女生跆拳道基本功教學(xué)
跆拳道是韓國(guó)著名的體育項(xiàng)目，現(xiàn)在也流行著元武道的說法。今天我們就一起來看看女生跆拳道基本功教學(xué)吧!
女生跆拳道基本功教學(xué)
1. 跆拳道基本功練習(xí)：剛直硬打
不論是在比賽時(shí)還是在實(shí)戰(zhàn)中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡(jiǎn)捷而實(shí)效的。對(duì)抗時(shí)雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡(jiǎn)練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ�，或拳或腿，速度快，變化�?防守的動(dòng)作也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動(dòng)作。防守時(shí)很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭(zhēng)取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。
2. 跆拳道基本功練習(xí)：內(nèi)外兼修，功法獨(dú)特
跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個(gè)部位，尤以腳和手為甚。長(zhǎng)期專門練習(xí)跆拳道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對(duì)木板，磚瓦等物體的擊打來測(cè)量驗(yàn)定練習(xí)者的功力水平。功力測(cè)驗(yàn)是跆拳道訓(xùn)練水平，晉級(jí)考試，表演和比賽的一個(gè)重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨(dú)特的功法和特點(diǎn)。
3. 跆拳道基本功練習(xí)：以擊破為測(cè)試功力的手段
跆拳道在向外推廣時(shí)，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗(yàn)和測(cè)試練習(xí)者的.功力程度。這種獨(dú)特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級(jí)升級(jí)、表演比賽的一個(gè)主要內(nèi)容。
跆拳道基本步法
在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，是否能夠合理運(yùn)用腿法準(zhǔn)確和強(qiáng)有力的擊打?qū)Ψ�，主要是通過機(jī)動(dòng)、靈活、穩(wěn)固的步法作為紐帶來實(shí)現(xiàn)的，因此跆拳道步法訓(xùn)練非常重要。
1、 進(jìn)步
【動(dòng)作特點(diǎn)】主要用于快速進(jìn)攻，使自己處于有利的進(jìn)攻位置。
【動(dòng)作方法】①實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(左勢(shì));②后腳朝前上一步，換為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(右勢(shì))
【要 點(diǎn)】以前腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，上步時(shí)上體保持平穩(wěn)。
【易犯錯(cuò)誤】①上步時(shí)步子過大或過小;②重心起伏，重心不穩(wěn);③動(dòng)作脫節(jié)，有跳步的現(xiàn)象。
【糾正方法】①上步時(shí)兩腳間距離約為本人2個(gè)腳掌;②上步腳接近地面，使身體保持平穩(wěn);③進(jìn)步快、連貫、自然，不可跳步。
2、 退步
【動(dòng)作特點(diǎn)】主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)。
【動(dòng)作方法】①實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(左勢(shì));②左腳向后退一步，換為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)(右勢(shì))
【要 點(diǎn)】以后腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，退步時(shí)重心保持平穩(wěn)。
【易犯錯(cuò)誤】①退步速度慢，重心不穩(wěn);②動(dòng)作脫節(jié)，有跳步現(xiàn)象。
【糾正方法】①快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個(gè)腳掌，重心平穩(wěn)，不可起伏。②動(dòng)作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。
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