乒乓球運動的五大好處

乒乓球運動的五大好處

　　生活中，很多人都會選擇打乒乓球來鍛煉身體，它是一項男女老少都可以選擇的球類運動。那么打乒乓球的益處有哪些呢？下面是小編為大家整理的乒乓球運動的五大好處，歡迎參考~

　　第一、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)活力。

　　一項運動總是要求有一定的運動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小�；@球、排球基本是巨人運動，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運動彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓；力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動是最佳的鍵腦運動：運動者在球臺邊進(jìn)行運動時，大腦在短時間內(nèi)，要對來自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進(jìn)行恰如其分的回?fù)�，長期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。乒乓球運動是多方位高層次的健身效果：乒乓球運動能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，運動使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使人體更健壯充滿活力�？芍^“長樂無極老復(fù)丁”。

　　第二、切磋球藝，提高實力。

　　“良玉須切磋，璵璠就其形。”乒乓球技巧無邊，打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運動，每一拍打的都與前面打的不一樣，技術(shù)的提高沒有止境，2.7克的重乒乓球，要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機(jī)，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。我喜歡不斷學(xué)習(xí)和提高的運動，不喜歡單調(diào)的運動，經(jīng)過這一段時間的訓(xùn)練，不但鍛煉了身體，而且提高了實力，去年我獲得單位的單打冠軍。

　　第三、陶冶情操，緩解壓力。

　　雨果說：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！辈还軐W(xué)習(xí)還是工作，人們每天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。提供了一個減壓的途徑。我打乒乓球的時候，心中只想著球和動作，把工作中和生活中的所有煩惱都拋在一邊，這樣，可以使自己的心變得純凈一些，讓自己做一個簡單快樂的人。

　　第四、磨練意志，堅定毅力。

　　“不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香�！逼古仪蜻\動在全面提高身體素質(zhì)的同時，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神，產(chǎn)生一種良好的心理調(diào)節(jié)作用。由于乒乓球運動所示的特點和鍛煉價值，使得乒乓球愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。 我曾經(jīng)聽一個球友說，他的女婿為了健身，一會兒去辦了健身卡，一會兒辦了游泳卡，一會兒要打籃球球，一會兒又打羽毛球，最后，一樣都不能堅持，什么東西都在睡大覺。乒乓球是室內(nèi)運動，場地要求簡單，不受天氣影響，尤其在冬天，室外運動一旦出汗寒風(fēng)一吹就容易感冒，在室內(nèi)我脫了棉衣毛衣毛褲只穿單衣就可以打，打的出了汗把汗擦干凈，把濕T恤脫下來換上干的，戴上帽子再出門就不會感冒了。這一年下來來，我?guī)缀跆焯齑蚱古�，可以說是持之以恒。我想：做任何事“一不做，二不休”，不做則已，要做就要做好做到底。真的，萬事貴在堅持，在這堅持中，我的毅力也得到鍛煉。

　　第五、增進(jìn)友誼，寬展魅力。

　　人的魅力，在于一種風(fēng)度氣韻，在于宜動宜靜交織，在于理性感性交融，乒乓球運動可以滿足這一需求。乒乓球運動，可以相互交流，切磋球技，可以相互學(xué)習(xí)，共同提高，從而，建立良好的人際關(guān)系，使我們在生理、心理、社會適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。乒乓球是建立感情的紐帶。一些原來不認(rèn)識的人，現(xiàn)在通過打乒乓，變得認(rèn)識了，有的還成為朋友知己，這也是人生中的一件樂事。乒乓球是一種競技運動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關(guān)系好，對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強(qiáng)身健體運動的人來說，競爭是次要的，交朋結(jié)友，延續(xù)友誼是重要的。所以，在比賽中，一個擦邊球，不是相互爭辯的導(dǎo)火索，而是相互謙讓的紅絲帶。一個精彩的回?fù)�，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。通過比賽，交流了經(jīng)驗，愉悅了心情，傳遞了友誼，寬展了魅力。

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