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咖啡一天喝多少合適？
繁忙的上班族與備考的高三黨往往都是勞累的，許多人一天無法提起精神就只能靠咖啡來解決。但是時(shí)間久了，咖啡的數(shù)量增多也沒用，咖啡一天喝多少合適呢？下面我們一起來看看吧。
每天以不超過2杯為宜。
首先，喝咖啡要適量，并且濃度不要過高。一般來講，我們每天喝入的咖啡不要超過50克。很多朋友在喝咖啡的時(shí)候都喜歡加一些牛奶，其實(shí)，這樣做是不太合適的。您最好不要把咖啡與牛奶調(diào)和飲用。如果實(shí)在要加入一些東西才能飲用時(shí)，那么，我們給您的建議就是要用植脂末，也就是我們通常所說的咖啡伴侶或者是煉乳來代替。
為什么呢？這是因?yàn)榕Ｄ汤锩婧蟹浅ＸS富的礦物質(zhì)，特別是鈣質(zhì)的含量非常高。大家知道，喝牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最好來源。但是，鈣和咖啡結(jié)合在一起的時(shí)候，咖啡的主要成分咖啡堿就會(huì)吸附牛奶里面的礦物質(zhì)和鈣。
這樣，人們?cè)陲嬘脮r(shí)，就會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收了。但對(duì)于近些年人們所說的喝咖啡會(huì)造成鈣流失這個(gè)問題，在國際醫(yī)學(xué)界目前還沒有定論，在國內(nèi)也沒有發(fā)現(xiàn)這樣的病癥。所以，愛喝咖啡的朋友，您千萬不要因?yàn)檫@個(gè)問題而過分擔(dān)憂。
有喝咖啡習(xí)慣者，每天至少喝一杯牛奶，或適當(dāng)多吃些含鈣食物。孕婦不宜喝咖啡。有報(bào)道說，咖啡 因可能引起胎兒發(fā)育遲緩，可增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，甚至造成新生兒的發(fā)育和智能的異常。飲酒后不宜喝咖啡。酒精對(duì)大腦、心臟、肝、腎等組織有一定毒害作用，如果酒后再喝咖啡，就會(huì)如同火上澆油，加重酒精對(duì)人體的損害，其危害作用超過單純喝酒的許多倍。
喝咖啡應(yīng)少放糖�？Х缺旧砭褪且环N高熱量飲品，如果喝咖啡放糖過多，就會(huì)使熱量倍增，長期飲用這樣的咖啡，就會(huì)使人體發(fā)胖。睡前不要喝咖啡�？Х戎械目Х� 因可使人興奮，睡前喝咖啡就可能久久不能人睡。喝咖啡一次以一杯為宜（約50~100毫升），濃度適中，不可過量。
咖啡對(duì)人體然有好處但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜，對(duì)于容易緊張焦慮的人，喝多了可能就是有害。
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