跆拳道需要訓練什么

跆拳道需要訓練什么

　　跆拳道是一種重要的防身術。在學習跆拳道的時候，我們要明白自己需要練的是什么?我們又該如何練好基本功。下面跟著小編一起來看看。

　　跆拳道都要有哪些訓練?跆拳道館分析，特技跟實戰是有所差別的，較實戰比，特級更注重的是觀賞和表演性。有三個方面需要鍛煉。

　　跆拳道訓練第一項：協調性

　　這個我相信跆拳道練習者都會在這方面下功夫的。除了多跳繩、走平衡木之外，你可以練習雙手一上一下，在背后抓握起來等等一系列平衡的訓練，具體的可以問你的教練針對跆拳道練習者的協調訓練。

　　跆拳道訓練第二項：爆發力

　　這一項很重要，基本的體能練習是單腿抱胸跳：就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂，達到極限，就像你做彈踢的基本動作一樣，然后另一條腿帶動你的身體做抱胸跳，(也叫收腹跳，相信你們體能都應該做過)，每天堅持，循序漸進，逐漸增多。還有一個就是膝蓋做好側踢伸腿的姿勢，髖關節頂住，支撐腿向上跳躍，騰空的時候兩條腿撞擊在一起，然后支撐腿下落，另一條腿保持不動，也需要堅持練習。我舉著兩個例子，還有許多比如立握撐(就是俯臥撐加一個跳躍)、蛙跳、負重的蹲跳起等等許多的體能都對訓練你的爆發力大有裨益。

　　跆拳道訓練第三項：柔韌、耐力和基本功

　　這個相信你就不在話下了，柔韌跆拳道練習者都開過的，柔韌好對各種技術的發揮都有好處，當然特技也不例外;基本功就是最好你們道館有能保護你們安全，盡量減少受傷的條件，比如一個大墊子什么的，然后請教練保護你，在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動作，如果你看過韓國原版的特技表演影像，就會發現他們又例如倒立、空翻等等的訓練。

　　提醒大家：跆拳道訓練基本腿法不過硬，會影響向后學習的各種腿法，當然也包括實戰。相信這個你應該沒問題，多多練好基本功，任何時候也不松懈，才能達到教學難度越高，你卻越來越輕松。

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