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      1. 最新坐姿及相關(guān)禮儀知識(shí)

        時(shí)間:2020-11-05 11:20:04 禮儀形象 我要投稿

        2017最新坐姿及相關(guān)禮儀知識(shí)

          坐姿也是在考試中很常用的一種姿態(tài)。與站姿不同的是,站姿是將重心落在腳的前部,而坐姿是將重心落在臀部。下面是小編為大家分享2017最新坐姿及相關(guān)禮儀知識(shí),歡迎大家閱讀瀏覽。

        2017最新坐姿及相關(guān)禮儀知識(shí)

          正確的體態(tài)

          (一)正確的站姿

          正確的基本站姿應(yīng)該首先是身體的各個(gè)部位都是放松的,不是僵直的,但要注意這里的放松不是松懈,而是積極的放松狀態(tài)。

          具體來(lái)講就是:頭部--自然擺正,眼睛平視前方,不左右偏也不仰頭或低頭,不要俯視也不要仰視,俯視會(huì)讓人覺(jué)得你在藐視對(duì)方,顯得傲慢不平和;而仰視又會(huì)給人很卑微的感覺(jué),缺乏自信。自然擺正的頭部姿勢(shì)也有利于我們的發(fā)聲,如果昂頭,就會(huì)使下巴不自覺(jué)地前伸,擠捏嗓子,使聲音比較刺耳不圓潤(rùn);如果低頭,下巴會(huì)往后縮,牙關(guān)打不開,造成壓嗓說(shuō)話,使聲音發(fā)扁發(fā)悶,卡在喉嚨里出不來(lái),字音不清楚。還會(huì)因?yàn)轭^部的位置不對(duì),造成咽腔的形狀改變而使聲音得不到很好的共鳴,影響聲音的美感。所以,頭一定要放正,眼睛平視前方。

          肩部--自然下垂,不要聳肩也不要故意壓肩,應(yīng)該是放松的,可以自由活動(dòng)的。如果肩部緊張,會(huì)很容易造成氣息上提,聲音飄虛。

          胸部--自然舒展,不要使勁故意地去挺胸,也不要過(guò)于含胸,只是微微有點(diǎn)含胸就行了。故意挺胸會(huì)讓人覺(jué)得很不自然,很做作,端著架子不自如,過(guò)于含胸又會(huì)讓人覺(jué)得很拘謹(jǐn)很自卑,沒(méi)自信。而且,不管是故意挺胸還是含胸都會(huì)造成氣息不通暢,使聲音控制不能自如。

          腰部和背部--背部要挺直,決不能駝背。腰部要立起來(lái),不要松松塌塌的,這樣會(huì)給人很沒(méi)精神的感覺(jué),一點(diǎn)兒不積極向上,容易顯得老態(tài)。

          腹部--有繃緊的感覺(jué)就行了,也就是說(shuō)要有控制的感覺(jué)。但不是故意往里收或毫無(wú)控制地往外凸,如果這樣就會(huì)給人一種很緊張,很僵硬的感覺(jué)。

          腳--可以稍微分開一點(diǎn)與肩同寬,或者一前一后,成丁字形站立。這樣既給人很端莊很踏實(shí)的感覺(jué),還有利于語(yǔ)言表達(dá),因?yàn)檫@樣站立,將身體的重心均勻分配或放在丁字步的前腳上,比較穩(wěn),容易讓小腹自然有緊繃感。易于自如的控制氣息。如果把腳分得很開,或者把重心偏移到一邊斜著站,都會(huì)讓人覺(jué)得不雅不認(rèn)真,吊兒郎當(dāng),整體會(huì)顯得很懈怠,還不利于氣息的運(yùn)用。

          (二)正確的坐姿

          坐姿也是在考試中很常用的一種姿態(tài)。與站姿不同的是,站姿是將重心落在腳的前部,而坐姿是將重心落在臀部。頭部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都是一樣的要求,但坐姿也有它要注意的問(wèn)題。

