乒乓球怎樣練習(xí)

乒乓球怎樣練習(xí)

　　作為一名乒乓球新手除了興趣和愛(ài)好，還要講求科學(xué)練習(xí)方法，才能迅速提高自己的球技水平，特別是規(guī)范動(dòng)作對(duì)后期的發(fā)展都會(huì)有很大幫助。

　　1、乒乓球球感練習(xí)

　　這雖然是專業(yè)隊(duì)員第一次踏上球臺(tái)舞臺(tái)的必修課，但是也是業(yè)余打球的朋友必不可少的練習(xí)，當(dāng)然我們沒(méi)有必要很認(rèn)真，但是要熟悉用球拍顛球，對(duì)著墻托球這些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練。這些練習(xí)可以使您熟悉球性，練習(xí)兩眼盯球的感覺(jué)。

　　2、乒乓球陪練練習(xí)

　　有條件的愛(ài)好者一定要請(qǐng)個(gè)專業(yè)教練來(lái)指導(dǎo)自己，一是規(guī)范動(dòng)作，二是減少受傷。不管是教練還是水平高于您的陪練者陪您打球時(shí)，保持盡量正確的動(dòng)作，多打來(lái)回球。訓(xùn)練不是比賽，不要看到球就想打死，這樣人家就會(huì)失去跟你打球的興趣。沒(méi)有人喜歡陪著對(duì)方撿球玩。

　　3、乒乓球接發(fā)球練習(xí)

　　接發(fā)球之前認(rèn)真的想一想應(yīng)該先控制什么拍型接球，然后再出手，不要老是一個(gè)動(dòng)作出去，比如上旋就拍型前傾，下旋就拍型后仰，然后稍微加力量往前送。當(dāng)然，前提是您要知道對(duì)方發(fā)出的究竟是上旋還是下旋球。

　　4、乒乓球發(fā)球練習(xí)

　　很多朋友發(fā)球都是用手托著球，不拋球，直接用拍子打出去。其實(shí)練習(xí)一種簡(jiǎn)單的平擊發(fā)球很重要，不但為以后的比賽打基礎(chǔ)，而且是學(xué)會(huì)找正確的擊球點(diǎn)。初學(xué)打球的人可能有體會(huì)，如果球拋起來(lái)，在下落過(guò)程中找擊球點(diǎn)也不太容易。

　　5、乒乓球上臺(tái)練習(xí)

　　兩個(gè)不太熟練的朋友最容易犯的錯(cuò)誤就是，你發(fā)過(guò)球來(lái)，我狠狠的一拍子下去，下面就是撿球了。這樣既把時(shí)間浪費(fèi)在撿球上，也不利于培養(yǎng)打球的興趣。上臺(tái)后，正確的做法是先保證把球打的對(duì)方臺(tái)上，然后兩人逐漸把球速和力量加大，慢慢打來(lái)回球，體會(huì)球感。

　　注意事項(xiàng)：

　　初學(xué)者打球一定要注意讓身體動(dòng)起來(lái)，參與到打球中，比如打一下球就彎一下膝蓋，或者有節(jié)奏的動(dòng)一下腳。打球時(shí)候腿部和腰部跟著轉(zhuǎn)動(dòng)一下，體會(huì)重心的轉(zhuǎn)移等等，都會(huì)對(duì)我們提高有幫助。再就是任何球都不要伸手去夠，如果打不到就朝著球的方向邁步，走過(guò)去打，這樣慢慢球的質(zhì)量就有了，走不到合適的位置是打不準(zhǔn)球的。

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