燕麥片的功效與作用

燕麥片的功效與作用

　　在日常生活中尤其注重飲食。越來(lái)越多的人提倡葷素搭配、粗細(xì)糧搭配，這樣搭配有助于維持身體的膳食平衡，使身體更健康。燕麥片是我們經(jīng)常見(jiàn)到的雜糧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其豐富，養(yǎng)生功效也很多，下面就讓yjbys小編為各位具體介紹一下燕麥的養(yǎng)生功效吧。

　　1、減肥

　　燕麥中含有的淀粉含量較少，而氨基酸和蛋白質(zhì)的含量很高，經(jīng)常將燕麥做為主食，可以減少淀粉的攝入，體內(nèi)沒(méi)有太多的熱量，因此經(jīng)常食用可以達(dá)到減肥的效果。

　　燕麥還具有很強(qiáng)的飽腹感，吃一點(diǎn)就會(huì)感覺(jué)肚子很撐，不想再吃其他的東西，因此不會(huì)有其他多余的熱量攝入，進(jìn)而不會(huì)引起發(fā)胖。很多女孩都希望擁有苗條的身材，建議多食用，燕麥可以幫助人體吸收腹部脂肪，長(zhǎng)期食用燕麥可以讓腰部變的纖細(xì)。

　　2、促進(jìn)消化

　　燕麥中的膳食纖維極其豐富，它可以使腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助人體新陳代謝。腸胃不舒適或者腸胃功能減退的人可以多食用燕麥，它可以幫助人體促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲。

　　在早上起床吃一碗燕麥粥可以幫助體內(nèi)排泄物更好的排出體外，燕麥可以幫助治療便秘，在便秘時(shí)，可以用燕麥熬粥，吃一碗后再喝一點(diǎn)水，可以幫助排泄，另外，經(jīng)常食用可以減少便秘的發(fā)生。

　　3、預(yù)防癌癥

　　由于現(xiàn)在飲食習(xí)慣的不正確，引發(fā)癌癥的幾率很大，燕麥中含有的亞油酸可以抑制人體腫瘤的發(fā)生，因此經(jīng)常食用可以預(yù)防癌癥。

　　吸煙者可以多食用一些燕麥，燕麥可以減少吸煙引起癌癥的發(fā)生。吸煙人員可以將燕麥作為主食食用，不僅可以為人體提供必需的能量和營(yíng)養(yǎng)素，還可以幫助人們降低癌癥的發(fā)生。

　　4、促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

　　燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助人體頭發(fā)生長(zhǎng)，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)更加健康柔順。

　　頭發(fā)容易枯燥的人，可以經(jīng)常食用燕麥粥，不僅可以將頭發(fā)變得柔順，還可以使發(fā)質(zhì)更堅(jiān)固，如果將燕麥中加一些黑芝麻一起食用，可以更好的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，讓頭發(fā)變得烏黑亮麗。

　　5、降低膽固醇

　　燕麥被公認(rèn)為世界最健康食物之一。燕麥可以有效降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可以減少膽固醇的合成，尤其是老年人，食用燕麥可以幫助他們預(yù)防心腦血管疾病。

　　在食用燕麥時(shí)，最好將燕麥煮爛，讓營(yíng)養(yǎng)充分發(fā)揮出來(lái)，人體吸收后對(duì)降低膽固醇的效果才會(huì)更明顯。

　　6、美白祛斑

　　皮膚的顏色主要取決于體內(nèi)色素含量的多少，臉上長(zhǎng)斑是由于人體中的黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的，燕麥可以有效抑制黑色素的生成，淡化色斑，因此經(jīng)常食用燕麥可以讓皮膚白皙亮麗。

　　在煮燕麥時(shí)，可以在燕麥中加入一些牛奶，牛奶可以讓皮膚嫩白，和燕麥一起煮可以更好的促進(jìn)人體消化，使燕麥中的營(yíng)養(yǎng)充分被人體吸收，讓美白祛斑效果更加明顯。

　　7、延年益壽

　　燕麥中含有的亞油酸極其豐富，它可以幫助人體預(yù)防脂肪肝、糖尿病以及便秘等疾病的發(fā)生，老年人食用燕麥可以增強(qiáng)抵抗能力，燕麥中含有的碳水化合物很低，糖尿病者經(jīng)常食用可以有效減少體內(nèi)糖分，保持身體更健康，達(dá)到延年益壽的效果。

　　想要擁有健康的身體，在日常生活中必須注意飲食，學(xué)會(huì)掌握膳食平衡，葷素搭配，粗細(xì)糧搭配，盡量多食用一些對(duì)人體有益的食物.

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