乒乓球中的反手拉球動作技巧

乒乓球中的反手拉球動作技巧

　　反手弧圈有沒有比較簡潔一點的口訣?口訣旨在抓住技術(shù)動作的主要環(huán)節(jié)進行一個粗略的描述，它所反映的是技術(shù)動作的主要特征，而不是全部，對于口訣，切勿機械理解，尤其在技術(shù)動作的細節(jié)上，更要注意自己去深入體驗和加以琢磨。反手弧圈可以用“轉(zhuǎn)、垂、領(lǐng)、甩”四個字來加以理解，其中，前兩個字是動作的起始部分，后兩個字是擊球時動作的基本形式。下面是小編為大家?guī)�來的乒乓球中的反手拉球動作技巧，歡迎閱讀。

　　1、轉(zhuǎn)

　　動作起勢，即拉球之前先轉(zhuǎn)髖而不是先動手。其中有一個要特別注意的細節(jié)，左髖向后轉(zhuǎn)動的同時，右膝向前彎曲的程度比左膝要大，這樣便于拉球的時候右腿能蹬伸用力。轉(zhuǎn)髖的幅度不要太大，開始控制在兩腳不發(fā)生轉(zhuǎn)動的范圍內(nèi)，以便于拉球動作的穩(wěn)定性。熟練后，可以適當(dāng)加大，但身體的重心要盡量保持在前腳掌上。另外，轉(zhuǎn)髖時要注意收腹，不要展體。

　　2、垂

　　持拍手的動作。轉(zhuǎn)髖啟動的同時，持拍手在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上隨轉(zhuǎn)髖將前臂外旋并自然向左側(cè)髖部處下垂，完成擊球前的引拍動作。注意前臂下垂時肘關(guān)節(jié)不要外展，而要靠近右腹部(以右手持拍為例)。

　　3、領(lǐng)

　　是指擊球揮拍時肘關(guān)節(jié)的運動在先而不是在前臂的揮擺之后，即通肘關(guān)節(jié)為支點來帶動前臂的揮拍�，F(xiàn)實中，反手弧圈力量太小，拉不出高質(zhì)量的球，大都與沒有領(lǐng)肘動作有關(guān)，也就是說，擊球瞬間純粹是使用前臂與手腕的擺動來拉球，沒有整合自下而上的身體其它部分的力量。

　　4、甩

　　實際上是重點強調(diào)發(fā)力擊球時的動作形式。領(lǐng)與甩是緊密聯(lián)系在一起的，它構(gòu)成了反手弧圈擊球時的兩個基本特征，沒有領(lǐng)就不可能有甩，有了領(lǐng)而不會甩，領(lǐng)也體現(xiàn)不出效率。仔細體會我們會發(fā)現(xiàn)，甩之前身體會有一個適度的擰緊狀態(tài)，當(dāng)進入到擊球環(huán)節(jié)的時候，首先是轉(zhuǎn)髖，即左髖向前爆發(fā)式的扭轉(zhuǎn)，將下肢與腰部的力量傳遞到上肢，并通過以肘關(guān)節(jié)支點的骨杠桿運動(領(lǐng))，整合到前臂末端(即板頭)，這種集全身各個身體部分的力量，在瞬間爆發(fā)出來，并最后通過前臂體現(xiàn)出來的動作形式，非甩莫屬。當(dāng)力達末端，球順勢而出后，動作也隨即完成。

　　以上我們對“轉(zhuǎn)、垂、領(lǐng)、甩”四個字所對應(yīng)的動作分別盡享了表述，目的的便于大家能更好的體會拉球動作的主要環(huán)節(jié)內(nèi)有哪些重點內(nèi)容，但實際上，拉球動作是一個不可分割的整體，動作口訣僅僅只能當(dāng)做我們認(rèn)識技術(shù)動作的一個借鑒，而不是規(guī)范，更不是準(zhǔn)則。

　　同時這樣分析也是建立在靜態(tài)或者說是我們認(rèn)為理想條件的基礎(chǔ)上的，比賽中使用技術(shù)的空間會發(fā)生變化，因此，靈活的掌握反手弧圈技術(shù)仍然是我們練習(xí)時努力的方向。

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