職業模特的基本訓練技巧

職業模特的基本訓練技巧

　　對于基本訓練看起來簡單，但正是這些簡單的動作，決定了你在T臺上走出什么樣的曲線。毫不夸張的說，這才是通向成功的金鑰匙。那么，職業模特的基本訓練技巧有哪些？歡迎大家閱讀！更多相關信息請關注相關欄目！

　　頭部：

　　頭部應該與身體成直線，既不要前伸，也不要后仰。盡量向上伸展，保持頭頂和下頜水平，這對實現平衡、優雅的確形象很長重要。眼睛平視正前方，視線向遠看。

　　肩部：

　　肩部對于模特非常重要，大多數服裝都是由聳肩和肩部向內彎曲會使胸部凹陷或彎曲，看起來過于輕松。應把肩部向后展，以減輕肩胛的凸出，還要盡可能使肩部向下沉，以伸長頸部。

　　手臂：

　　將雙手自然放在褲側縫，手掌向內，胳膊自然下垂，不要過于緊張，否則行走時，手臂將無法自然擺動。

　　腹部：

　　小腹深吸一口氣，保持腹部肌肉緊張，臀部要用力，讓臀肌向內收縮。

　　腿部：

　　讓身體的重量平均分配在腿的全部肌肉上，并讓兩腿均勻承擔體重。膝蓋則自然舒展。

　　無論是走在舞臺上，還是任何形式的人際交往，模特的職業特性，決定了你要以優美的姿態出現。練習可以改變模特形體不合理的原始狀態，使之變得更為挺拔向上職業模特基本訓練技巧職業模特基本訓練技巧。健康的形象、優美的身體曲線，將使你看起來更高挑、更優雅。得體的姿態能賦予你以及你所展示的服裝以更多的內容。

　　模特豐胸運動方法：

　　step 1 打造美胸基礎

　　邊想像理想的胸圍大小與胸型，邊做鍛煉大胸肌的運動，你就能擁有想要的美胸。如果不適度地鍛煉大胸肌，即使擁有美胸也無法維持太久。

　　1抬頭挺胸、背部打直，將雙手拇指的根部置于乳頭偏下方的位置相互擠壓。邊做邊吐氣，維持8秒的時間。也可坐著進行此運動。check!只有雙手拇指的根部相互擠壓。

　　2在右胸乳頭偏下方的位置，重復做步驟1的動作。邊做邊吐氣，維持8秒的時間。

　　3在左胸乳頭偏下方的位置，重復做步驟1的動作。邊做邊吐氣，維持8秒的時間。

　　step 2 重塑完美胸型

　　脂肪內含有女性荷爾蒙，藉由運動刺激胸部，可活化女性荷爾蒙。請邊想像理想的胸圍大小與胸型，邊進行重塑胸型的按摩。

　　1雙手扶胸，感覺像是從胸下包覆整個胸部。利用洗澡等全身放松的時候做效果更好。

　　2用手掌自胸部外側往內側按摩，以達到塑造胸型的目的。按摩時力道不需太大，

　　讓掌心輕輕滑過胸部即可。check!如果太用力，會弄傷胸部肌肉的纖維喔!

　　step 3 緊實上臂贅肉

　　這個動作能讓上手臂變得緊實，使脂肪不易從胸部移動至手臂。建議各位可在搭電車時或等待的空檔時間做。

　　1抬頭挺胸、背部打直，臉面向前方。肩膀放松，使雙手自然垂放在身體兩側2雙手的手掌向著身體兩側，輕輕地張開手臂。保持這樣的狀態，將雙手手腕向內彎曲。

　　3維持手腕向內彎的姿勢，但手臂向外扭轉，使手肘轉向身體兩側。默數2秒后再將手臂轉回原位，回到1的狀態。 1～3為1組完整動作，共做8次。

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