，擰胯才能順暢有力.踢出去的腿才會更加迅猛。

　　為了便于轉(zhuǎn)動身體，練好這一招式，習練者的體重放在前腳掌上。傳統(tǒng)的體勢降低，腳掌牢牢地站在地面上的姿勢，會使腳無法全速旋轉(zhuǎn)，所以練習泰拳的擰身踢時，就要避免采用這種傳統(tǒng)站姿。

　　泰拳擰身踢步驟三、揮臂：

　　牛頓的運動力學第三定律指出，力的'作用是相互的。這道理也完全適用于泰拳的擰身踢，為了踢出之腿盡可能有最大的力量，就需要運用一些與擰胯方向相反的一些動作。在泰拳的這一種踢中，反向力就產(chǎn)生于反向揮臂。

　　比如，人要向前邁左腳，右臂自然就會向后擺。同樣，在擰身起左腳踢時，右臂就由原來的位置向下方斜著劃弧線擺動。這時的關(guān)鍵是要左于高抬，抬到距下頜只有幾寸的高度，以便于防衛(wèi)其它可能襲向自己上體的攻擊，像其他功夫中要求的踢時手臂位置一樣，雙臂抬起，踢腿時揮動以反向抵消旋轉(zhuǎn)身體時的力量，保持身體平衡。

　　泰拳擰身踢步驟四、猛力踢出小腿：

　　泰拳擰身踢的另一個獨特之處，是小腿踢出后所使用的打擊面。秦拳專家說，其他功夫多采用的擊打面是腳背。如使用腳背有兩點不足：一是用腳背踢擊，就像是揮臂橫掃一樣，用力不小，力氣消牦更大。相反，用小腿前側(cè)踢對方時，就像用肘擊一樣，雖然打擊范圍縮小了，用力不大，但是威力更大。

　　如果對手稍稍后移幾寸，用腳背踢擊對手的招式.就威力盡失。面且，若只是腳趾擊住了對手，就很可能由于伸展過度而拉扭傷自己的腳踝。

　　泰拳手要學會使用小腿脛骨部位蹋擊。小腿正面部位堅硬少肉，是擰身擊打?qū)τ诘挠辛ξ淦鳌Ｈ缣邠魧κ值念^部、肋部、大腿等部位都很有威力。如果對方向前邁近了一點，那踢出去的小腿中部很好發(fā)揮威力了，如果對方向后略退了一些，足面部分就恰好起到打擊作用。

　　在練習時，如發(fā)現(xiàn)用小腿正面猛踢沙袋時太疼，可以使小腿微側(cè).用小腿外側(cè)的肌肉部位擊打沙袋。

　　泰拳腿法技巧

　　泰拳腿法技巧：探蹬

　　交手時，以腳尖蹬踏的試探性腿法為探蹬，攻擊、引誘兼?zhèn)洌僖姍C行事，用于下盤如彈點敵小腹、大腿、小腿、膝蓋，上盤蹬踏以“踏面”最常見，可在各種情況下使用，除正面蹬踏，還可以內(nèi)擺腿或外擺腿掃敵臉部，屬于戰(zhàn)術(shù)蹬技，不求一擊必中。

　　泰拳腿法技巧二：猛蹬

　　猛蹬時是出腿全力蹬踹對手，攻擊性極強。猛蹬時，側(cè)身轉(zhuǎn)腰發(fā)力，蹬出后立即收腿，防敵反攻，攻擊目標一般為胸部。

　　泰拳腿法技巧三：阻蹬

　　敵若出拳、膝撞緊逼，我可蹬踹其胸腹，此為阻蹬。另外，敵欲掃踢時，可搶先蹬擊其中路空當，以后發(fā)先至破其掃踢，其效甚顯搏擊培訓。