跆拳道學習最佳年齡

跆拳道學習最佳年齡

　　生命在于運動，讓孩子多運動，不僅可以鍛煉身體素質，對培養孩子的堅強意志也是很有益處的。那么我們讓孩子在幾歲學習跆拳道最佳呢?下面由小編為大家分享相關知識，歡迎大家點擊查看。

　　孩子七歲學跆拳道最佳

　　學習跆拳道的最佳年齡是7歲。具有五年教齡的千山晚報博文外語藝術培訓學校的跆拳道教練劉宇華介紹，7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發力及頭腦的接受能力都是學習跆拳道的最佳時期，孩子在這個黃金時間學習，進步將非常迅速。具體來說，女孩子的最佳學習年齡在六七歲，男孩子在七八歲。此外，由于跆拳道耗費體力，學習期間的飲食強調高蛋白食物的攝入。劉宇華教練根據自身學習跆拳道的經歷，結合跆拳道學習特點，為青少年學習者提供以下食譜：

　　早餐：4 個雞蛋、一杯牛奶或米粥適量;

　　午餐：牛肉或羊肉(可以根據家庭情況有計劃地搭配，不一定要天天吃)、青菜，用餐要八分飽即可，不宜吃得太飽;

　　晚餐：青菜等，主要以清淡食物為主。

　　跆拳道 學好“修身”

　　據了解，跆拳道同中國武術一樣都是東方傳統文化的重要組成部分。跆拳道強調“跆拳”和“道”的共同提高，也就是學員不僅要學習攻防，也要同時提高習武過程中的道德水平。比如跆拳道每次練習之前，都要向國旗敬禮，然后向教練敬禮，練習中只要有與教練及同伴接觸的時候都要先敬禮，然后再進行練習，整個過程中充滿的仁義尚禮的氣氛和精神，將逐漸形成練習者的情感基礎。同時，跆拳道練習過程中要求學員必須具備的勇猛、善戰、敢打敢拼的素質，自信、堅忍的作風，都有利于學在其中的青少年形成自己完善的人格。

　　選班型 20人最合適

　　孩子學跆拳道，動作的標準性很重要，所以全班學員的動作能夠被老師一一進行糾正的20人班型最適合。除此之外，作為運動項目，青少年的跆拳道教練27歲到35 歲左右最適合教學，這個年齡段的教練，有能力將跆拳道的精神和功力更好地展現給學員。

　　孩子入跆拳道業余班效果也很好

　　和一般的課余培訓多少有一些區別，跆拳道在長假里突擊的效果，和平日日積月累的訓練效果不相上下。

　　據介紹，一般跆拳道道場里的長假學習，都采取集訓式，這樣的教學方式將有利于學員在規定時間內，對跆拳道從動作到精神有個整體了解，而且由于在規定的時間內進行專業的培訓，學員的進步會很快。教師也有充裕的時間，針對學生的弱點進行有針對性的訓練，容易出成績。

　　跆拳道學習準備可以說是非常簡單的，一套道服，市面上賣一百元左右;一套護踝，市面上賣十塊錢左右。每個月一百左右的課程費用，孩子將在每個星期上兩節課、每節課九十分鐘，通常孩子學跆拳道半年以后，就可以掌握跆拳道的基本技巧，能夠參加有對抗性質的兒童比賽，進行段位考試了。

　　練習跆拳道注意事項：

　　練習前準備活動要充分

　　練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘，內容包括跑步、關節操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關節充分活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。

　　遵循循序漸進原則，不可急功近利

　　學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。

　　要具備自我保護能力

　　跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

　　訓練結束后要進行全面的放松

　　訓練結束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

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