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舞蹈學習中的旋轉(zhuǎn)技巧
旋轉(zhuǎn)是一個綜合能力比較高并且有難度的問題，在任何舞蹈中都離不開的 。下面小編給大家介紹舞蹈學習中的旋轉(zhuǎn)技巧，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!
舞蹈學習中的旋轉(zhuǎn)技巧
1，身體垂直度
即脊椎、尾椎與頸椎形成一條直線
不僅是在起位，還要在轉(zhuǎn)動的過程中一直保持
這種垂直貫穿始終，為了更好的保持垂直
你可以轉(zhuǎn)變思維，不要認為是在旋轉(zhuǎn)
你可以認為你是在長高
2，身體緊湊度
在轉(zhuǎn)動中身體一定要收緊，但是不能僵硬
兩腿之間的內(nèi)側(cè)肌夾緊
同時腳在轉(zhuǎn)動過程中跨度不能太大
不然影響轉(zhuǎn)圈的速度
3，留頭
頭的定位，即留頭
如果在快速轉(zhuǎn)動的過程中
你的頭與身體一起走的話
你就會分不清你該往那個方向行進
你該用你的頭先在你所要行進的方向定一個點
當你的身體旋轉(zhuǎn)180度時，頭所定的點位置不變
在后180度的旋轉(zhuǎn)中
你的頭要比身體先到你所定的那個點
也就是說頭要最長時間的留在你要旋轉(zhuǎn)路線的方向
最短的時間轉(zhuǎn)動
4，重心轉(zhuǎn)換
在轉(zhuǎn)動中，兩只腳會有一個換重心的過程
在行進中，有3個重心位置在不斷轉(zhuǎn)換
比如，在逆時針轉(zhuǎn)中，第一個180度時
你要有一個從左腳到兩腳中心重心轉(zhuǎn)換的`過程
到后180度時
就是一個兩腳中心到右腳重心轉(zhuǎn)換的過程
這就完成了一圈的轉(zhuǎn)動
在轉(zhuǎn)換的過程中，按照個人對重心的承受度、
控制力、個人條件等的不同
兩只腳在轉(zhuǎn)換過程中分配重心的多與少也就不同
(在旋轉(zhuǎn)中尋找適合自己的重心分配)
5，后腳跟
后腳跟落地的速度
在快速旋轉(zhuǎn)將要結(jié)束時
為了更好的控制住
腳跟落地的速度也是不容被忽視的
(這里說的是大多數(shù)用腳掌的旋轉(zhuǎn))
6，呼吸
用呼吸有素的控制身體
在旋轉(zhuǎn)中一樣是很重要的
我們常常在旋轉(zhuǎn)多圈后
為了更好的控制身體并定位
使有快與慢，靜與動的結(jié)合
采取的呼吸往往是閉氣
7，手臂
手臂在旋轉(zhuǎn)時可以起到保持身體平衡和加速的作用
旋轉(zhuǎn)時，手臂有時也有變化
但手位的變化只有順著整個身體的旋轉(zhuǎn)動勢而動
才能即美化旋轉(zhuǎn)本身，又不至于使它失去平衡
注意要領：
在做轉(zhuǎn)時，首先要想到的是“立”
找到穩(wěn)定的單腳重心
是完成單腳支點旋轉(zhuǎn)技巧的前提;
也不能忽視起始動作中“蹲”的重要性
做“蹲”時膝蓋要有韌性，腳下應扎實踩地
不能起腳后跟或有其他腳下移動
為之后的“立”打好基礎;
旋轉(zhuǎn)過程之后的“留頭甩頭”動作要平穩(wěn)
如同頭上頂一碗水的感覺，脖子直立支配
保持在一個水平面上進行轉(zhuǎn)動
“留”、“甩”動作應要節(jié)奏感;
動作結(jié)尾，旋轉(zhuǎn)完要能平穩(wěn)的停住
身體不能松懈，舞姿不能變形
把每個動作、每個技巧都做完整。
旋轉(zhuǎn)圈數(shù)由動作中的穩(wěn)定性
平衡度、轉(zhuǎn)心力等因素主導
注重在單腳重心的基礎進行多圈旋轉(zhuǎn)
圈數(shù)越多越能體現(xiàn)動作品質(zhì)
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