初學(xué)者在哪練普拉提更好

時(shí)間：2024-05-21 01:05:06 普拉提我要投稿

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初學(xué)者在哪練普拉提更好

　　現(xiàn)在有許多小伙伴在家自己健身，或跟著視頻和其他資料自己練習(xí)普拉提。自己能練習(xí)當(dāng)然很好。但yjbys小編還是強(qiáng)烈推薦大家一起在專業(yè)老師或教練的指導(dǎo)、陪伴下開始普拉提的練習(xí)。

　　一、普拉提運(yùn)動(dòng)講究身體的控制

　　普拉提先生一度稱自己的這些運(yùn)動(dòng)、動(dòng)作為“控制術(shù)”(Contrology)。在專業(yè)場(chǎng)館同教練一起練習(xí)普拉提，可以更好聽從教練的指導(dǎo)口令，在自己動(dòng)作錯(cuò)誤或無正確本體感應(yīng)時(shí)，教練會(huì)給予及時(shí)的糾正和引導(dǎo)，這樣大大提高了練習(xí)的準(zhǔn)確性和有效性。畢竟不是誰都懂多裂肌、中立位、骨盆前傾這些的。

　　二、普拉提運(yùn)動(dòng)除了墊上運(yùn)動(dòng)外，還有很多器械輔助

　　獨(dú)自練習(xí)保證不了運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，更保證不了運(yùn)動(dòng)安全。特別是需要做康復(fù)練習(xí)或特殊要求的伙伴們，如(孕產(chǎn)婦、運(yùn)動(dòng)受傷者、老人等)，更需要教練的專業(yè)指導(dǎo)和幫助。

　　三、普拉提運(yùn)動(dòng)原則中非常注重專注( Concentration)

　　惟有專注才可以把精神和身體連接起來，感受到每個(gè)動(dòng)作的微妙分別。利用專注力，姿勢(shì)會(huì)不斷地調(diào)整改良、減少傷害，提升控制力和流暢度。獨(dú)自練習(xí)很難保證不被各種因素干擾，而專業(yè)場(chǎng)館跟隨教練和同伴練習(xí)，則比獨(dú)自練習(xí)更容易進(jìn)入專注的狀態(tài)。同時(shí)同伴之間，教練與學(xué)生之間在練習(xí)時(shí)能發(fā)揮更好的能量流動(dòng)，更好的場(chǎng)效應(yīng)。

　　四、普拉提運(yùn)動(dòng)和其他運(yùn)動(dòng)一樣，需要長(zhǎng)時(shí)間、有規(guī)律的科學(xué)練習(xí)

　　獨(dú)自練習(xí)需要很強(qiáng)的自律性和很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力。在場(chǎng)館中同大家一起練習(xí)可以更好地學(xué)習(xí)交流，正能量更容易激發(fā)，練習(xí)效果會(huì)更好。

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