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      1. 鋼管舞練習(xí)的基本動作都有哪些

        時間:2020-09-22 13:00:29 鋼管舞 我要投稿

        鋼管舞練習(xí)的基本動作都有哪些

          隨著社會的進(jìn)步和發(fā)展,21世紀(jì)的今天,作為一種健身運(yùn)動, 鋼管舞的優(yōu)點(diǎn)越來越為人們所重視。下面小編給大家介紹鋼管舞練習(xí)的基本動作,歡迎閱讀!

          鋼管舞練習(xí)的基本動作

          站姿

          身體站在鋼管的左側(cè)右手抓高,抬頭挺胸,(身體與鋼管距離20CM,平行與管)。

          走管

          5步為一圈,可隨意走

          男性鋼管舞,展現(xiàn)的'是力量和陽剛,手臂始終伸直,要有一種拉的感覺,第一步走右腳。腳離開地面要時刻保持繃腳背的狀態(tài)。

          服裝

          緊身上衣(專業(yè)服飾能夠減少服裝的束縛壓力)。齊腿緊身短褲(裸露大腿,可以使皮膚貼合鋼管),專業(yè)鋼管舞漆皮靴(增加與鋼管的摩擦力。減少皮膚的壓力)

          1:正轉(zhuǎn):

          第三步時右腳向左前方45度申直抬起,打平順時針腘窩處勾管,左腳用力一蹬慣性順勢彎曲,雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,腰向后彎曲,成三角型。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

          下法:落地前右腳腳尖點(diǎn)地,左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳,雙腳腳尖合擾,抬臀起身。

          2:反轉(zhuǎn):

          第四步左腳向左前方45度申直抬起,右腳同時蹬地轉(zhuǎn)身左腿(腘窩處)反勾管,右腿打直順時針向后滑動,雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,成三角型,腰向后彎曲。順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

          下法:右腳點(diǎn)地,左腿向前踢直,向后

          鋼管舞點(diǎn)地,右腳收回。

          3:左勾腳轉(zhuǎn):

          第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿,右腿向后打直,身體向左傾斜,順時針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

          下法:左腳腳尖點(diǎn)地,右腿向后甩起右手同時抓高轉(zhuǎn)地旋轉(zhuǎn)360度。右腿向后退一步,右腳合攏。

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