鋼管舞練習(xí)注意事項(xiàng)
而隨著鋼管舞健身功效普及，不少愛好者對鋼管舞練習(xí)純在不少疑問，為讓愛好者了解更全面的學(xué)習(xí)知識(shí)，下面是YJBYS小編為大家搜索整理了關(guān)于鋼管舞練習(xí)的一些注意事項(xiàng)，歡迎參考閱讀，希望您喜歡!
一、明確學(xué)習(xí)目的 科學(xué)選擇班級
根據(jù)您的學(xué)習(xí)目的選擇不同的班級，保證良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。由于鋼管舞教學(xué)并未統(tǒng)一化，不同的俱樂部班級設(shè)置以及授課內(nèi)容存在差異，了解選擇班級也有助于學(xué)習(xí)好鋼管舞;所以針對學(xué)習(xí)目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關(guān)重要。
二、選擇俱樂部可進(jìn)行鋼管舞課程試聽
鋼管舞屬于技巧性舞蹈，一般都是教練根據(jù)難度系數(shù)及授課需要輔助愛好者學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)方式須循序漸進(jìn)方可達(dá)到良好效果，學(xué)習(xí)者可以試聽俱樂部課程，同時(shí)也可感受鋼管舞教練授課方式及氛圍，通過比較分辨授課的專業(yè)性，可了解是否屬于自己所需。
三、合理安排練習(xí)鋼管舞的時(shí)間
進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后合理安排練習(xí)時(shí)間，過度練習(xí)體力透支反而適得其反，如果是每天都學(xué)習(xí)的'朋友，可每天將學(xué)習(xí)及練習(xí)時(shí)間控制在3-4個(gè)小時(shí)內(nèi)，鋼管舞學(xué)習(xí)不可急于求成，每日練習(xí)完畢不可立即躺臥或坐下休息，可進(jìn)行30分鐘作用放松活后休息;而達(dá)到一定水平之后的鋼管舞舞者，可適當(dāng)加大練習(xí)量，可嘗試去完成更完善的鋼管舞表演。
四、堅(jiān)持到底不可半途而廢
如果學(xué)習(xí)者不注重課下練習(xí)和溫習(xí)，日積月累會(huì)造成吃不消的情況，學(xué)習(xí)結(jié)果好壞跟整個(gè)學(xué)習(xí)過程有直接關(guān)系，學(xué)習(xí)過程中養(yǎng)成有問題就問的習(xí)慣，保證自己所學(xué)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性;鋼管舞難度是隨著學(xué)習(xí)逐步提升，只要堅(jiān)持便可練就一好身手，如果真心喜歡就痛下工夫吧。
五、關(guān)于練習(xí)鋼管舞時(shí)的著裝
學(xué)習(xí)期間服裝短褲背心即可，隨著動(dòng)作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動(dòng)作關(guān)鍵，當(dāng)然不會(huì)造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學(xué)習(xí)者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習(xí)爬管的朋友來說事半功倍。
六、鋼管舞減肥需要禁食嗎?
不需要，學(xué)習(xí)鋼管舞期間禁止吃減肥藥，注意好補(bǔ)充身體需要的水分，但禁止剛練習(xí)后的暴食現(xiàn)象;鋼管舞可以幫助你鍛煉到每個(gè)部位，可讓皮膚更加緊致，身材更加曲線，這是我經(jīng)過多數(shù)人實(shí)踐驗(yàn)證的;當(dāng)然，不管是任何舞蹈都可以達(dá)到效果，如果你想更快體驗(yàn)苗條身材，首選肯定是鋼管舞了。
七、學(xué)習(xí)鋼管舞會(huì)不會(huì)從鋼管上滑落?
學(xué)習(xí)鋼管舞的過程是循序漸進(jìn)的，難度動(dòng)作須在教練的看護(hù)下進(jìn)行，沒有十足把握不要單獨(dú)嘗試。相關(guān)幾點(diǎn)需要大家注意：1、不要在疲憊的情況下練習(xí)鋼管舞;2、切忌酒后練習(xí);3、保證服裝有利于完成相關(guān)動(dòng)作。
八、注意補(bǔ)充鋼管舞理論知識(shí)
鋼管舞動(dòng)作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運(yùn)動(dòng)原理了解更加更便于學(xué)習(xí)者掌握，這些內(nèi)容專業(yè)的教練都會(huì)在課上講解，也是傳播鋼管舞健身文化的方式，如果你想作為一名健身鋼管舞的推廣成員，那么你就要惡補(bǔ)功課了。
最后提示：
網(wǎng)絡(luò)上流傳的錯(cuò)誤動(dòng)作，初學(xué)者盲目模仿，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)缺憾，后期難以矯正等問題;鋼管舞屬于技巧型舞蹈，學(xué)習(xí)者切勿盲目模仿及學(xué)習(xí)，以免造成后期學(xué)習(xí)困難，建議在專業(yè)教練的輔導(dǎo)下進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。
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