• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 鋼管舞入門知識

        時間:2024-07-16 09:21:18 鋼管舞 我要投稿
        • 相關推薦

        鋼管舞入門知識集錦

          鋼管舞是一項時尚的健身運動,在很多白領一族中流行, 那你知道鋼管舞有什么動作嗎?學習鋼管舞怎么入門呢? 以下是小編為大家整理的關于鋼管舞入門知識,希望大家喜歡!

        鋼管舞入門知識集錦

          單腿倒掛

          動作要領:用一條腿夾住桿,胯部和上半身自然貼桿,形成倒立狀。另一條腿向后彎曲,兩只手臂自然張開。上半身不要用力。

          塑身部位:腿。

          易犯錯誤:腰部太用力。上半身向后仰。

          金雞獨立

          動作要領:用一條腿夾住桿,腳面緊扣在桿上。身體前俯,到水平位置。另一條腿盡量抬起,抬到與上半身保持在同一水平線上。兩只手臂自然張開。

          塑身部位:腿和腰。

          易犯錯誤:腳面、膝蓋、腰沒有同時靠住桿。身體前傾幅度不夠。腰太僵硬。腳上力量不夠。

          毛毛蟲

          動作要領:用兩條腿夾住桿,臀部盡量向上翹起,腰向下塌并自然用力,雙手抓緊桿。上半身和頭部要靠桿。

          塑身部位:腿、腰和臀。

          易犯錯誤:腿夾得不夠緊。臀部沒有盡量向上翹。腰太僵硬,或沒有下塌。

          桿上劈腿

          動作要領:兩手用力抓住桿,兩腿盡量向外伸展,形成一字形。在上面的那只手臂要向上伸直,使上半身保持直立。

          塑身部位:手臂、腿和腰。

          易犯錯誤:兩腿沒有伸直。上半身向后傾。脖子后仰。

          旋轉

          動作要領:手臂伸直抓緊鋼管,然后一條腿彎曲用腿內側夾桿,然后手臂用力,繞桿旋轉一圈半,然后抬起另一條腿旋轉的時候自然彎曲,記住在過程中身體不要靠桿。

          塑身部位:手臂。

          易犯錯誤:靠桿的那條腿用力夾桿。另一條腿在旋轉的過程中沒有離開地面。

          剛開始學跳鋼管舞技巧的時候一般先學上管,因為上管是跳鋼管舞必備的動作,是鋼管技巧最簡單的動作,而且好多管上技巧動作都是人先上到管上之后才能做出來的。

          最常用的上管方法有四種:雙手雙腳一起爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上。上管的時候我們一般穿露腿的衣服、穿皮靴,因為這樣增強了腿部與鋼管的摩擦力防止身體的滑落。

          上管要求的是上攀時候的心力、感覺與技巧,只要掌握來了這些因素,爬上鋼管其實并不需要你用多大的力氣,而且比錯誤的方法要優美很多。

        【鋼管舞入門知識】相關文章:

        鋼管舞入門動作03-22

        簡單鋼管舞入門動作03-23

        鋼管舞入門動作簡單03-04

        鋼管舞的入門級動作03-13

        鋼管舞入門動作學習技巧03-18

        鋼管舞的教學知識03-09

        素描入門知識03-08

        廚師入門知識06-11

        學習鋼管舞的必備知識03-06

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 中日欧美精品在线播放 | 亚洲欧美日韩国产综合在线一区 | 性欧美黑人性视频在线 | 中文字幕无线在线视频观看 | 亚洲中文不卡DvD | 亚洲人成日韩中文字幕不卡 |

            鋼管舞入門知識集錦

              鋼管舞是一項時尚的健身運動,在很多白領一族中流行, 那你知道鋼管舞有什么動作嗎?學習鋼管舞怎么入門呢? 以下是小編為大家整理的關于鋼管舞入門知識,希望大家喜歡!

            鋼管舞入門知識集錦

              單腿倒掛

              動作要領:用一條腿夾住桿,胯部和上半身自然貼桿,形成倒立狀。另一條腿向后彎曲,兩只手臂自然張開。上半身不要用力。

              塑身部位:腿。

              易犯錯誤:腰部太用力。上半身向后仰。

              金雞獨立

              動作要領:用一條腿夾住桿,腳面緊扣在桿上。身體前俯,到水平位置。另一條腿盡量抬起,抬到與上半身保持在同一水平線上。兩只手臂自然張開。

              塑身部位:腿和腰。

              易犯錯誤:腳面、膝蓋、腰沒有同時靠住桿。身體前傾幅度不夠。腰太僵硬。腳上力量不夠。

              毛毛蟲

              動作要領:用兩條腿夾住桿,臀部盡量向上翹起,腰向下塌并自然用力,雙手抓緊桿。上半身和頭部要靠桿。

              塑身部位:腿、腰和臀。

              易犯錯誤:腿夾得不夠緊。臀部沒有盡量向上翹。腰太僵硬,或沒有下塌。

              桿上劈腿

              動作要領:兩手用力抓住桿,兩腿盡量向外伸展,形成一字形。在上面的那只手臂要向上伸直,使上半身保持直立。

              塑身部位:手臂、腿和腰。

              易犯錯誤:兩腿沒有伸直。上半身向后傾。脖子后仰。

              旋轉

              動作要領:手臂伸直抓緊鋼管,然后一條腿彎曲用腿內側夾桿,然后手臂用力,繞桿旋轉一圈半,然后抬起另一條腿旋轉的時候自然彎曲,記住在過程中身體不要靠桿。

              塑身部位:手臂。

              易犯錯誤:靠桿的那條腿用力夾桿。另一條腿在旋轉的過程中沒有離開地面。

              剛開始學跳鋼管舞技巧的時候一般先學上管,因為上管是跳鋼管舞必備的動作,是鋼管技巧最簡單的動作,而且好多管上技巧動作都是人先上到管上之后才能做出來的。

              最常用的上管方法有四種:雙手雙腳一起爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上。上管的時候我們一般穿露腿的衣服、穿皮靴,因為這樣增強了腿部與鋼管的摩擦力防止身體的滑落。

              上管要求的是上攀時候的心力、感覺與技巧,只要掌握來了這些因素,爬上鋼管其實并不需要你用多大的力氣,而且比錯誤的方法要優美很多。

            【鋼管舞入門知識】相關文章:

            鋼管舞入門動作03-22

            簡單鋼管舞入門動作03-23

            鋼管舞入門動作簡單03-04

            鋼管舞的入門級動作03-13

            鋼管舞入門動作學習技巧03-18

            鋼管舞的教學知識03-09

            素描入門知識03-08

            廚師入門知識06-11

            學習鋼管舞的必備知識03-06