          手臂--自然平放在桌上,不要光用手臂的力量來(lái)支撐身體,支撐我們身體的還是腰背部,否則會(huì)造成聳肩,使頭頸后縮,給人一種緊張拘束、畏畏縮縮沒(méi)自信的感覺(jué)。而且肩部緊張又使氣息上提,不順暢,有礙于發(fā)聲。

          臀部--應(yīng)該坐在椅子的前1/3處,不要坐滿臀,這樣容易使背部挺不直,腰立不起來(lái),使不上勁。重心落在臀部上,給人很穩(wěn)的感覺(jué)。另外在背直重心穩(wěn)的前提下,身體可以略微前傾,給人一種積極交流的感覺(jué),腳自然著地就可以了。

          (三)正確的走姿

          走姿對(duì)于每一個(gè)考生來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的,因?yàn)槟憬o主考老師的第一印象就是從你踏進(jìn)考場(chǎng)走到主考老師面前開始的,所以不能忽視走姿存在的問(wèn)題。

          總的來(lái)說(shuō),優(yōu)美自信的走姿是平穩(wěn)輕盈的,一定不能拖拖沓沓,讓人覺(jué)得你沒(méi)精打采,表現(xiàn)不出良好的精神面貌。行走中,對(duì)頭部、肩部、胸部、腰背部的基本要求也是與站姿、坐姿要求是一致的,另外還要注意的是:雙臂--以肩關(guān)節(jié)為軸,上臂帶動(dòng)下臂協(xié)調(diào)地前后擺動(dòng)。不要隨意地甩手臂,或者在身體前部擺動(dòng),這樣都不雅觀,顯得很隨便。

          雙腿一膝蓋正對(duì)前方,以胯帶動(dòng)膝關(guān)節(jié)再帶動(dòng)小腿向前邁進(jìn),注意兩腳行走時(shí)的距離最好只相隔五公分,如果太近就成"內(nèi)八字",如果隔得太遠(yuǎn)就不雅觀了。腿部還要注意的一點(diǎn)就是,行走中,向前邁的腿的重心應(yīng)該落在腳后跟,不要用前腳掌著地,這樣很難使腰背直立。另外,后面的`腿的膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)應(yīng)該是伸展的,這樣可以使后面的腳跟自然帶起,顯得干凈利落。

          腰部--我們提倡用腰部走路。也就是說(shuō)重心的移動(dòng)以腰部為軸,用腰部的力量來(lái)帶動(dòng)腿部向前邁進(jìn)。這樣不僅不會(huì)使身體上半部隨便晃動(dòng),在保持平穩(wěn)感的同時(shí)還會(huì)給人很輕盈很有活力的感覺(jué),充滿自信。

          (四)恰當(dāng)?shù)氖謩?shì)

          手勢(shì)也是一種輔助表達(dá)的手段,可以用來(lái)幫助我們傳遞信息,增進(jìn)交流,在考試中很多考生都會(huì)涉及。但是要注意與內(nèi)容的協(xié)調(diào),手勢(shì)本身的自然舒展以及明確簡(jiǎn)練。

          有的考生有很多習(xí)慣性的動(dòng)作,不管是什么樣的稿件都不自覺(jué)地使用習(xí)慣的手勢(shì)來(lái)輔助表達(dá)。有的在播讀新聞稿件的時(shí)候也用比較夸張的手勢(shì)。有的就是那一兩個(gè)動(dòng)作重復(fù)地在稿件的播讀中使用,不管內(nèi)容發(fā)展到哪兒都一樣地使用。這些都是不可取的。在手勢(shì)的運(yùn)用中,一定要注意與內(nèi)容緊密結(jié)合起來(lái),否則就會(huì)顯得多余,還會(huì)影響有聲語(yǔ)言的信息傳遞的效果。有的考生顯得很做作、僵硬。這可能是由于緊張或者是本身身體的習(xí)慣性的僵直造成的。這樣的手勢(shì)會(huì)讓人覺(jué)得很拘謹(jǐn),沒(méi)有交流感,反而暴露出自己的不太沉穩(wěn)自信的心理狀態(tài)。如果手勢(shì)表現(xiàn)不自然不舒展,還會(huì)加重自己的緊張心理,所以首先要在放松的狀態(tài)下用手勢(shì)來(lái)輔助語(yǔ)言的表達(dá),才會(huì)起到積極的作用。

