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      2. 初學(xué)跆拳道注意事項(xiàng)

        時(shí)間:2024-10-10 15:36:35 跆拳道 我要投稿

        初學(xué)跆拳道注意事項(xiàng)

          跆拳道以其變幻莫測(cè),優(yōu)美瀟灑的腿法著名于世,被世人稱(chēng)為踢的藝術(shù),這是跆拳道區(qū)別于其它格斗術(shù)的一個(gè)重要特點(diǎn)。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多 端,對(duì)人體的柔韌性,大腦反應(yīng)的靈敏性,身體運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性都有很高的要求,它是對(duì)人體機(jī)能和體能的綜合考驗(yàn)。 跆拳道實(shí)戰(zhàn)中腳踢進(jìn)攻時(shí)一般使用的部位包括腳前掌,腳趾,腳背,足刀,腳后跟,腳后掌。

        初學(xué)跆拳道注意事項(xiàng)

          1、行禮

          并步直體站立,上體前屈30度,頭部前屈45度鞠躬行禮,禮畢,上體還原成立正姿勢(shì)。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時(shí)體育課中動(dòng)作有區(qū)別,應(yīng)向館內(nèi)教練或老生及時(shí)請(qǐng)教規(guī)范的姿勢(shì)。

          2、跆拳道以禮始以禮終

          練習(xí)跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止,不應(yīng)穿過(guò)份不整的衣裝進(jìn)館,或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說(shuō)笑都是很不禮貌的行為,不應(yīng)拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍,道館有墊子的不要穿鞋踩在上面,進(jìn)出道館時(shí),在館門(mén)口處應(yīng)向道館(國(guó)、道旗)行禮。

          3、訓(xùn)練發(fā)聲

          跆拳道的訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)聲可以激勵(lì)精神,提高訓(xùn)練效果,同時(shí)借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗,在實(shí)戰(zhàn)中的發(fā)聲可以提高個(gè)人自信同時(shí)起到震懾對(duì)手的作用,白帶新生初學(xué)時(shí)可能會(huì)感到不習(xí)慣,但應(yīng)該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣,以提高訓(xùn)練效果。

          4、參加訓(xùn)練一開(kāi)始時(shí)的國(guó)旗道旗禮是一個(gè)重要環(huán)節(jié)

          不應(yīng)故意遲到這是一種極不禮貌的行為,如有特殊情況遲到準(zhǔn)備進(jìn)隊(duì)參加訓(xùn)練時(shí),跑步至教練身邊或能看到的地方,鞠躬行禮以示歉意,經(jīng)教練同意后進(jìn)隊(duì)參加訓(xùn)練;另外在訓(xùn)練中應(yīng)將手機(jī)關(guān)閉或調(diào)至振動(dòng),如遇特殊情況需要退出訓(xùn)練時(shí)應(yīng)向教練舉手示意,經(jīng)同意后再離開(kāi)。

          5、新生不要存有自卑或是玩世不恭的心理參加訓(xùn)練

          因?yàn)槟闶切律夹g(shù)上不如老生是再正常不過(guò)的事,而且每一個(gè)老生都會(huì)經(jīng)歷你現(xiàn)在要走的過(guò)程才能成為老生,所以不要因?yàn)樽约菏裁炊甲霾缓枚械阶员喾匆辛己玫男膽B(tài)和意志去面對(duì)訓(xùn)練,有些動(dòng)作做起來(lái)不習(xí)慣或是覺(jué)得好笑是正常的,這需要你認(rèn)真面對(duì)。

          6、通常上完第一次訓(xùn)練課以后,會(huì)有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)像,這屬于正常現(xiàn)象

          最初的一個(gè)月的確需要堅(jiān)持一下,但越往后你會(huì)覺(jué)得越輕松,那就是你進(jìn)步的時(shí)候了。

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            初學(xué)跆拳道注意事項(xiàng)

              跆拳道以其變幻莫測(cè),優(yōu)美瀟灑的腿法著名于世,被世人稱(chēng)為踢的藝術(shù),這是跆拳道區(qū)別于其它格斗術(shù)的一個(gè)重要特點(diǎn)。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多 端,對(duì)人體的柔韌性,大腦反應(yīng)的靈敏性,身體運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性都有很高的要求,它是對(duì)人體機(jī)能和體能的綜合考驗(yàn)。 跆拳道實(shí)戰(zhàn)中腳踢進(jìn)攻時(shí)一般使用的部位包括腳前掌,腳趾,腳背,足刀,腳后跟,腳后掌。

            初學(xué)跆拳道注意事項(xiàng)

              1、行禮

              并步直體站立,上體前屈30度,頭部前屈45度鞠躬行禮,禮畢,上體還原成立正姿勢(shì)。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時(shí)體育課中動(dòng)作有區(qū)別,應(yīng)向館內(nèi)教練或老生及時(shí)請(qǐng)教規(guī)范的姿勢(shì)。

              2、跆拳道以禮始以禮終

              練習(xí)跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止,不應(yīng)穿過(guò)份不整的衣裝進(jìn)館,或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說(shuō)笑都是很不禮貌的行為,不應(yīng)拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍,道館有墊子的不要穿鞋踩在上面,進(jìn)出道館時(shí),在館門(mén)口處應(yīng)向道館(國(guó)、道旗)行禮。

              3、訓(xùn)練發(fā)聲

              跆拳道的訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)聲可以激勵(lì)精神,提高訓(xùn)練效果,同時(shí)借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗,在實(shí)戰(zhàn)中的發(fā)聲可以提高個(gè)人自信同時(shí)起到震懾對(duì)手的作用,白帶新生初學(xué)時(shí)可能會(huì)感到不習(xí)慣,但應(yīng)該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣,以提高訓(xùn)練效果。

              4、參加訓(xùn)練一開(kāi)始時(shí)的國(guó)旗道旗禮是一個(gè)重要環(huán)節(jié)

              不應(yīng)故意遲到這是一種極不禮貌的行為,如有特殊情況遲到準(zhǔn)備進(jìn)隊(duì)參加訓(xùn)練時(shí),跑步至教練身邊或能看到的地方,鞠躬行禮以示歉意,經(jīng)教練同意后進(jìn)隊(duì)參加訓(xùn)練;另外在訓(xùn)練中應(yīng)將手機(jī)關(guān)閉或調(diào)至振動(dòng),如遇特殊情況需要退出訓(xùn)練時(shí)應(yīng)向教練舉手示意,經(jīng)同意后再離開(kāi)。

              5、新生不要存有自卑或是玩世不恭的心理參加訓(xùn)練

              因?yàn)槟闶切律夹g(shù)上不如老生是再正常不過(guò)的事,而且每一個(gè)老生都會(huì)經(jīng)歷你現(xiàn)在要走的過(guò)程才能成為老生,所以不要因?yàn)樽约菏裁炊甲霾缓枚械阶员喾匆辛己玫男膽B(tài)和意志去面對(duì)訓(xùn)練,有些動(dòng)作做起來(lái)不習(xí)慣或是覺(jué)得好笑是正常的,這需要你認(rèn)真面對(duì)。

              6、通常上完第一次訓(xùn)練課以后,會(huì)有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)像,這屬于正常現(xiàn)象

              最初的一個(gè)月的確需要堅(jiān)持一下,但越往后你會(huì)覺(jué)得越輕松,那就是你進(jìn)步的時(shí)候了。