跆拳道技術有哪些

時間：2024-08-10 06:06:02 跆拳道我要投稿

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跆拳道實用技術有哪些

　　跆拳道是以腿法著稱的一門運動。不過它可不是隨便踢踢就好的哦，他也有自己的相當高的講究。那么，下面就跟小編一起了解一下跆拳道實用技術吧!

跆拳道實用技術有哪些

　　跆拳道的腿法講究技巧，對柔韌性、穩定性和靈敏性要求很高。腿法是最主要的得手段，在比賽中腿法的使用占70%以上。跆拳道有站立踢、助跑踢、轉踢、和飛踢、等各種不同類型的腿法，而且每種腿法使用的擊打部位各有不同。一般使用的部位有足前掌、足背、足刀、足跟和足內側等。

　　在實際運用腿法時，要瞄準目標，目測距離。踢腿時，支撐站穩，保持身體平衡，兩手做好防守姿勢。踢腿后要立即回收，以免被對手抓住腿腳，并迅速恢復成準備姿勢。前踢腿面對目標，兩腳后開立，左腳在前;兩拳握拳做好準備姿勢。右腿向前上方踢擺，屈踝，用足前掌踢擊對手沖拳的前臂;支撐腿微屈。橫踢腿兩腿前后開立，左腳在前;兩手握拳做好準備姿勢。身體左轉，左腳外展;同時，右腿屈膝上提，收至腰間，腳步面繃平。上體側傾;右腿以膝關節為軸，由屈到伸弧形擺踢，用足背踢擊對手的頭部。

　　推踢實戰姿勢開始。

　　右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。動作要領：提膝后盡量收緊膝關節;重心往前移，利用身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展、送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。

　　橫踢實戰姿勢開始。

　　右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節往前順，身體與大小腿成直線;嚴格注意擊打的力點在正腳背;踝關節放松，擊打的感覺是"面團"、"鞭梢"。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和助部。跳踢指先跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術。跳踢包括旋風踢、雙飛踢、騰空后踢、騰空劈腿。騰空后旋踢、跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術動作。

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