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跆拳道的相關(guān)禁忌有哪些
跆拳道可以很好的鍛煉身體，在練習(xí)打跆拳道的時(shí)候需要注意的事項(xiàng)是比較多的，同時(shí)也有很多跆拳道的禁忌，那么跆拳道都有哪些禁忌呢?下面一起跟小編來(lái)了解下吧。
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1、注意禮節(jié)
行禮：并步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢(shì)。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時(shí)體育課中動(dòng)作有區(qū)別，應(yīng)向館內(nèi)教練或老生及時(shí)請(qǐng)教規(guī)范的姿勢(shì)。跆拳道以禮始以禮終，練習(xí)跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止，穿過(guò)分不整的衣裝進(jìn)館，或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說(shuō)笑都是很不禮貌的行為，不應(yīng)拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進(jìn)出道館時(shí)，在館門口處應(yīng)向道館(國(guó)、道旗)行禮。
2、做好熱身
跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)也正是為了使身體達(dá)到一定體溫與興奮狀態(tài)。一般來(lái)講，天氣較熱時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間可短些，天冷時(shí)則相應(yīng)延長(zhǎng)，并更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運(yùn)動(dòng)中最易受傷的`大多是幾個(gè)主要關(guān)節(jié)，如脖子的頸關(guān)節(jié)，胳膊的肩、肘關(guān)節(jié)，腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)以及連結(jié)上下肢軀干的腰椎等，應(yīng)將這些關(guān)節(jié)作為重點(diǎn)加以活動(dòng)，以防發(fā)生損傷。
3、訓(xùn)練發(fā)聲
跆拳道的訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)聲可以激勵(lì)精神，提高訓(xùn)練效果，同時(shí)借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗，實(shí)戰(zhàn)中的發(fā)聲可以在提高個(gè)人自信的同時(shí)起到震懾對(duì)手的作用，白帶新生初學(xué)時(shí)可能會(huì)感到不習(xí)慣，但應(yīng)該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣，以提高訓(xùn)練效果。
4、聽(tīng)從教練的安排
學(xué)習(xí)跆拳道應(yīng)該有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能因?yàn)榭吹絼e人練習(xí)的架勢(shì)好看就盲目模仿。練習(xí)強(qiáng)度及練習(xí)量必須適當(dāng)，依年齡大小、體格壯瘦、技術(shù)熟練、訓(xùn)練期別、疲勞恢復(fù)等漸進(jìn)實(shí)施。一定要聽(tīng)從教練的安排，系統(tǒng)地練習(xí)跆拳道。如在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，盲目追求高階段的練習(xí)，不但不能進(jìn)步，反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。
5、做好放松
訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松，讓人體的各種生理機(jī)能慢慢調(diào)整到正常水平，有效地消除疲勞，緩解肌肉疼痛。劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要立即坐下或躺著休息，應(yīng)做些放松調(diào)整活動(dòng)，如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來(lái)，減輕心臟負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)后不宜立即大量飲水，冬天適合喝溫開(kāi)水，不宜馬上洗澡、吹風(fēng)，不宜立即進(jìn)食。
6、通常上完第一次訓(xùn)練課以后
會(huì)有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)象，這屬于正�，F(xiàn)象，最初的一個(gè)月的確需要堅(jiān)持一下，但越往后你會(huì)覺(jué)得越輕松，那就是你進(jìn)步的時(shí)候了。
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在練習(xí)跆拳道的時(shí)候需要注意的禁忌是非常多的，首先我們需要避免的就是盲目跟從、意志薄弱了。很多人在跆拳道運(yùn)動(dòng)來(lái)到中國(guó)后，一些人把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)作時(shí)尚，盲目跟隨他人去追捧。結(jié)果在練的過(guò)程中不愿下苦功，或是沒(méi)有時(shí)間，缺乏毅力，沒(méi)學(xué)幾天就放棄了。這是與跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相違背的，這樣是不會(huì)起到鍛煉效果的。
同時(shí)在跆拳道鍛煉的時(shí)候還要注意，一定要避免驕傲自夸、不學(xué)禮教才行。由于跆拳道運(yùn)動(dòng)是以“以禮始、以禮終”為宗旨的。一些青少年剛學(xué)了幾天，以為自己很有“功夫”，就在同伴朋友面前夸耀。這違背了跆拳道精神中最重要的“禮儀”和“克己”精神，這樣對(duì)我們鍛煉跆拳道也是沒(méi)有什么好處的。
在進(jìn)行跆拳道鍛煉的時(shí)候大家還要注意，我們還應(yīng)該避免的就是沒(méi)有計(jì)劃、想走捷徑的鍛煉方法了。實(shí)際上任何人都不可能一步登天，練跆拳道也沒(méi)有任何捷徑，必須一步步地達(dá)到自己的階段目標(biāo)。所以說(shuō)練習(xí)跆拳道的要義就是自我磨煉，最終找到人生的`“道”，這是我們需要注意的。
練習(xí)跆拳道是非常不錯(cuò)的，大家可以通過(guò)跆拳道來(lái)促進(jìn)健康，達(dá)到一個(gè)鍛煉的效果，可以幫助大家增強(qiáng)身體素質(zhì)，但是在進(jìn)行跆拳道的時(shí)候也會(huì)存在一定的禁忌，上面介紹的這些情況，大家在進(jìn)行跆拳道鍛煉的時(shí)候就應(yīng)該盡量避免才行。
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一忌：懶惰
兩日不練自己知道，三日不練教練知道，一月不練退步一半，一年不練重頭再練！
二忌：耐性不足
學(xué)習(xí)跆拳道是一種磨練，跆拳道不是一天兩天就能練成練會(huì)的，是需要時(shí)間和毅力來(lái)積累的，想要成為一個(gè)合格的.練習(xí)者，首先你要做到的是忍耐和堅(jiān)持。
三忌：大概差不多
不要總以為差不多就可以了，不嚴(yán)格要求自己，每個(gè)動(dòng)作差不多就放過(guò)，一個(gè)月、一年、兩年，你會(huì)看到太多差不多的動(dòng)作，打出的品勢(shì)也就是個(gè)差不多的品勢(shì)！
四忌：眼高手低
有的學(xué)員在接觸跆拳道之后就開(kāi)始想象高難度漂亮的技巧，但是那些東西都是由基本功中提煉而來(lái)的，所以一定要打好基礎(chǔ)才行。
五忌：不重視基本功
練習(xí)跆拳道壓腿、踢靶這些基本功非常重要，萬(wàn)丈高樓平地起，基本功不扎實(shí)，以后進(jìn)一步學(xué)習(xí)就會(huì)很吃力。
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