跆拳道腳法種類及訓練特點

跆拳道腳法種類及訓練特點

　　跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。那么，下面是小編為大家整理的跆拳道腳法種類及訓練特點，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　正踢法

　　將要踢那只腿彎曲舉起，并把膝蓋抬到胸前，待腳的位置與目標成一直線后，

　　再用彈性力從膝蓋發力踢擊，前腳掌為打擊點。

　　側踢法

　　身體側向對手站立，腳趾、腳背向上勾同時內彎，用腳跟后部及外側去踢、

　　彎膝收到胸前，然后向側踢出，腳掌后部及外側為打擊點。

　　擺踢法

　　重心落于支撐腿的前腳掌上，擺踢，膝關節從屈至伸采用前腳掌踢打對方。

　　半月踢法

　　半月踢是選擇正踢和擺踢法之間的一種踢法，但身體要向著正前，腳的運行

　　路線要有一個較小弧線，用前腳掌或腳背踢打對方。

　　旋踢法

　　以右腳為例，右腳向左方側踢擊后。從左至右用腳尖或腳背踢對方。

　　后蹬法

　　上體前傾的同時用腳的后跟蹬對方。

　　前蹬法

　　身法同正踢法，但前蹬腿微屈膝后，即向前蹬擊，用后腳跟攻擊對方。

　　前踹法

　　動作要領同前蹬法相同，但在攻擊時，先要將腳搭接在對方身體上，后用力

　　加速向對方踹擊。

　　下踢法

　　使用下踢法時，是利用腿的高抬過頂之后，下落時用腳跟去擊打對方的一種

　　攻擊技術。

　　膝擊法

　　采用膝關節部位，擊打對方的一種技術。

　　抓踢法

　　為防守對方逃脫，道先將對方抓住，再用各種踢法攻擊對方。

　　騰空踢法

　　騰空踢分正踢、側踢、擺踢等14種。現將騰空正踢做以介紹。首先兩腳蹬地使

　　身體離開地面騰起，前而腳向前正面踢出。

　　轉身踢法

　　身體呈左前開步，眼看左腳前方，身體以左腳為軸，按順時針旋轉180度，右腳抬起轉身擺踢。

　　跆拳道訓練的主要特點

　　1、以腿法為主，拳腳并用

　　由于競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

　　2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

　　3、強調呼吸，發聲揚威

　　在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由于發聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡練

　　受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都采用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或采取以攻對攻，以攻代防的技術。

　　5、禮始禮終，內外兼修

　　在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。

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