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跆拳道新手易犯的錯誤
跆拳道是一項比較好的健身防身項目,新手學習跆拳道往往會犯很多錯誤的,那么有哪些跆拳道錯誤是新手容易犯的呢?小編給大家講講跆拳道新手易犯的錯誤。
一、后旋踢
實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置于胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起,將右腿向后上以髖關節為軸直腿擺起,右腿繼續向右后旋擺鞭打,同時上體向右轉,帶動右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收。右腳落至右后成實戰姿勢。
易犯錯誤:
1、轉身、踢腿中有停頓,二次發力。
2、起腿太早,最高點,不在正前方。
3、上身往前、往側、往下,推動平衡。
二、旋風踢
兩人從閉勢市長姿勢開始,功方左角向右腳右側前方跨一步,左腳內扣落地,身體向右旋轉180度。左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右后擺起,此時身體以轉動360度,左腳等地起跳,順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部后頭部,右腳落地支撐。
動作要領:
1、功放上步轉體動作要迅速果斷,左腳內扣落地時腳跟對敵。
2、右腳隨身體又轉向后右側擺起時不要太高,以能帶動身體旋轉起跳為宜。
3、左腳蹬地起跳,身體騰空,但不過膝,目的是快速旋轉出腿。
4、左腳橫踢時,右腿向下落地,要快落站穩,即橫踢目標的同時右腳落地。
易犯錯誤:
1、左腳上步內扣落地角度過大,使后面的動作改變方向。
2、上步,轉體,擺腿,起跳動作不連貫,動作幅度過大。
3、左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量,打擊力度不夠大。
三、雙飛踢
雙飛踢就是在空中連續兩個橫踢。右實戰姿勢站立,身體側身前后腳開立,由后腳蹬地起跳,身體騰空右轉(注意:騰空高度在膝關節以上),上動不停,身體微后仰,繼續向前抬膝使小腿收縮,同時支撐腿蓄勢,以髖關節為軸將后腳跟向前方旋轉帶動臀部,使攻擊腿與地面平行,在以膝關節為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出,同時另外一腿快速抬膝將小腿收縮折疊,并以膝關節為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。
動作要領:
1、右腿橫踢目標的同時,左腳蹬地跳。
跆拳道新手易犯的錯誤
2、左腳起跳后迅速隨身體右轉橫踢目標。
3、兩腿在空中交換,右腳先落地。
易犯錯誤:
1、右橫踢和左腳起跳時機要或早或晚,應該先利用踢擊沙袋練習右橫踢同時左腳起跳的動作,熟練后再起左腿橫踢。
2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長。可利用原地右橫踢起跳左橫踢空擊練習,提高出腿和起跳的速度。疲勞。
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