乒乓球入門必看攻略

乒乓球入門必看攻略

　　算起來鉆進乒乓球世界已經四年多了，中毒太深了，視頻和書籍看了無數，論壇的各種技術貼打印了有一尺多厚，燒板和膠皮幾十個，不能算老鳥，也是資深愛好者吧，當然技術比四年前也有了質的飛躍，一步步走過來，慢慢也有了一點心得，寫出來與大家分享，當然壇里臥虎藏龍，高手云集，有說得不對的地方請批評指正。

　　一、關于入門乒乓球這項運動。

　　這是一項老少皆宜的體育項目，不受年齡限制，只要身體條件允許，小孩老人都可以玩，從安全性方面講對抗性較弱，沒有身體碰撞，科學鍛煉的話的傷害性極小，不易受傷。還是一項室內運動，干凈，投資也少，不太受時間和人數的限制，場地要求也比較簡單。此外還可廣交朋友，增進友誼，大家通過乒乓球聚在一起交流下技術，交流下心得，增進了感情。缺點也有，就是執拍手一側的肌肉鍛煉的要比非執拍手一側發達，時間長了兩側胳膊明顯不一樣，一個粗，一個細。腿部也會有同樣的變化。而且這項運動比較精細，動作要求必須規范，不規范的話容易受傷。想打好乒乓球，必須在正確理論指導的情況下，至少練習三年基本功的思想準備，剛學球的一開始就正規動作，進步會非�？�，就怕以前練過，動作都是錯的，還得把舊得改掉，再學正確的，這個有點難度。

　　二、關于入門直板和橫板的選擇。

　　果你是新學的，直接就用橫板吧，不用考慮直板了。過去講直板優勢在于臺內球和發球，現在的新技術，張繼科、馬龍對臺內下旋球反手直接擰拉，直接進入上旋相持，現在的周雨、方博新一代上來都是臺內擰，還有臺內球嗎?而且看國際乒聯這個勁以后恐怕還要針對中國出臺新舉措�？催^去的改革，乒乓球改大球，發球變為無遮擋，都對直板有巨大影響，說不準以后球臺加大，球網增高等項改革，反正乒乓球向著力量越來越大，體力要求越來越高的方向發展，直拍退臺發力不如橫板，而且反手問題難以解決，直板橫打一定程度上解決了反手進攻的問題，但解決不了根本問題，發力還是不如橫板順暢。而且對手腕的力量要求高。大家注意看王皓的手腕，我看跟我的胳膊一般粗了，而且主持人也經常問教練，為什么不能培養出第二個王皓，教練總是說每個人的身體條件不一樣。奧運會上張繼科對王皓，就盯住王皓的反手，王皓一點辦法都沒有，頂不住橫板啊。

　　三、關于入門乒乓裝備。

　　打球還是最好準備點家當。有一到兩身短袖運動衣，什么牌子的都行，不要亮白色，影響對手視線，不要太肥大的，發球時容易碰到身上。鞋子還是要舍得買雙專業的乒乓球鞋，由于這項運動要求移動快，步伐靈活，所以乒乓球鞋都是具有底子薄，耐磨、不打滑、輕便的特點，底子厚的易崴腳，沉的鞋子影響快速移動。便宜的30多元的大博文，100多元的山諾，喜攀登，達克等都不錯。特有錢的上李寧，美津濃就更好了。再買個乒乓球包，平時打球時背上，把板子、衣服、鞋、毛巾、水杯都裝上，有愛灌膠的裝上膠水和壓膠棒，再帶本乒乓雜志，休息里可以看下，技術好賴放一邊，別人一看至少像那么回事。 還有就是板子，才入門的還是用五層或七層的純木板，相對軟一點的板子，可以體會吃球的感覺。拉球多的用五層，像銀河E系列，斯的卡AC\AE\EG，都非常好用，擊打多的用七層純木，像銀河的U系列，斯的卡的CL,紅雙喜的天極之類的。膠皮用729的或拍里奧的就可以了。剛入門我覺得還是買個便宜點的，是磕碰下不心疼，主要是練技術，技術是主要的，說實話高手隨便拿個板子都能贏你，打兩年了，技術上有點自己的特點和方向了，再選個好一點的板子和膠皮，這樣也不浪費。有的領導有錢，一上就是最好的，蝴蝶波爾ZLC，兩面配上TO5,ZLC沒有基本功的話很難控制的，比較彈，新手用發揮不了他的優勢，不僅浪費，而且也無助于技術的提高，沒有一點意義。我給入門同事都選的都是總價控制在200元以內的板子，打著也都不錯。

　　四、關于入門后的理論和技術學習。

　　想打好球首先要認真學習，我總結學習的途徑有四個方面。一是專業人員指導，有錢的請個教練，講下理論，教正確動作，事半功倍，這個是最好的。二是買本乒乓教學書籍，我有一本《怎親打好乒乓球》，王吉生寫的，個人感覺不錯，技術動作講解得很全面，像這樣的書市場上很多，大家可以留意下，這個書要反復地看，不看個十幾遍沒有效果的。三是看視頻，推薦央視的乒乓教學片，還有就是唐建軍乒乓教學視頻，不僅教給你正確的動作，還指出業余選手常犯的錯誤，非常全面和系統。四是看論壇的技術貼，有專業教練寫的，有業余高手寫的，什么搓球，拉球，挑打等等各項技術都有很多的貼子，下載下來認真學習，肯定能從中受益。

　　五、關于其它需要注意的小事。

　　一是選場地一定選大一點的，太小的地方視覺上會感到球速很快，不能后退拉弧圈球，不利于培養擊球的連續性，時間長了影響技術發揮和成長。二是一定要有個好的球友，并且要珍惜。有時候不是上來就開局幾比幾，贏輸沒有意義，可以練下基本功，兩個人正手攻，反手推，對搓球，或者一個人練拉，一個人練擋，都可以有效提高技術。有人的上來就愛開局，噼里啪啦亂扣亂拉一氣，自己出汗了，打爽了，完全不管別人的感受，相信以后慢慢地就沒有人陪你玩了。三是要虛心，一般和高手打技術提高的比較快，但高手一般不喜歡和比自己水平低的人打，因此有機會過招的話要珍惜機會，拾球什么的腿勤快點，不懂的要虛心請教，一般情況下自己的問題自己不知道錯在哪，但旁觀者清楚，有時你一問高手都會給你指出來。四是得保證有一定的時間練球，一周最少三天，一次最少兩個小時，不能有時間了打一天，沒時間了一星期不碰，好容易培養點手感一放就忘記了。 先寫這么多吧，絮絮叨叨的說得有點亂，但也鼓搗了一天，喜歡的球友給送朵花，不勝感激，哪位版主能給加個精的話以后就更有動力了，最終還是希望能對新入門的朋友有一點啟迪吧。

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