網球選手怎么提高移動速度

網球選手怎么提高移動速度

　　網球是一項優美而激烈的體育運動，被稱為世界第二大球類運動。接下來，小編為您介紹了網球選手怎么提高移動速度的一些技巧!

　　首先你要認識到速度在網球比賽中的意義，如果你改善你的步伐提高你的速度，那么許多原本你無法追到的球就回到了你的火力范圍之內。“從青少年期開始，我就把速度當做我的最大武器，我做非常多的練習來提升自己的速度”。

　　當你做練習的時候，你需要模仿你在比賽中的移動線路�！氨热缗艿酱蠼嵌热セ匾粋�球，然后立即回位，再跑出去擊球，再回位。跑到球場的每一個位置去擊球，然后立刻回位，這就是我這些年來做過最多的練習”。

　　前后移動的速度非常重要�！昂芏嗲蚴址浅Ｉ瞄L在底線左右橫向的移動奔跑，但卻不喜歡前后移動，如果你的對手放小球，或者挑高球，那么你必須能在第一時間做出啟動并且快速前后移動。”

　　請其他人來評價你在球場上跑動的方式，或者拍下來自己觀察，找到自己需要改進的地方。“只靠自己你可能永遠都不知道自己的移動有什么問題”。

　　快速移動的三個tips：

　　1、低重心(wide base)

　　兩腳之間的距離應該是肩膀的1、5倍左右，才能讓你有足夠靈活的.啟動。

　　2、后撤啟動步(first step)

　　啟動時的第一步應該是你移動方向那一側的腳先向回撤一小步，使得重心落在這只腳掌上。

　　3、剎車步(braking step)

　　底線大角度擊球后，外側的那只腳向外再踏一小步，腳尖向內，為回位提供支撐。

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