          還有的考生用的手勢(shì)特別多特別雜,可以說(shuō)有點(diǎn)手舞足蹈了。這由多種原因造成,有可能是考生一緊張,就忘詞,然后就不停地用手勢(shì)來(lái)幫助回憶或者是掩飾,顯得更亂;還有的平時(shí)說(shuō)話就用手勢(shì)比較多,成了習(xí)慣,所以到考場(chǎng)上還是習(xí)慣性地使用過(guò)多的手勢(shì)來(lái)配合語(yǔ)言表達(dá);還有的根本不知道該用什么手勢(shì)來(lái)表達(dá)。所以一上考場(chǎng),到想用手勢(shì)的時(shí)候就猶猶豫豫的,不知道該選擇什么樣的手勢(shì)來(lái)表現(xiàn),很放不開,畏畏縮縮,不干凈利落,倒干擾了有聲語(yǔ)言的表達(dá)和交流。

          體態(tài)的訓(xùn)練

          (一)站姿訓(xùn)練

          靠墻站立法:就是說(shuō),身體背靠著墻,讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點(diǎn)的接觸,這樣就能體會(huì)到正確的站立時(shí)的身體各部位的感覺(jué)了。之后,可以每天練習(xí),比如每天靠墻站立二十分鐘,或者分時(shí)間段來(lái)練習(xí)體會(huì)站立的感覺(jué)。

          俯臥支撐法:這種方法還對(duì)我們練習(xí)腹肌力量很有幫助,因?yàn)槲覀兊牟ヒ舭l(fā)聲也涉及腹肌的力量控制。具體來(lái)說(shuō)就是,先讓身體面朝下俯臥,然后用手肘和腳前掌支撐起身體,使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外,身體的其他部位都離開地面并與地面平行,注意肩要放松,胸不要往里含,要和地面平行,腰背也是一樣,要有支撐住身體的力度,保持身體平直的緊張度。這樣保持一會(huì)兒,堅(jiān)持不了的時(shí)候就恢復(fù)俯臥的姿勢(shì),然后不斷地做三到五次。這樣有助于加強(qiáng)我們的腰、背、腹的力量,讓身體有支撐感,可以讓我們?cè)谡、坐、行的時(shí)候能收腹、立腰、直背,獲得支撐身體的力量和感覺(jué),特別是平時(shí)有習(xí)慣性含胸、駝背、彎腰問(wèn)題的考生,更要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。

          收腹立腰站立法:做這個(gè)練習(xí),主要就是要讓自己有一個(gè)向上的感覺(jué)。就好像頭頂中間有一根繩子從上面拉著你,然后肩放松下沉,腰背自然挺立,雙手叉腰,有整個(gè)身體往中間收攏成一根棍的感覺(jué),而且要覺(jué)得身體隨著長(zhǎng)了五厘米,還在努力地往上長(zhǎng),讓背部、腰部、腹部、臀部都向中間收緊,有很強(qiáng)的繃緊的感覺(jué)。這樣站立一分鐘左右就休息一下,然后反復(fù)地練習(xí)幾遍,對(duì)挺拔我們的身姿非常有效。

          (二)坐姿訓(xùn)練

          由于對(duì)坐姿的要求基本上和對(duì)站姿的要求是一致的,所以練習(xí)站姿的方法也同樣是適用于坐姿的訓(xùn)練。只是對(duì)于坐姿來(lái)說(shuō),更重要的是注意一些細(xì)節(jié)的地方,比如坐的時(shí)候坐在靠椅子的前1/3處;雙膝要靠攏,不要分開,特別是不要蹺二郎腿,不要做隨意地抖動(dòng)雙腿等不雅觀的動(dòng)作。否則會(huì)給人一種很不認(rèn)真、很不端莊、沒(méi)修養(yǎng)的感覺(jué),讓你的印象分大打折扣。另外介紹幾種方法:

