舞蹈中的旋轉(zhuǎn)技巧

舞蹈中的旋轉(zhuǎn)技巧

　　舞蹈講究“美”.講究流暢感和連貫性。如果轉(zhuǎn)完了不能更好地去接下個(gè)動(dòng)作，那么這個(gè)“圈”在整個(gè)舞蹈中還有什么意義呢?下面小編給大家介紹舞蹈中的旋轉(zhuǎn)技巧，希望對(duì)大家有所幫助，歡迎閱讀!

　　舞蹈中的旋轉(zhuǎn)技巧

　　基本要領(lǐng)

　　1.身體保持垂直。這里所講的垂直有點(diǎn)近似平時(shí)老百姓常說(shuō)的“挺胸、抬頭、收腹”。但在舞蹈中并不是那么的簡(jiǎn)單。相對(duì)正確的順序應(yīng)為：壓肩(感覺(jué)手中提著兩桶水)、收腹(感覺(jué)有把無(wú)形的刀插入中段)、脊椎向上拉(后腦勺向上頂)。

　　2.旋轉(zhuǎn)時(shí)留頭甩頭。即眼睛盯住一個(gè)點(diǎn)，雙臂打開(kāi)，身體和手開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不動(dòng)，當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)達(dá)到最大幅度時(shí)，身體和頭部形成反作用力，之后利用反作用力甩頭360度回到原點(diǎn)。

　　3.在需要旋轉(zhuǎn)的那一刻把手臂向內(nèi)收。完成此要領(lǐng)主要是為了加快旋轉(zhuǎn)速度。

　　核心要領(lǐng)

　　1.腳踝和小腿的發(fā)力是關(guān)鍵。無(wú)論平轉(zhuǎn)、單腿轉(zhuǎn)、抬腿轉(zhuǎn)還是連續(xù)旋轉(zhuǎn)，無(wú)論是快轉(zhuǎn)還是慢轉(zhuǎn)。這對(duì)于腳踝和小腿的力量要求都是極高的。腳部立半腳尖，小腿收緊，關(guān)鍵是在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中腳踝要能完全立住，腳踝不可在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中一起一落，搖晃不定。尤其是在兩腿間轉(zhuǎn)換的過(guò)程中，腳踝和小腿是不可以松懈的，應(yīng)該始終保持發(fā)力的狀態(tài)，才可以和地板產(chǎn)生關(guān)系，形成action與reaction的模式。

　　2.注重在旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中主力腿與動(dòng)力腿的重力轉(zhuǎn)換(平轉(zhuǎn))。所謂重力轉(zhuǎn)換也是重心轉(zhuǎn)換，重力在左腿時(shí)(此時(shí)應(yīng)該是立半腳尖的)，右腳可以抬起，之后再轉(zhuǎn)換到右腿(立半腳尖)，左腳可以立起來(lái)。當(dāng)然，如果加快之后，兩腳之間的銜接就必須要快。

　　在平轉(zhuǎn)中，每半圈都必須是在主力腿上面完成的，之后再去做快速地轉(zhuǎn)換。舞者常犯的錯(cuò)誤是還沒(méi)在主力腿上完成半圈的轉(zhuǎn)動(dòng)，重心就已經(jīng)過(guò)早地傾斜出去了，從而導(dǎo)致了向前趴的錯(cuò)誤感覺(jué)。大腿內(nèi)側(cè)夾緊(不包括抬腿轉(zhuǎn))。在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，大腿內(nèi)側(cè)(縫匠肌)對(duì)旋轉(zhuǎn)的速度起到了至關(guān)重要的作用。在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中所提到的軸心并不只是脊椎的垂直，而是指從頭頂?shù)郊棺担�再到地面這“一條線”的垂直。

　　3.地面的垂直主要指的是主力腿。這種“一條線”式的垂直時(shí)而在左腿，時(shí)而在右腿，在兩腿間來(lái)回轉(zhuǎn)換，所以，大腿內(nèi)側(cè)(縫匠肌)夾的越緊，步伐就會(huì)越小，而步伐越小，轉(zhuǎn)速就會(huì)越快。最終達(dá)到隨心所欲、控制自如的狀態(tài)。

