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打太極拳健身的好處有哪些
太極拳是我國一種傳統的的武術，他有強身健體的功效，學習太極拳還可以養生。人們都知道太極拳有強身健體的功效，不知道他還有養生的功效。下面是小編為大家整理的關于：打太極拳健身的好處有哪些。歡迎閱讀!
打太極拳健身的好處有哪些
打太極拳健身的好處1、太極拳是高情感的健身運動
現如今的社會，人們對于欲望的最求、社會的競爭力，使得人們在這種高節奏、高效益的工作中。對于這種繁忙緊張過后，十分需要一種寧靜的方式來加以平衡，當習練者全身心投入太極拳練習中，舉手投足順其自然，讓你忘掉煩惱，遠離浮躁。再練拳的時候身體微微出汗，且不氣喘吁吁。是一種良好的放松心情的方式。
打太極拳健身的好處2、太極拳是有益全身的養生運動
太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點。
太極拳既融合了肌肉骨關節和內臟同時運動的好處，又吸收了靜坐調息養神的優點，做到內外兼顧、身心同步，達到全面鍛煉的優點。第一，打太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協調柔和動作，而且對呼吸系統要求同時進行協條運動。因此，心、肺、腸胃等內臟機能也能受到良好促進作用。第二，太極拳的每一個動作都是在“意識引導”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達到一種愉悅的純凈心態，這些利于中樞神經系統功能得到了最佳調節。
在太極拳的動作上，要求全走是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實，進行不斷的虛實交替變化;呼吸也相應進行有規律的調息動作。太極拳動作要求做到柔和、動作中要“動中有靜、靜中有動”。太極拳的鍛煉當中有很多的樂趣，這些樂趣可以提高鍛煉的情緒促進身心的健康，這就是練習太極拳的優點。
太極拳一方面講究靈敏，使人提高敏感度，另一方面又講究沉穩安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以抑制和消除性急習慣，不至于過急;性慢者，可以培養平穩漸進品格，不至于拖沓。
太極拳的特點是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利于防治各種心血管疾病。靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。深是呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。
太極拳口訣：
多練太極拳，免得病來纏。
莫笑太極象摸魚，松靜深柔把病祛。
太極拳不要快，呼吸勻長除病害。
內外兼修練太極，動靜結合多受益。
太極拳對人體各系統的療效
1、對心血管系統的療效
病人精神疲倦，心悸氣短，面色不華，甚至心胸憋悶或作痛，脈細弱。堅持太極拳鍛煉，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。臨床上常用于冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗死后恢復期，I、II兩期原發性高血壓病，風濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。上述病人可練24式簡化太極拳，也可以視病情和體質進行選練單式。其運動量應以運動中心率小于亞極量為宜。正常人打一套簡化太極拳一般心率提高10-20次/分。若要加大運動量，可以重復打拳。練拳最好在早上，選擇空氣新鮮，較為溫暖、干燥的地方。
2、對神經系統的療效
病人在出現頭痛炫目，煩躁易怒，失眠多夢，健忘神疲。在出現這些癥狀時，可以進行太極拳的鍛煉。太極拳可以調整氣息、寧神定志、潛陽降逆。在練習太極拳的時候要根據自己的體質，來規定運動量。體質好的可以多練一會，體質不好的要適當的減量。在練習太極拳的時候要放松身心。
3、對消化系統的療
病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣呑酸，便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運，肝氣順達，增進食欲，增強消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃腸神經官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無并發癥者。鍛煉時可配合內養功進行治療。運動中要注意腰的轉換，以加強對內臟的按摩。
4、對呼吸系統的療效
病人咳嗽氣短或干咳少痰重者動則喘甚，自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習練者氣道通暢、呼吸調勻，具有補氣益肺的作用�？捎糜诼灾夤苎住⒗夏晷苑螝饽[、慢性非活動性肺結核等康復治療。初練太極拳一般采用自然呼吸，力求做到深、長、細、勻。這對呼吸系統是一個很好的鍛煉。練拳時最好選擇空氣新鮮，周圍植有松柏的地方。
5、人體各系統機能衰退的療效
病人多有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發脫齒揺、小便頻數、足瘺無力等衰老現象。堅持太極拳鍛煉可以補益腎精、強壯筋骨、抵御疾病、延緩衰老。其運動量視病情而定，以運動后微微出汗、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉佳為宜。若以強身延年為目的，則可適當增大運動量。
總之太極拳的養生健身的療效比較廣泛，適用于許多慢性疾病或急性疾病的康復。 肩周炎是一種常見病，多發病。病理表現為關節囊及周圍軟組織的粘連、纖維化、三角肌下滑囊的無菌炎癥，導致肩關節的疼痛和功能障礙所以打太極拳有助于肩周炎的康復，增強體質。
中醫學認為，“經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通”，“通者不痛，痛者不通�！闭J為經絡滯塞是疾病發生的原因。習練太極拳，在腰脊關節帶動下再配合回旋纏繞運動，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等關節達到節節貫穿，周身一家的地步，如此則能增強各關節的功能和防止其發生退化，并有助于保持關節韌帶，軟骨組織的正常功能。
太極拳的運動方式有利于經絡的疏通。首先，太極拳的拳勢多分左右勢配合進行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的經絡系統。其次，太極拳強調全身心的放松，其入靜狀態可以轉移七情對五臟的刺激，使氣血不致逆亂而循于經脈之中。第三，練拳時需舌尖輕抵上顎，從而刺激舌系帶金津玉液二穴。頭頂則要求虛靈頂勁，即是百會穴輕輕上提，而呼吸方式又以腹式呼吸為主，需做到氣沉丹田，通過這對對拔的平衡之力，有益于交通任督二脈。第四太極拳以意行氣，以氣運身的運動特點是通過意識主導氣息，并以經絡作為傳遞氣息的橋梁，最終達到勁貫四肢的作用。
中醫強調氣血津液貴于流通，太極拳運動可以有效改善肩部周圍血液循環，促進炎性物質代謝，關節梳理，氣血暢通，是一種有氧的體育運動。其動作連貫、圓活，周身節節貫串，更是對全身肌肉筋膜關節的很好疏通。太極拳運動治療肩周炎，符合中醫的陰陽，經絡，氣血理論。
習練太極拳運動，科技時代今天，治療肩周炎是一個不錯的療法，當做生活中的一項愛好的體育運動，有何不可。治療肩周炎是一種中國特色療法，習練該療法貴在持之以恒。太極拳運動“天人合一，取法自然”，是一種有效防治肩周炎的好方法。該方法簡單，經濟，實用，值得臨床推廣。
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