          1、背對(duì)訓(xùn)練鏡,練習(xí)入座動(dòng)作。入座時(shí),走到座位前面再轉(zhuǎn)身,轉(zhuǎn)身后右腳向后退半步,然后輕穩(wěn)地落座,收右腳。要求動(dòng)作輕盈舒緩,從容自如。

          2、面對(duì)訓(xùn)練鏡,練習(xí)入座動(dòng)作。以站立在座位左側(cè)為例,先左腿向前邁一步,右腿跟上并向右側(cè)邁一步,走到座位前,然后左腿并右腿,接著右腳后退半步,輕穩(wěn)落座;入座后右腿并左腿成端坐姿勢(shì),雙手在虎口處交叉,右手在上,輕放在一側(cè)的大腿上。

          3、面對(duì)訓(xùn)練鏡,練習(xí)腿部腳部造型。在上身姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上,練習(xí)腿部的造型,按要領(lǐng)逐一練習(xí)雙腿垂直式(正襟危坐式)、垂腿開膝式、雙腿疊放式、雙腿斜放式、雙腿交叉式、雙腿內(nèi)收式、前伸后曲式、大腿疊放式等坐姿。

          4、面對(duì)訓(xùn)練鏡,練習(xí)離座動(dòng)作。離座起立時(shí),右腿先向后退半步,然后上身直立站起,收右腿。從左側(cè)還原到入座前的位置。

          (三)走姿訓(xùn)練

          練習(xí)平衡感:做這樣的練習(xí)有助于糾正我們?cè)谧呗返臅r(shí)候不由自主地左右晃動(dòng),或者是彎腰駝背,脊椎不直。具體的做法是,把一本書或者是一個(gè)小墊子,放在頭頂上,視線落在前方四米左右的地方,手可以叉腰也可以自然下垂前后擺動(dòng),堅(jiān)持走一段距離,休息一下再反復(fù)練習(xí)。

          修正線條:這一練習(xí)可以讓我們走姿變得優(yōu)美。在地上放一條寬五公分左右的帶子,邁出去的腳只能讓腳跟內(nèi)側(cè)碰到帶子,如果踩到帶子上就變成外八字了,臀部還會(huì)外翹,顯得沒(méi)有活力。

          (四)手勢(shì)訓(xùn)練

          在平時(shí)的時(shí)候,多考慮一下手勢(shì)運(yùn)用的問(wèn)題。用稿件來(lái)帶動(dòng)練習(xí),什么樣稿件內(nèi)容該用什么樣的手勢(shì),平時(shí)要去思考,多做自我設(shè)計(jì),多觀察一下優(yōu)秀得體的一些主持人的手勢(shì),豐富自己的表達(dá)。

          有的考生在手勢(shì)運(yùn)用上的問(wèn)題在于一到緊張或興奮的時(shí)候就手足無(wú)措,好像手不聽自己的使喚了,這就是對(duì)手勢(shì)缺乏控制,不能很好的有意識(shí)地支配手的動(dòng)作。具體的做法是,將兩手手心相對(duì)合掌于胸前,開始想象"有一粒種子埋在土中";接著,雙手手心微開,想象幼芽萌發(fā)出來(lái)了,以手尖表示嫩芽;接下來(lái),手指微開,想象花蕾開始綻放了,臉上同時(shí)要露出笑容;然后,將意念傳達(dá)到指尖,讓花開放三分;再然后,想象花開了五分,開了七分,同時(shí)臉上的笑容也隨之越來(lái)越燦爛;最后,將手指打到最開,但手掌間還是要合攏,感覺(jué)花兒已全然盛開,笑容也最燦爛。做這個(gè)練習(xí),一定要慢慢地做,用心去體會(huì),有意識(shí)地支配手的動(dòng)作,達(dá)到對(duì)手勢(shì)的自如運(yùn)用。

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