網球正手大力擊球的技巧

網球正手大力擊球的技巧

　　很多網球選手都希望自己擊出大力且有速度的正手有攻擊性的球，那么究竟怎樣才能更好地發力呢？下面是小編給大家整理的關于網球正手大力擊球的技巧，希望對你有幫助！

　　網球正手大力擊球的技巧 1

　　目前ATP和WTA頂尖高手握拍姿勢基本都是半西方式握拍方法，即拍子平放在地上拿起，手心向下拇指和食指合攏，手直接拿起拍柄，手的小指一側盡量靠近拍柄的末端。不需要設計哪條線，簡單的處理握拍法是現實的，但在打球的時候，拍面的角度是有變化的，此時握拍角度也隨球的高度、速度和旋轉有一些變化，不能一成不變，這是在多次的練球后才能掌握和體會出來的，不能教條。這種握拍子方法，適合最后的鞭打動作，我們下面會繼續說明。

　　正手(以右手為例)擊球前一定要側身引拍，自己側身的角度，視擊出球的速度、遠度和力量等來到位，側身有時最大角度要使自己后背朝向前方，這樣可以給轉體后擊球提供最大的力矩。此時左手要配合有動作，左手要盡量跟著右手，起到維持上體平衡，即常說的手銬式雙手協調動作，引拍是為了擊球前的準備工作，如同拉弓射箭，射箭前一定要拉弓才行，拉滿弓射程才遠，引拍的程度要開闊、角度要適當，同樣要求視其遠度、速度、力量等，一般將握柄的底部朝向正前方，拍面甩至身后。轉體是為了加大進攻距離，平行的轉體，也是幫助速度的發揮，越是快速的轉體，出球也就越快，轉體的能量就直接傳遞到球的爆發力上。

　　在拉拍的過程中，腳步要跟上，邊拉拍邊找角度、落點，自己決定要將球打到何地，這時已經在開始運籌帷幄，作好計劃，也就是在這一剎那完成想法并且付之行動，不得產生多余的想法，即猶豫不決。

　　下面緊跟著就是擊球點，有些人擊球點位置在身體旁，還有些人擊球位置甚至在身體后，這些是不合理的擊球方法，動作慢且不說，動作顯然不符合人體生物力學，更不符合人體活動運動原理，結果就是使自己造成被動。如果是向正前方進攻，正確的方法是擊球點在身體前，角度以正前方0°為中心，正負不超過30°，左側的角度要稍微小一些，大約可在20-25°，左側如果大于30°要用反手擊球。當然如果球已經在界外需要打出outside in，那就要使出絕招了，這里我們不作為重點探討。

　　把球擊向自己要打到的地點、那么就要在腳步和側身上面下功夫，主動迎擊球，球落地后，在球再次上升時，積極的迎上去打，這就是常說的打上升期球，當然這球要在擊球點上，要快速的盯上這個擊球點，高了不行低了不行，擊球點不舒服，球打得就不痛快。不過如果腳步沒有跑到位置，可以在球的下降期打球，但這會慢，會給對方造成喘氣的時間，但是這畢竟是將球送回對方的最后保障。

　　擊球后緊跟著的是甩腕鞭打動作，就是手腕要加速扣腕，發球有鞭打動作，正手抽球更要有鞭打的動作，這時就借上半西方握拍的光了，它可以幫助甩腕。整個擊球要求動作連貫，引拍、轉體、送推大小臂、擊球和甩腕，特別是這甩腕，要有一個橫向的.鞭梢抽擊，那樣球產生速度，它會快速利落的飛向你要擊打的地方。用犀利、迅雷不及掩耳之勢來形容不過分。

　　繼續轉體隨揮的動作非常必要，不只是轉大臂和小臂，要整個身體轉，要轉的迅速，毫不猶豫，轉到極致，甚至轉過從開始引拍的角度，即轉體超過360°，有時甚至是打完球后背又朝向前方。這是因為隨揮使得是100%120的力量，那個后勁是很重要的一環要素。

　　幾種基本技巧要加進來配合打球：如：眼睛不要離開球;腳步要快速移動去擊打球并且快速回位;打球不光是用上身、要用全身，用整個身體，試著用腿的爆發力去貫通腰、肩的轉體，就是常說的用低重心的蹬腿開始發力，保持低重心、抬頭、平衡要好，兩肩盡量要平衡，這點我們看看費德勒的擊球視頻就清楚了;控制好球拍的后引、前揮、頂腕、推球、擊球、鞭打、隨揮等動作要一氣呵成;要清楚知道打高的球和有角度的球時拍面和球的接觸點。明白擊球要掌握幾種要素：深度、角度、速度、力量和旋轉。球打的不深，也就是球擊不到對方的底線，需要加強揮拍開始時的預引和揮拍后的充分隨揮動作。

　　網球正手大力擊球的技巧 2

　　1.握拍方式

　　握拍方式是正手擊球技術的基礎，包括大陸式握拍、東方式握拍、西方式握拍，三種握拍方式各有特點。

　　2.準備姿勢

　　擊球前，上體保持正直或者前驅，上肢是擊球動作的終端，保證擊球的快速與主動性。軀干主要作用是力的傳導和保持穩定，基本上是不參與發力的。下肢是擊球力量的.來源，兩腿自然分開，比肩略寬，屈膝屈髖，身體保持預拉伸狀態。

　　3.側身引拍

　　側身引拍是正手擊球的準備姿勢，包括直線引拍、C型引拍、U型引拍。側身時頭部位置保持固定，軀干側轉，下肢保持微蹲，軀干與下肢保持扭緊狀態，以右手為例，轉體完成后，使左肩接近下顎位置。

　　4.揮拍擊球

　　揮拍擊球是正手擊球的關鍵。從側身引拍而向前揮動時，緊握球拍手腕后伸、固定，用力蹬腳，轉動身體和揮拍。正拍的擊球點在身體的右側前方不超過腰的髙度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心。擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動。關鍵點是發力過渡順序：腳踝→下肢→腰→軀干→上體→上肢→球拍。揮拍擊球時，要保持加速度的連續性，動作順暢，各身體部位相互協調。難點在于如何保持主動擊球的感覺，保證擊球時球拍主動去擊打網球，以及保持合理的擊球位置。

　　5.隨揮動作

　　隨揮是擊球動作的延續，盡可能時間長一些，可以保持擊球的連續性和緩沖身體。

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　　蹬地轉體

　　正手想要發力，不能只靠手臂的力量，必須要依靠腿部力量，這就需要我們蹬地轉體。所謂蹬地轉體，即先重心下降，再蹬地擊球。

　　大幅度引拍

　　加速的'距離決定揮拍的速度，而大幅度引拍可以加大擊球力度。

　　放松擊球

　　打網球要用力，但是絕對不是用蠻力，死力，而是釋放手臂放松的擊球。手臂越放松，擊球的力量就越大，速度就越快。

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