乒乓球的弧圈結合快攻打法技巧

乒乓球的弧圈結合快攻打法技巧

　　關于弧圈結合快攻打法，乒乓球運動打法類型的一種。指站位中近臺至中臺。以拉弧圈球為主要得分手段、結合快攻的打法。技術風格是“轉、快、狠、變”。直拍和橫拍運動員均可運用。想知道弧圈結合快攻打法的請跟著小編閱讀下面的技巧，望對球員們有所幫助。

　　弧圈結合快攻打法技巧一

　　1、姿勢很重要，可以上網求正確的揮拍動作

　　2、發力時要用到腰上的力，一開始不會太適應，但堅持下去，還是有用的

　　3、根據自己的打法不同，注意把前沖和高拋弧圈結合起來練，主要是發力方向的把握。前者一定要向前力用多點，后者則把手腕往上提

　　4、注意要臉弧圈時，一定在每次練球時把握好腳步的移動(可以看一些視頻)

　　5、動作做完后一定要立即做下一拍的準備，并且保持身體往下壓、稍前傾

　　6、進攻時手臂不能甩得太大，要用前肘的力，步子可以大些，到一定要保證自己能及時收回來

　　7、最好能從網上找些視頻來看，多練才是王道(和打弧圈的人練)

　　弧圈結合快攻打法技巧二

　　1、用力和放松

　　用力和放松，本來就是一“相對”的名詞，例如要做仰臥起坐時， 前面的腹肌，絕對沒有放松這回事，放松的是其它的肌肉，特別是背后腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力， 便會造成前后角力， 增加仰臥起坐的困難.同理， 拉球收前臂的時候，手臂前面的二頭肌努力地收縮，手臂后面的三頭肌必須放松，對于這種放松，一般情況下大家都能很自然地做得很好，可是在急速的打球當中，會因緊張而做得不好，當發大力的時候，更連肩膀也會抽高，手不夠伸展，造成效率的下降.

　　2、發力時機

　　用力時機很重要，就以拉球收前臂為例，如果開始時是臂伸得比較直了，太早發大力，跟據杠桿原理，力的效率是很低的，大部分力都作用到關節上，當臂彎成90度時，收前臂的效率才最高，由于肌肉的總力量是有限的， 為了不浪費肌肉的力量，開始時，發輕力，當接近120度時(因為多了大臂的作用，90度不是最好，而且手也太不伸展了)，才爆發力量，這樣才會有最高的拉球效率.

　　3、協調發力

　　所謂協調發力，就是技巧地，有效地用力.以挺舉為例，運動員先將要舉的重物擔在肩上，用腳發力向上推，當重物有了向上的初速度后，才加上手力去舉，將這原理應用到拉球上，收前臂并不是一開始便努力去收的，開始時轉腰，利用轉腰帶動出前臂有一個向前且微微向上的初速度后，臂彎接近120度時才發力收前臂，要利用轉腰帶動出前臂的初速度，上臂是不能放松讓它蕩后， 否則轉腰的作用是零，這需要一個“鎖肩”的過程，上臂的力是凝而不發，也不需要向前發力，力的大小只要不讓前臂蕩后太多便可以，當前臂已發力向上收時，大臂才放松順勢跟著向上，這便是所謂的“以前臂帶動上臂”，它其實只是在形容拉球后的放松，也暗示著“近臺”拉球時， 拉大臂的角色不及收前臂重要.

　　打乒乓球正確的發力技巧

　　1、打乒乓球發力技巧

　　正手發奔球：球速急、落點長、沖力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　要點：拋球不宜太高，提高擊球瞬間的揮拍速度，第一落點要靠近本方臺面的端線，擊球點與網同高或稍低于網。

　　反手發急球與發急下旋球：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發急下旋球配合使用。

　　發短球：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、沖或搶攻。

　　正手發轉與不轉球：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發球動作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。

　　2、推擋球的動作要領是什么

　　其技術要領：在推擋時，兩腳站位與肩同寬，后腳跟稍抬起，身體重心提高，有點居高臨下的感覺。觸球主要靠手和小臂向前發力，直握拍手的大母指要伸開，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和無名指要在拍后用力頂住拍子，配合發力。

　　運用技巧：推球主要用于不轉球和弱上旋球為主;擋球主要用于強上旋球，就是借力把球封過去。在運用上還有大力推擋，象蔣鵬龍那樣，推出的球特別有力量。另外還能推下旋球，這就改變了對不出臺的下旋球只能靠搓接的老辦法，這樣推過來的球又平又快，還有點下旋，會給對方造成麻煩。推下旋要在掌握推上旋的基礎上，再去練這種技術。拍面要后傾，并把拍子插到球底部，向前推的時候，大母指松開，變拍子后傾為前傾，有點翻拍猛力前送的感覺。

　　3、打乒乓要用重心控制球

　　用重心控制球即打球主要是全身發力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集中發力擊球，表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。

　　盤點乒乓球運動的三大好處

　　1、強身健體，增強活力。

　　乒乓球運動彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動是最佳的鍵腦運動：運動者在球臺邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

　　2、切磋球藝，提高實力。

　　“良玉須切磋，璵璠就其形�！逼古仪蚣记蔁o邊，打乒乓球是有一定技術含量的運動，每一拍打的都與前面打的不一樣，技術的提高沒有止境，2。7克的重乒乓球，要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。

　　打乒乓球到底可以減肥的嗎

　　因為乒乓球不是持續的高強度運動，每次幾次擊球后都會撿球，相當于短暫的休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。

　　那么打乒乓球是如何達到減肥的目的：打乒乓球運動時間長了，中間一般都要補充水，甚至是糖水來補充能量。如果減肥為目的就盡量不補充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時候少量喝水或者健康飲料。

　　除了減肥，常打乒乓還可以預防近視、增加身體協調性和靈活性，還可以提高身體對外界的反應速度。由于乒乓球速度快，要求動作精準，所以打球時腦子也得到很好的鍛煉

　　因為打乒乓球是兩人之間的對抗，不會像別的運動那樣一個人做的很乏味，我們可以從中體會到了樂趣，這樣我們就會更加容易的堅持下來，打乒乓球的成本很低，既達到了鍛煉身體的目的又能起到減肥的作用，這不就是一舉兩得了嗎。

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