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爵士舞形體基本練習(xí)方法
爵士舞節(jié)奏本身比較強(qiáng)勁、是充滿動(dòng)感、靈活、和富趣味的肢體活動(dòng)，動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受表達(dá)出來(lái)，舞蹈的動(dòng)作及音樂(lè)極富節(jié)奏感，經(jīng)常練習(xí)可達(dá)到身體放松及運(yùn)動(dòng)的效果。下文是爵士舞與形體舞蹈相結(jié)合的技巧方法，望對(duì)大家有所幫助。
1、Jazz是很講究展示肢體長(zhǎng)度的舞蹈，所以在跳jazz的時(shí)候應(yīng)該保持著身體的挺直，讓自己的形體達(dá)到最長(zhǎng)最高的效果。
2、做這個(gè)練習(xí)的一開(kāi)始是雙腳并攏，然后過(guò)渡到另一個(gè)動(dòng)作，把雙腳快速地分開(kāi)，注意不要高高的跳起來(lái)分開(kāi)，也不要一先一后地分開(kāi)，這樣很影響動(dòng)作的利落感覺(jué)。在分開(kāi)完成后雙腳尖各成45度，再把其中一個(gè)腳踮起腳后跟，并把身體重心保持在兩腳中間，這樣的pose會(huì)使你看起來(lái)很高很漂亮。
3、接著是手的動(dòng)作，jazz有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的手勢(shì)，就是把五指最大限度地分開(kāi)，在雙腿并攏和手掌打開(kāi)的情況下，把右手伸直，手掌向下放在左腿上。
4、身體其他部位保持不動(dòng)，手臂開(kāi)始往上拉，注意要沿著直線，根據(jù)一開(kāi)始放在左腿的那個(gè)位置筆直往上拉，直到大臂和小臂成一水平線，手掌始終向下。
5、到這兒會(huì)有一個(gè)很大幅度的變化，就是把手掌轉(zhuǎn)為平放然后很快速的往右水平劈出去，同時(shí)把并攏的雙腳快速分開(kāi)成第2步的動(dòng)作，踮起右腳尖。需要注意的地方是劈出去的手一定要在拉到大小臂在同一條平線上再往右劈，手指一直保持分開(kāi)狀態(tài)，而腳分開(kāi)和手劈是同時(shí)進(jìn)行，手劈到完全伸直時(shí)腳也已經(jīng)分開(kāi)和踮起了。另一個(gè)是力量的控制，可以說(shuō)前面幾個(gè)動(dòng)作都是很放松地進(jìn)行，到這一步要忽然很用力地去做這個(gè)動(dòng)作，而在完成之后也要保持身體和右手和雙腳的用力繃住，別讓身體變了形。
6、請(qǐng)注意從第3步到第5步是一個(gè)連起來(lái)的動(dòng)作，前兩步是對(duì)這動(dòng)作做法的一個(gè)要求。從這個(gè)動(dòng)作我們也知道了用右手從左邊劈到右邊而雙腳分開(kāi)也是踮起右腳，那么學(xué)會(huì)這個(gè)之后可以試著反過(guò)來(lái)做，用左手放在右腿上開(kāi)始做跟上面這個(gè)一樣的動(dòng)作的步驟，掌握之后可以一次右一次左的循環(huán)練習(xí)。
7、上述動(dòng)作中雙臂都是往左右水平的擺動(dòng)，那么接下來(lái)我們可是練習(xí)往上擺動(dòng)。下身還是跟前面動(dòng)作一樣，但手臂一開(kāi)始是放在同一邊的腿上，右手放右腿，然后也是筆直往上拉，到胸前時(shí)快速往身體的正上方擺去，雙腳一樣同時(shí)地分開(kāi)踮起右腳，有區(qū)別的地方是手臂擺上去之后手掌是朝著前面擺放的，并保持五指的分開(kāi)，到這兒是一個(gè)動(dòng)作的完成。
接著可以往反方向練習(xí)，出左手踮左腳，那么這一套動(dòng)作的順序可以是出右手往右劈，收回后出左手往左劈，收回再出右手，往上，再出左手，往上，然后每一次手?jǐn)[出去的時(shí)候腳都要同時(shí)換一邊踮起來(lái)。
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