下半年物流師考試考場心理調節方法

2016下半年物流師考試考場心理調節方法

　　2016年下半年物流師全國統一鑒定考試定于11月19日。YJBYS小編下面為你準備了物流師考試考場心理調節方法，希望對你有所幫助。

　　抑制法：

　　有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激后，會發出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。同時，它又會發出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。

　　睡眠法：

　　有些考生一接到試卷，由于昨夜不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發揮失常。此時不妨即臥在桌上，休息3至5分鐘，以達到鎮靜的效果。這樣做有利于中樞神經的協調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態從低谷走向高峰。

　　牧羊法：

　　有一些考生拿到試卷后，便憂心忡忡，導致植物神經系統紊亂，使交感神經系統過度緊張，迷走神經過度抑制。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經協調，從而擺脫困境，順利迎考。

　　化簡法：

　　以往，有很多優秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成后，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。

　　精神致勝法：

　　怯場既產生于精神方面的原因，就必須依靠精神的力量來解決。考生要利用機體的調節系統，通過意念、言語改變中樞神經系統的興奮性。如可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個目標，暗暗地對自己說“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會做的題別人也不會”等等，以強化意志，戰勝緊張。

　　轉移放松法：

　　考生可采用轉移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活動一下手、腳、頭等部位，放松一下自己，也可請求監考老師批準出門喝口水或上廁所，通過暫時改變活動內容和環境，重新調整好情緒。如果因為遇到難題發慌，可先改做他題。

　　其他小技巧：

　　一 、注意臨場心理調節。當你進入考場后切莫慌張，可用“我能行”、“靜心”、“認真”等自我暗示來穩定自己的情緒。

　　二、把家庭、學校、社會的壓力全丟掉，輕裝上陣，盡力而為。

　　三、拿到試卷后，不要急于動筆，用十分鐘時間瀏覽試題，領略各題的難易、分值，然后合理安排答題時間。

　　四、答題前，要逐字逐句審清題意，明了要求。答題力爭簡明扼要，答其所問。卷前的“注意事項”要仔細過目。

　　五、分值較小的題，如果一時做不出來，可先放一放，搶時間先做會做的題，然后再回頭考慮本題。

　　六、有些看起來較容易的題目，其中可能有難點，切忌疏忽大意。

　　七、巧用圖表法，碰到有些數學難題，可將已經數和未知數之間的關系列成圖表，然后進行分析。找出解題的方法。

　　八、復查是考試中的重要一環，如果時間來不及，寧可把做完的題先復查一遍，而不做無把握的題。

　　九、不要見別人交卷就著慌，草率收兵，要力爭在規定時間內圓滿的答完、檢查完。

　　十、考完一科后，精神要放松，不要參加考生之間的議論或互相對答案。應抓緊時間清醒頭腦，做好考下一科的準備。

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