腰部疾病護(hù)理知識
你知道腰部疾病有哪些嗎?你知道腰部疾病如何護(hù)理嗎?下面是yjbys小編為大家?guī)淼难考膊〉淖o(hù)理知識，歡迎閱讀。
生活中常見的傷腰的習(xí)慣：
(一)墩地：彎腰、旋轉(zhuǎn)、用力
1.椎體間微動——彎曲(前壓、后張)——作用于椎間盤的力
會大，日積月累，猛的外力作用(相對于長把墩布利用杠桿
省力)。
(二)顛勺：是腰部用力，不是胳膊，旋轉(zhuǎn)去找條料，是彎著腰(習(xí)慣性的)。
(三)打乒乓球：不是臂運(yùn)動，是腰在運(yùn)動。像周末運(yùn)動員，需要發(fā)力前要先熱身，平時不活動，忽然運(yùn)動，勿時間長。
(四)背重物上樓：卸物體時，分解一下——彎腰——旋轉(zhuǎn)——用力放下物件。
(五)重物放高處：先蹲下，重心下降，抱起物體，緩慢站起，放物體。(飲水機(jī)上桶)
(六)摔屁墩兒：
1.手撐地摔倒：會分擔(dān)摔力。
2.肘、腳抬起，骶尾骨著地。
3.腳抬得更高，重力導(dǎo)致腰椎骨折，創(chuàng)傷后繼續(xù)運(yùn)動，病情會加重，靈活的`腰椎、不靈活胸椎交接處易傷。
(七)系鞋帶兒：前傾，彎腰，旋轉(zhuǎn)(左右腳)，用力
(八)咳嗽：打噴嚏時彎腰、用力，腹壓力加沖擊力，導(dǎo)致傷腰，腰椎間盤突出，直起腰再護(hù)腰。
(九)單肩包過重：左肩背時，左側(cè)腰肌格外的收縮，軀干左傾，才能保持平衡，此時，右側(cè)負(fù)重是左肩背的包的重量的4倍，左肩10斤=右肩40斤，會導(dǎo)致腰肌勞損，建議雙肩包、拉推車、五斤以下的用單肩包。(十)日常生活中：時間分三三三，24小時中，8小時睡、8小時工作姿勢正確、8小時看電視。
1、廚房：擇菜、洗菜、切菜(寧高勿低，必要時坐凳子)，腰椎向后彎，直立是100，彎腰時腰椎承受力150的力量，盛菜時用大勺，腰椎承受220的力，平時用的東西，放在與腰平高的位置，否則容易損傷脊椎。彎腰拿東西，兩腳分開與肩同寬，曲髖曲膝。
2.客廳：電視不低于視線。
3.臥室：站時脊柱100%，側(cè)臥脊柱是平躺3倍，平躺脊柱受力最小，床墊質(zhì)地要適宜，不要太軟把人陷進(jìn)去。
護(hù)腰的小竅門：
平時良好的姿勢。
(一)臥位：應(yīng)誰硬板床，仰臥時，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上，側(cè)臥時，屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上或舒適為宜。
(二)下床：從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后另一側(cè)下肢再移下，手離床頭站起。
(三)坐姿：坐位進(jìn)腰部挺直，椅子要較硬的靠背，椅子腿的高度與人膝到足的高度相等，坐位時膝部緊靠，若椅面太高，可在足下墊一踏板，從座位上站起時，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。
(四)開車時：
1.支撐：座椅靠后背調(diào)成100度，頭枕靠后腦勺，脊柱成直線。
2.調(diào)座椅前后距離：手腕挎方向盤頂端。
3.右手在方向盤3點鐘位置，左手9點位置，肩肘放松，自然下垂。
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