　　讀到這里，大家可以發(fā)現(xiàn)，前面所講到了“基本要領(lǐng)”和“核心要領(lǐng)”兩個(gè)概念，之所以明確分開(kāi)兩個(gè)概念，并不是因?yàn)榛�本要領(lǐng)不重要，而是因?yàn)楹诵囊�領(lǐng)實(shí)在是太重要了。

　　很多旋轉(zhuǎn)誤區(qū)都是因?yàn)楹雎粤诵�轉(zhuǎn)的核心，而只重視旋轉(zhuǎn)的外在形態(tài)，從而導(dǎo)致了“出力不討好”的結(jié)果。任何事情都有其發(fā)展規(guī)律，只要抓住重點(diǎn)，問(wèn)題就可以迎刃而解。一味的模仿并重復(fù)練習(xí)只是在浪費(fèi)時(shí)間，練的時(shí)間越長(zhǎng)，肌肉的記憶就越深刻。錯(cuò)誤的方法苦練未果，最終認(rèn)為自己沒(méi)有舞蹈天賦而放棄舞蹈，將是非常可惜的。

　　拓展閱讀

　　舞蹈旋轉(zhuǎn)的7個(gè)技巧

　　1，身體垂直度

　　即脊椎、尾椎與頸椎形成一條直線。不僅是在起位，還要在轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中一直保持。這種垂直貫穿始終，為了更好的保持垂直，你可以轉(zhuǎn)變思維，不要認(rèn)為是在旋轉(zhuǎn)，你可以認(rèn)為你是在長(zhǎng)高。

　　2，身體緊湊度

　　在轉(zhuǎn)動(dòng)中身體一定要收緊，但是不能僵硬。兩腿間的內(nèi)側(cè)肌夾緊。同時(shí)腳在轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中，跨度不能太大，不然影響轉(zhuǎn)圈的速度。

　　3，留頭

　　頭的定位，即留頭。如果在快速轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中，你的頭與身體一起走的話，你就會(huì)分不清你該往那個(gè)方向行進(jìn)。你該用你的頭先在你所要行進(jìn)的方向定一個(gè)點(diǎn)，當(dāng)你的身體旋轉(zhuǎn)180度時(shí)，頭所定的點(diǎn)位置不變。

　　4，重心轉(zhuǎn)換

　　在轉(zhuǎn)動(dòng)中，兩只腳會(huì)有一個(gè)換重心的過(guò)程。在行進(jìn)中，有3個(gè)重心位置在不斷轉(zhuǎn)換。比如，在逆時(shí)針轉(zhuǎn)中，第一個(gè)180度時(shí)，你要有一個(gè)從左腳到兩腳中心重心轉(zhuǎn)換的過(guò)程。到后180度時(shí)，就是一個(gè)兩腳中心到右腳重心轉(zhuǎn)換的過(guò)程，這就完成了一圈的轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　5，后腳跟

　　后腳跟落地的速度，在快速旋轉(zhuǎn)將要結(jié)束時(shí)，為了更好的控制住腳跟落地的速度也是不容被忽視的。

　　6，呼吸

　　用呼吸有素的控制身體，在旋轉(zhuǎn)中一樣是很重要的。我們常常在旋轉(zhuǎn)多圈后，為了更好的控制身體并定位。使有快與慢，靜與動(dòng)的結(jié)合，采取的呼吸往往是閉氣。

　　7，手臂

　　手臂在旋轉(zhuǎn)時(shí)可以起到保持身體平衡和加速的作用，旋轉(zhuǎn)時(shí)，手臂有時(shí)也有變化。但手位的變化只有順著整個(gè)身體的旋轉(zhuǎn)動(dòng)勢(shì)而動(dòng)，才能即美化旋轉(zhuǎn)本身，又不至于使它失去平衡。

　　注意要領(lǐng)：

　　在做轉(zhuǎn)時(shí)，首先要想到的是“立”。找到穩(wěn)定的單腳重心，是完成單腳支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)技巧的前提。也不能忽視起始動(dòng)作中“蹲”的重要性，做“蹲”時(shí)膝蓋要有韌性，腳下應(yīng)扎實(shí)踩地，不能起腳后跟或有其他腳下移動(dòng)，為之后的“立”打好基礎(chǔ)。

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