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      1. 夏天打網球注意事項有哪些

        時間:2020-09-02 13:56:07 網球培訓 我要投稿

        夏天打網球注意事項有哪些

          很多年輕人都非常喜歡網球這項運動,因為這項運動不僅非常分的有趣,而且還可以很好的提高人體各方面的協調能力,那么你知道夏天打網球的技巧嗎?下面小編為您收集整理了夏天打網球注意事項,希望對您有幫助!

        夏天打網球注意事項有哪些

          夏天打網球注意事項

          1.應堅持做好充分的熱身活動

          熱身活動是非常有必要的,不管是什么季節,熱身運動都要做得比較充分,炎熱的夏季,由于體力和天氣的因素,常常只是簡單地活動一下,就覺得足夠了,差不多了。而往往使身體不能順暢地進入良好的運動狀態。在練習和比賽時,使身體極易疲勞,或造成運動損傷。

          因此,越是在較熱的`天氣,身體懶散的情況下,就越要作好熱身活動。一方面可以讓你的身體機能興奮起來,進入良好的運動狀態;另一方面,也可防止拖著懶散,疲憊的身體練習而更容易造成運動損傷。

          2.盡可能避免長時間陽光暴曬身體

          烈日當空的夏季,如果長時間地把身體暴曬于惡毒的陽光下,那么不但會讓身體更快疲勞,還容易中暑。另外,由于目前臭氧層的保護越來越少,烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的。

          盡管網球運動也可以在室內進行,但是還是有很多朋友喜歡在室外打網球。因此,在烈日下打球時,最好是戴頂淺色的帽子。還有,絕對不要赤膊上陣,不僅有傷大雅,而且會損傷皮膚。

          3.要適當、多次地喝水

          一般在炎熱季節練習或比賽前一個小時左右,先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經過稀釋的運動飲料較好,不僅口感爽,而且比普通的水更容易被體內吸收。在練習和比賽中,也要經常多次地喝水,但每次只要喝上一兩口即可,千萬不要太多。

          在練習和比賽后,有很多人都立即開始“暴飲”。這種做法是絕對不可取的,這會大大增加你胃的不必要負擔。還有,切記不要喝真正的“冰水”,以免對喉嗓的過度刺激,致使你會“啞然失聲”。

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