冬季跆拳道訓練小知識！

冬季跆拳道訓練小知識！

　　冬季孩子應該怎么訓練呢?有哪些需要注意的地方呢? 您都有做到嗎?下面我們就來說說冬季訓練注意事項：

　　一，穿著注意 冬季這么冷，在穿著方面有什么需要注意的嘛?

　　你如果不去思考這些個問題，那在如今那些溫室花朵體質較弱的狀態下，估計頭一天來，第二天就是要倒下好幾個， 感冒啊，而感冒就要引發，發燒啊，咳嗽啊。

　　然后第二天上課，大片吸鼻涕的，還喊著教練我有鼻涕，特別是眼看著留嘴里去了，那個啥，咳咳 還一大片咳嗽的。

　　您別說，現在的孩子體質就有這么弱。

　　而在什么時候最容易導致感冒呢?換衣服的時候唄。

　　大冬天的，您一個大男人在洗澡之前脫衣服可能都會感冒，何況人家個小孩。

　　小孩都是來道館換衣服的，而且小孩嘛，磨磨蹭蹭的，到處跑，全然不感覺到冷，還得家長后面跟著叫著穿上衣服。

　　那咋辦呢?那我們可以建議學員在家里換好衣服嘛，一件棉毛衫或保暖衣，加上道服道褲，最后在穿上外套，道鞋可以到道館來換。

　　家里總比道館溫暖吧，可能還開了空調呢。

　　還有個外套的問題啊，你要囑咐他們外套要盡量簡單啊。還要提升他們拉好拉鏈或系好扣子啊。

　　以前就有個小孩，跑步時披著個外套蕩來蕩去的，蕩到眼睛受傷了。我們要避免一切安全隱患啊。

　　然后就是穿衣多少的問題了，這是個大問題。

　　你看那一個個穿的，保暖衣加高領毛衣加道服加外套，還有更夸張的，保暖衣加毛線衣加馬夾加道服在加外套，這得有多冷啊 ，你整成個包子還怎么訓練啊。得，等會你就知道熱了

　　跑完步下來，一學員手指著另一學員的頭，一臉奇異的表情， 嘴巴張成個大O。并大叫著，“教練，他頭在冒煙”。然后一群小屁孩，“我也要冒煙”。前面說到了穿著注意，最佳的穿著就是保暖衣加道服及外套。這里說的外套只是在還沒有訓練開始到跑完步之前需要的，因為這段時間身體還沒有熱開啊。

　　冬季訓練身體不容易熱乎，所以跑步時間會比夏季要長的，至少十分鐘的時間啊，而且還不一定熱的開呢，除非是那寫“包子” 。

　　你不能像夏天一樣啊，我一下來你就給我整幾趟蛙跳收復跳啥啊，我沒拉傷扭傷的，那算你運氣好

　　所以我們一般采取的是先跑步啊 ，久一點，然后把各個關節活動一下 ，轉一轉，到了這里孩子的外套就應該脫掉了，熱開了，身體暖和了，就不覺得冷。

　　那么接下來的才是 各種劇烈一點的熱身運動啊，比如高抬腿，收復跳，蛙跳，鴨子步之類等等啊 ，但是也不可太劇烈啊，時刻關注著孩子們的狀況啊 。

　　壓韌帶了吧。這個你得手下留情 啊 。你還得觀察孩子們的情況，誰熱身開誰沒有熱身開，你應該都知道啊，你應該根據他們的情況去壓韌帶，你不能卡擦一下就下去了，容易拉傷啊，痛了，傷了，他不來了，你說損失的是誰 。

　　要休息了吧，你不給他們休息，孩子們意見很大的。因為什么時候休息都有個時間安排，他們都知道了。我有一次因為教學內容多一點是沒打算休息的，可是人家虎視眈眈的惦記著呢，教練，還沒有休息呢

　　好，休息吧，你們都是祖宗都是爺。記得提醒他們穿上衣服啊 ，別感冒了。切記。

　　休息就有個休息時間吧，你不能在像夏天熱天一樣啊，休息個十幾二十分鐘，那估計你前面的熱身白練了，重新開始吧。

　　頂多給他們個三五分鐘，喝喝茶，上個廁所，還想干嘛啊，這樣你都是要跟他們說的。

　　集合吧，把外套脫啦，訓練。

　　前面做好了準備工作，后面訓練就沒什么可擔心的了，按照正常訓練節奏走就是了

　　最后五分鐘左右，你可以讓孩子們蹦一蹦跳一跳啊，因為始終有孩子是在道館換衣服的，你在讓他熱熱身，保持暖和，換衣服就不會冷不會感冒了啊。

　　這就是冬季訓練基本要注意的事項了。

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