夏天跳鋼管舞的注意事項(xiàng)
愛(ài)鋼管舞,愛(ài)正能量。夏天跳舞有8大注意事項(xiàng),你懂了么?一起來(lái)看看。
選擇專業(yè)舞蹈服
夏日出汗多,專業(yè)的舞蹈服裝比休閑的純棉服飾要更合適,由于舞蹈服裝大多含有較多的`有機(jī)纖維,如丙烯之類,這樣的材料速干、散熱,不易粘在皮膚表面,更舒適也更雅觀些。
及時(shí)補(bǔ)充水分
夏日出汗較多,需要及時(shí)補(bǔ)充水分,鹽分也需要多補(bǔ)充,可以選擇一些運(yùn)動(dòng)飲料,或者在跳舞前喝一點(diǎn)點(diǎn)鹽水。夏日飲食也需要注意,在胃口不好的日子里,以消暑為主的同時(shí)要注意補(bǔ)充糖分,免得體力不支。
注意午休和教室內(nèi)通風(fēng)
訓(xùn)練場(chǎng)通風(fēng)條件要好,如果室內(nèi)溫度較高,且訓(xùn)練強(qiáng)度較大時(shí),中午最好午睡一個(gè)小時(shí)。教室內(nèi)禁止緊閉門(mén)窗;可用風(fēng)扇加強(qiáng)空氣流通,嚴(yán)禁在感覺(jué)憋悶的環(huán)境下練舞,那樣會(huì)大大加高中暑的幾率。
不建議開(kāi)空調(diào)吹冷風(fēng)
一出汗身體毛孔會(huì)張開(kāi),所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹,空調(diào)的濕氣寒氣就會(huì)順著毛孔進(jìn)入體內(nèi),導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的"冷縮"現(xiàn)象,而導(dǎo)致各種不適。如果使用空調(diào),最好溫度調(diào)高不易過(guò)冷。
舞蹈服裝要勤洗注意衛(wèi)生
鞋子要晾干、舞衣不要暴曬、每次穿完后要注意晾干,勤清洗。夏天雨水多,穿完后不晾干就收裝起來(lái)很容易發(fā)霉。
夏季柔韌性訓(xùn)練比較好
夏日體內(nèi)水分較多,身體比較膨脹,而筋脈的伸縮度也更大一些,關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍也大一些,做柔韌性訓(xùn)練時(shí)感覺(jué)不會(huì)像冬天那么痛苦。當(dāng)然只是些細(xì)微的不同,每天多一點(diǎn)柔韌性的訓(xùn)練即可。
盡量少化妝
為了保護(hù)皮膚,跳舞時(shí)盡量少化妝,少用粉底,不給皮膚長(zhǎng)粉刺的機(jī)會(huì)。
注意個(gè)人衛(wèi)生
跳舞后及時(shí)清洗皮膚,不讓汗液損壞皮膚表面。跳舞后在條件許可的情況下可沖澡,如果條件不允許,則應(yīng)用毛巾將汗擦凈,再換一身干爽的衣服。
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