網球拍握法與揮拍技巧

網球拍握法與揮拍技巧

　　練好網球，首要從基本開始，下面是小編為大家分享網球握法與揮拍基本教學，望對大家有所幫助。

　　東方式握拍法握拍時拍面與地面垂直，大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中陪。由于恰好像握手的形狀，因此也稱為握手式握拍。這種握拍的優點在于手掌與拍柄接角面積大，容易發力，揮拍范圍大。不足之處是在反手擊球時，握拍的穩定性相對較差，需要變換握拍方法。

　　西方式握拍法拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。這種握拍法在打高球時能有很大的威力，在回擊身體正面來球時，需要下蹲，但對近網低球，低空截擊球等比較難處理，打銳角球也較困難。擊球點與握拍方法有著密切的關系，一般來說，用西方式握拍法握拍時，擊球點在身體稍靠前的位置上;用大陸式握拍法握拍時，身體應向后收，在稍后的位置上擊球。此外，以握拍方法來說，西方式握拍法的擊球點低且靠前;大陸式握拍法的擊球點高而靠后;東方式握拍法正好在肚臍的高度擊球，擊球點大約在西方式握拍法與大陸式握拍法之間的位置上。

　　了解自己的擊球點是很重要的可以用自己的球拍同別人的球拍合在一起互相推，或者用球拍推壓球網，以找出最能發力，或者說是最容易用上力的位置，這就是自己合適的擊球點。按照自己擊球的姿勢，把肚臍的位置作為基準點，牢記住擊球點所在的位置。

　　大陸式握拍法適合于打截擊球、發球、高壓球、反手擊球;西方式握拍法特別適合正手的擊球;東方式握折法則適合于打反彈球S捎?各種握拍法的不同特點，因需根據不同的情況，分別使用不同的握拍方法是提高技術的一個方面。

　　由于使用最多的東方式握拍法存在著反手擊球時不容易握穩球拍的缺點，因此為了彌補這一點，就要把虎口移到拍柄左側的斜面上，這樣就使拇指的支撐部分增大，這也稱為拇指支撐。這時拇指的第一關節拇指的前端外在與擊球面相反的拍柄平面上，這在擊球時能起到支撐的作用。實戰中變換握拍方法的時間一般很短，因此不握拍一側的手要予以協助。以便迅速從正手向反手變換。

　　從開始揮拍到結束揮拍，動作要正確這是非常重要的。正確的握拍，擊球前的步法移動，擊球時的重心轉移，身體的平衡，握拍方法及擊球點等構成一個完整的揮拍動作。也就是說，揮拍動作不只是單純的揮動球拍，而是一個從準備動作開始的連續完整動作。有關揮拍時的步法后面再介紹，現在先看一下揮拍的過程。

　　揮拍動作由以下的6個階段組成：準備姿勢，后擺，前揮，擊球，隨揮，回到準備姿勢。

　　(1)準備姿勢(以右手持拍為例，下同)

　　面對球網，雙腳開立，略比肩寬，膝部放松，上身稍向前傾，重心稍放在腳尖上。右手輕握拍柄，左手扶住球拍，球拍置于肚臍與胸的高度之間。兩肘輕觸腰側部，目光注視著球。重要的是身體要放松，肩部和握拍要放松，過于用力就無順利地進入揮拍動作。要根據來球迅速地做出反應，判斷的正手球還是反手擊球，要能隨時進行跳躍動作。

　　(2)后擺

　　后擺是反映進入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動作。后擺分為：從上往下，直線，從下往上三種。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向后揮拍，而在反手擊球時多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮擺在正手擊球和反手擊球時各自的向后擺動作分別如下： A、如前文所述，在正手擊球時從上往下的現后揮拍是一般的后擺動作，這是因為從上往下的揮動球拍比較省力，動作也比較累松。但也有人是使用橫后揮擺，或朋下往上的揮擺動作。 B、反手擊球時的后擺要比正手擊球時更早地進行，因此要收肘轉肩向后揮擺，這時的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于橫后擺。但是進行抽球的選手多數會從下往上地后擺。無論怎樣，后擺動作的進行要有充分的余地，最好是在來球則過網時進行。此外，不只是握拍手后擺，同時還要轉體。在后手擊球時，不存在后擺過大的問題要盡量地轉肩，同另一只手一起做向后的揮擺動作。在后擺中容易出現的問題是拍面晃動不穩，其原因往往是由于過分依靠手腕的力量。把拍面向后揮到擊球點的高度上，再與地面平行地向前揮拍即可。

　　(3)前揮

　　確定了擊球點，能正確地后擺之后，要盯住球，保持拍面的穩定，盡可能地水平揮拍。有時為了準備打快球，想快速，有力地揮拍反而會出現用力過度而影響擊球效果。要做到身體放松，注意力集中在擊球動作上。從后擺開始到擊球時為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時還要注意不要仰頭

　　(4)擊球

　　在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。

　　(5)隨揮

　　隨揮的在擊球后，自然地停止用，球拍向揮拍方向隨勢揮出。隨揮動作幅度要大，如果中途有停頓，就會減少威力，還會打亂自己的節奏。

　　(6)回到準備姿勢

　　隨揮后的手臂平緩地收回到身體的中心，做好再次擊球的準備，動作要流暢。以上是網球拍握拍方法和揮拍技巧的介紹，希望對您有所幫助。

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